Sen fila bɛ kɔsegin Biceps Curl ni Towel ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Sen fila bɛ kɔsegin Biceps Curl ni Towel ye
Two Legs Reverse Biceps Curl with Towel ye fanga degecogo kura ye min bɛ biceps, bolokɔniw ani minɛ fanga laɲini. O ye sugandili ɲuman ye farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw fɛ, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw fɛ, walima mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ k’a farikolo sanfɛla fanga n’a muɲuli bonya. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka aw ka kɔrɔta seko ɲɛ, ka farikolo fanga bonya, ani ka gɛlɛya kɛrɛnkɛrɛnnen di aw ka bolokɔni degeliw ma tuma bɛɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Sen fila bɛ kɔsegin Biceps Curl ni Towel ye
- Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka dafa aw ɲɛfɛ disi la, aw bɛ aw jija ka a lajɛ ni finimugu sirilen don aw bolow ni ɲɔgɔn cɛ.
- Aw bɛ aw bolokɔniw kuru dɔɔni dɔɔni ka taa aw disi fan fɛ ka aw kɔkiliw to u jɔlen na, ka finimugu sama i n’a fɔ aw b’a fɛ k’a kuru tilayɔrɔ fila la, o bɛna aw ka biceps (biceps) minɛ.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi damadɔ walasa ka farikolo yɔrɔw sɔgɔsɔgɔ kosɛbɛ, o kɔ aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan seginkanni hakɛ ɲininen na, aw bɛ aw jija ka finimugu siri ani ka aw lamagacogo kɔlɔsi farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Sen fila bɛ kɔsegin Biceps Curl ni Towel ye
- Lamagacogo min bɛ kɔlɔsi: Aw kana baara kɛ ni fanga ye walima ka aw bolokɔniw wuli walasa ka finimugu kɔrɔta. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin aw ka biceps kɛli kan walasa ka finimugu sama ka taa aw disi fan fɛ. O lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi, o bɛna a to i farikolo yɔrɔw bɛ baara kɛ ka ɲɛ, o bɛ na ni nɔ ɲumanw ye.
- Ninakilicogo: Ninakili ɲuman nafa ka bon farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ la. Aw bɛ fiɲɛ sama ni aw bɛ finimugu jigin ani ka ninakili bɔ ni aw bɛ a kuru. O bɛna aw dɛmɛ ka aw fanga hakɛ mara ani ka a to aw farikolo bɛ oksizɛni caman sɔrɔ.
- Tension constante: Aw bɛ tobilikɛminɛn sirilen to a la farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. O kɛlɛli tuma bɛɛ bɛna i ka biceps (biceps) minɛ i ka lamaga bɛɛ kɔnɔ,
Sen fila bɛ kɔsegin Biceps Curl ni Towel ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Sen fila bɛ kɔsegin Biceps Curl ni Towel ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Two Legs Reverse Biceps Curl ni Towel farikoloɲɛnajɛ kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa aw kana jogin ani ka a to a cogo bɛnnen na. Nin degeli in bɛ ɲɛsin fɔlɔ biceps ma, wa a bɛ se ka kɛ farali nafama ye daminɛbaga ka fanga degecogo kan. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a bɛ se ka kɛ ko nafa bɛ a la ni farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ ka cɛsiri fɔlɔw kɔlɔsi walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Sen fila bɛ kɔsegin Biceps Curl ni Towel ye?
- Single Leg Reverse Biceps Curl with Towel: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ balansi gɛlɛya dɔ fara a kan ni i ye sen kelen kɔrɔta ka bɔ duguma ka a sɔrɔ i bɛ kurukuruni kɛ.
- Sen fila bɛ kɔsegin Biceps Curl ni Dumbbells ye: Sani ka kɛ finimugu ye, o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni dumbbells ye walasa ka girinya fara a kan ani ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga kan.
- Sen fila kɔsegin Biceps Curl ni Barbell ye: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni barbell ye finimugu nɔ na, o bɛ a to girinya ka gɛlɛn ani ka farikolo fanga bonya.
- Sen fila kɔsegin Biceps Curl ni Kettlebell ye: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ tobilikɛminɛn bila kettlebell nɔ na, o bɛ se ka dɛmɛ ka minɛ fanga bonya ani ka gɛlɛya wɛrɛ fara farikoloɲɛnajɛ kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Sen fila bɛ kɔsegin Biceps Curl ni Towel ye?
- Pull-ups : Pull-ups ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ka ɲɛsin latissimus dorsi ma fɔlɔ i kɔ la nka a bɛ baara kɛ i ka biceps ni brachialis fana na. Ni aw ye Two Legs Reverse Biceps Curl with Towel dafa ni pull-ups ye, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ balannen sabati aw farikolo sanfɛla la.
- Tricep Dips: Hali ni Two Legs Reverse Biceps Curl with Towel bɛ sinsin i ka biceps kan, Tricep Dips bɛ farikolo yɔrɔw laɲini, i ka triceps. O balansi bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo yɔrɔw balanbaliya bali ani ka to ka yecogo balannen mara.
Kata kunci berkaitan dengan Sen fila bɛ kɔsegin Biceps Curl ni Towel ye
- Farikolo girinya bicep degeliw
- Serviette reverse curl farikoloɲɛnajɛ
- Bolo sanfɛla barika bonya degeliw
- Bicep farikoloɲɛnajɛ minnu tɛ minɛnw ye
- Sen fila bicep kurulenw
- Farikolo girinya degeliw kɛli bolokɔniw sanfɛla la
- Bicep curl caman ɲɔgɔnna
- Serviette bicep kuruli fɛɛrɛ
- So kɔnɔ farikoloɲɛnajɛw biceps (biceps) kama
- Farikolo girinya bicep curl ni towel.