Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Seko ni dɔnko Sled Push
Power Sled Push ye farikoloɲɛnajɛ ye min fanga ka bon, min tɔgɔ bɔra a seko la ka farikolo duguma fanga bonya, ka dusukun ni jolisiraw muɲuli ɲɛ, ani ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen kɛcogo ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a kɛlɛli bɛ se ka ladilan walasa ka bɛn mɔgɔ seko ma. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka Power Sled Push don u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la bawo a bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ farikolo bɛɛ la, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, wa a bɛ dɛmɛ don ka kalori jeni ka ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Seko ni dɔnko Sled Push
Aw bɛ aw jɔ sɛgɛnlafiɲɛbɔlan kɔfɛ ni aw senw ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun ma, ka aw biri aw kɔ ni aw gɛnɛgɛnɛw la, ka sɛgɛnlafiɲɛbɔlan bolow minɛ kosɛbɛ.
Aw bɛ aw farikolo jigin ka a kɛ i birilen ye, ka aw kɔ tilennen to ani ka aw ɲɛw ɲɛsin ɲɛfɛ.
Aw bɛ a gɛrɛ ni aw senw ye ka a daminɛ ka sɛgɛnlafiɲɛbɔlan lamaga ka taa ɲɛfɛ, ka aw jija ka a lamaga cogo basigilen na ani ka a kunbɛn.
Aw bɛ to ka sɛgɛnlafiɲɛbɔlan gɛrɛntɛ fo ka se yɔrɔ jan walima waati ɲininen ma, o kɔ aw bɛ lafiɲɛ ka segin a kan ni a mago bɛ a la. Aw ye aw jija ka a cogo bɛnnen mara a bɛɛ la walasa aw kana jogin.
Tips untuk Melakukan Seko ni dɔnko Sled Push
Aw bɛ baara kɛ ni girinya bɛnnen ye: Fili wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye ka girinya kojugu kɛ. A nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya ye min bɛ se ka kunbɛn ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw bɛ fanga sɔrɔ. Ni girinya ka bon kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a farikolo cogoya juguya ani ka joginni kɛ.
Aw bɛ bolifɛn boli ni aw senw ye: Power Sled Push ye farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ ye fɔlɔ. Aw bɛ aw jija ka sɛgɛnlafiɲɛbɔlan boli ni aw senw ye, aw kana a gɛlɛya ni aw bolokɔniw dɔrɔn ye. Aw senw ka kan ka baara fanba kɛ.
Aw bɛ aw ka kɔnɔna to a ka baara la: Ni aw bɛ sɛgɛnlafiɲɛbɔlan gɛlɛya, aw bɛ to ka aw kɔnɔna to a ka baara la tuma bɛɛ. O bɛna kɛ sababu ye ka sabatili ni balansi di, ani fana ka dɛmɛ don ka i kɔ dugumayanfan tanga
Seko ni dɔnko Sled Push Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Seko ni dɔnko Sled Push?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Power Sled Push degeliw kɛ, nka a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Sled push ye baarakɛcogo ye min bɛ farikolo suguya caman baara, wa a bɛ se ka dɛmɛ don ka fanga bɛɛ lajɛlen ni a labɛncogo ɲɛ. A ka ɲi tuma bɛɛ ka farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ walasa ka a dɔn ko i bɛ a kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Seko ni dɔnko Sled Push?
Yɛlɛma wɛrɛ ye Low Handle Sled Push ye, i bɛ sɛgɛnlafiɲɛbɔlan gɛrɛntɛ ni duguma bolow ye, ka farikolo duguma ni farikolo yɔrɔw laɲini.
Single Arm Sled Push ye fɛn ye min ɲɔgɔn tɛ, i bɛ sled gɛrɛntɛ ni bolo kelen ye a waati kelen na, o bɛ dɔ fara fan kelen fanga ni balansi kan.
Backward Sled Drag ye fɛn wɛrɛ ye min b’a to i bɛ taama kɔfɛ k’a sɔrɔ i bɛ sled sama, k’i sinsin i senkɔniw ni i kɔkiliw kan.
A laban na, Lateral Sled Drag bɛ kɛ ka taa kɛrɛ fɛ ka sɔrɔ ka sled sama, o bɛ dɛmɛ ka kɛrɛfɛ fanga ni teliya ɲɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Seko ni dɔnko Sled Push?
Fogonfogon ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ Power Sled Push dafa bawo u fana bɛ sinsin farikolo duguma fanga ni muɲuli kan, ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ sabati minnu nafa ka bon sled push la.
Deadlifts bɛ se ka kɛ faraliba ye Power Sled Push kan k’a sɔrɔ u bɛ baara kɛ kɔfɛ cakɛda farikolo yɔrɔw kan, i n’a fɔ senkɔniw, kɔkolow ani kɔ duguma, minnu nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka fanga sɔrɔ min ka kan ka kɛ sled push la.
Kata kunci berkaitan dengan Seko ni dɔnko Sled Push
Power Sled Push farikoloɲɛnajɛ
Degeliw minnu bɛ kɛ ka ɲɛgɛnɛsira naani barika bonya