Seko ni dɔnko Sled Push
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Seko ni dɔnko Sled Push
Power Sled Push ye farikoloɲɛnajɛ ye min fanga ka bon, min tɔgɔ bɔra a seko la ka farikolo duguma fanga bonya, ka dusukun ni jolisiraw muɲuli ɲɛ, ani ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen kɛcogo ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a kɛlɛli bɛ se ka ladilan walasa ka bɛn mɔgɔ seko ma. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka Power Sled Push don u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la bawo a bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ farikolo bɛɛ la, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, wa a bɛ dɛmɛ don ka kalori jeni ka ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Seko ni dɔnko Sled Push
- Aw bɛ aw jɔ sɛgɛnlafiɲɛbɔlan kɔfɛ ni aw senw ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun ma, ka aw biri aw kɔ ni aw gɛnɛgɛnɛw la, ka sɛgɛnlafiɲɛbɔlan bolow minɛ kosɛbɛ.
- Aw bɛ aw farikolo jigin ka a kɛ i birilen ye, ka aw kɔ tilennen to ani ka aw ɲɛw ɲɛsin ɲɛfɛ.
- Aw bɛ a gɛrɛ ni aw senw ye ka a daminɛ ka sɛgɛnlafiɲɛbɔlan lamaga ka taa ɲɛfɛ, ka aw jija ka a lamaga cogo basigilen na ani ka a kunbɛn.
- Aw bɛ to ka sɛgɛnlafiɲɛbɔlan gɛrɛntɛ fo ka se yɔrɔ jan walima waati ɲininen ma, o kɔ aw bɛ lafiɲɛ ka segin a kan ni a mago bɛ a la. Aw ye aw jija ka a cogo bɛnnen mara a bɛɛ la walasa aw kana jogin.
Tips untuk Melakukan Seko ni dɔnko Sled Push
- Aw bɛ baara kɛ ni girinya bɛnnen ye: Fili wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye ka girinya kojugu kɛ. A nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya ye min bɛ se ka kunbɛn ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw bɛ fanga sɔrɔ. Ni girinya ka bon kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a farikolo cogoya juguya ani ka joginni kɛ.
- Aw bɛ bolifɛn boli ni aw senw ye: Power Sled Push ye farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ ye fɔlɔ. Aw bɛ aw jija ka sɛgɛnlafiɲɛbɔlan boli ni aw senw ye, aw kana a gɛlɛya ni aw bolokɔniw dɔrɔn ye. Aw senw ka kan ka baara fanba kɛ.
- Aw bɛ aw ka kɔnɔna to a ka baara la: Ni aw bɛ sɛgɛnlafiɲɛbɔlan gɛlɛya, aw bɛ to ka aw kɔnɔna to a ka baara la tuma bɛɛ. O bɛna kɛ sababu ye ka sabatili ni balansi di, ani fana ka dɛmɛ don ka i kɔ dugumayanfan tanga
Seko ni dɔnko Sled Push Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Seko ni dɔnko Sled Push?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Power Sled Push degeliw kɛ, nka a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Sled push ye baarakɛcogo ye min bɛ farikolo suguya caman baara, wa a bɛ se ka dɛmɛ don ka fanga bɛɛ lajɛlen ni a labɛncogo ɲɛ. A ka ɲi tuma bɛɛ ka farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ walasa ka a dɔn ko i bɛ a kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Seko ni dɔnko Sled Push?
- Yɛlɛma wɛrɛ ye Low Handle Sled Push ye, i bɛ sɛgɛnlafiɲɛbɔlan gɛrɛntɛ ni duguma bolow ye, ka farikolo duguma ni farikolo yɔrɔw laɲini.
- Single Arm Sled Push ye fɛn ye min ɲɔgɔn tɛ, i bɛ sled gɛrɛntɛ ni bolo kelen ye a waati kelen na, o bɛ dɔ fara fan kelen fanga ni balansi kan.
- Backward Sled Drag ye fɛn wɛrɛ ye min b’a to i bɛ taama kɔfɛ k’a sɔrɔ i bɛ sled sama, k’i sinsin i senkɔniw ni i kɔkiliw kan.
- A laban na, Lateral Sled Drag bɛ kɛ ka taa kɛrɛ fɛ ka sɔrɔ ka sled sama, o bɛ dɛmɛ ka kɛrɛfɛ fanga ni teliya ɲɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Seko ni dɔnko Sled Push?
- Fogonfogon ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ Power Sled Push dafa bawo u fana bɛ sinsin farikolo duguma fanga ni muɲuli kan, ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ sabati minnu nafa ka bon sled push la.
- Deadlifts bɛ se ka kɛ faraliba ye Power Sled Push kan k’a sɔrɔ u bɛ baara kɛ kɔfɛ cakɛda farikolo yɔrɔw kan, i n’a fɔ senkɔniw, kɔkolow ani kɔ duguma, minnu nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka fanga sɔrɔ min ka kan ka kɛ sled push la.
Kata kunci berkaitan dengan Seko ni dɔnko Sled Push
- Power Sled Push farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka ɲɛgɛnɛsira naani barika bonya
- Hamstring farikoloɲɛnajɛ ni Power Sled ye
- Degeliw minnu bɛ kɛ ni cɛya toni ye
- Power Sled ka degeliw
- Power Sled Push ka ɲɛsin sen fasaw ma
- Senw ka farikoloɲɛnajɛ ni Power Sled ye
- Power Sled Push fɛɛrɛ
- Power Sled kalanni
- Farikoloɲɛnajɛba min bɛ kɛ ni Power Sled ye.