Sigilen kamankun digi
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Sigilen kamankun digi
Seated Shoulder Press ye farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ kɛ sababu ye ka deltoids, triceps ani sanfɛla disi fasaw laɲini, ka fanga ni farikolo fanga bonya. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a girinya bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa a ka bɛn baarakɛla ka sekow ma. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa k’u kamankun fanga bonya, ka farikolo sanfɛla sabatili ɲɛ, ani ka dɛmɛ don farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la min bɛ lamini koɲuman.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Sigilen kamankun digi
- Aw bɛ aw kɔ digidigi kosɛbɛ sigilan kan ani ka aw senw kɛ duguma, aw bɛ dumɛriw gɛrɛ sanfɛ fo aw bolokɔniw ka janya pewu, nka aw kana aw kɔkiliw datugu.
- Aw bɛ nin jɔyɔrɔ in minɛ dɔɔni, aw bɛ aw jija ka aw kɔkolo to a la ani ka aw kamankunw jigin walasa aw kana aw kɔ degun.
- Aw bɛ dɔlɔminnanw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛ na u kamankun na, aw bɛ aw jija ka u lamagacogo kɔlɔsi sanni aw ka girinyaw to u ka jigin.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan i b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, ka a cogo bɛnnen mara a bɛɛ la.
Tips untuk Melakukan Sigilen kamankun digi
- **Bolo jɔcogo ɲuman**: Aw bolow ka kan ka bonya dɔɔni ka tɛmɛ u kamankun bonya kan. Aw kana barajuru minɛ ka bonya kojugu walima ka a dɔgɔya kojugu, barisa o bɛ se ka kamankunw degun ani ka dan sigi farikoloɲɛnajɛ nafa la.
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Aw bɛ girinyaw kɔrɔta ani ka u jigin dɔɔnin dɔɔnin, ka u kɔlɔsi. Aw kana girinyaw wuli walima ka fanga kɛ walasa k’u kɔrɔta, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin sɔrɔ ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
- **Aw kana kɔkiliw datugu**: Ni aw bɛ girinyaw digi sanfɛ, aw kana aw kɔkiliw datugu lamaga sanfɛ. O bɛ se ka degun kunntanw bila kolotugudaw la ani ka kɛ sababu ye ka joginni bila mɔgɔ la.
- **Finakilicogo**: Aw bɛ ninakili ni aw bɛ girinyaw jigin ani ka ninakili bɔ ni aw bɛ a kɔrɔta
Sigilen kamankun digi Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Sigilen kamankun digi?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Seated Shoulder Press degeliw kɛ. Nka, u ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa ka a dɔn ko u bɛ baara kɛ ni sɛbɛnfura ɲuman ye ani walasa u kana jogin. Nafa b’a la fana ni degelikɛnɛ walima mɔgɔ ko dɔnbaga dɔ bɛ yen walasa ka bilasirali kɛ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ la, a tigi ka kan k’a dabila ni a ye dimi walima dimi dɔ ye.
Apakah variasi umum bagi Sigilen kamankun digi?
- Arnold Press ye Seated Shoulder Press caman wɛrɛ ye, min tɔgɔ dara Arnold Schwarzenegger kan, o min bɛ kɛ ni bolokɔniw jiginni ye walasa ka kamankunw yɔrɔw danfaralenw don ɲɔgɔn na.
- Behind the Neck Press ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min na, barbell bɛ jigin kun kɔfɛ sanni ka kɛ ɲɛfɛ, ka kamankunw laɲini ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la.
- Sɔrɔdasi-minɛn sigilen ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye yɔrɔ min na kɔ tɛ dɛmɛ ni banbali ye, o bɛ a ɲini ka sabatili ni jɛɲɔgɔnya caman kɛ.
- Single-Arm Shoulder Press ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ fan kelen fɛ, i bɛ dumbbell kelen digi a waati kelen na, o bɛ dɛmɛ ka fanga balanbaliya fɛn o fɛn ɲɛnabɔ kamankun fila ni ɲɔgɔn cɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Sigilen kamankun digi?
- Jiginni jɔli ye degeliw ɲuman wɛrɛ ye min bɛ Seated Shoulder Press dafa bari u tɛ kamankunw dɔrɔn baara nka u bɛ kɔ sanfɛla ni janw fana Dòn, o bɛ dɛmɛ ka farikolo sanfɛla bɛɛ fanga ni sabatili sabati min nafa ka bon kamankunw digidili lamaga-lamagaliw kɛli la.
- Front Dumbbell Raises fana bɛ se ka Seated Shoulder Press fara a kan ka ɲɛ barisa u bɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la ɲɛfɛla deltoids laɲini, farikolo kulu min ye filanan ye shoulder press la, o bɛ dɛmɛ ka aw kamankunw falenni balan ani ka aw ka digi fanga bonya.
Kata kunci berkaitan dengan Sigilen kamankun digi
- "Dumbbell Sɔgɔsɔgɔninjɛ Degeli".
- "Sigida Dumbbell Press Workout"
- "Sɔgɔsɔgɔninjɛ barika bonya degeliw".
- "Dumbbell Exercices ka ɲɛsin kamankunw ma".
- "Sigida kamankun Press Routine".
- "Degeliw ka ɲɛsin kamankun barikamaw ma".
- "Dumbbell Farikolo sanfɛla degeliw".
- "Dumbbell sigilen bɛ kamankun kan".
- "Sɔgɔsɔgɔninjɛ Muscle Building Exercise".
- "Fitness Routine ka ɲɛsin sɔgɔsɔgɔninjɛ ma".