Sigilen Row ni Serviette
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Sigilen Row ni Serviette
Sigiyɔrɔ ni finimugu ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye, nka a bɛ nɔ bɔ, min bɛ i kɔ, i bolokɔniw ani i kamankunw farikolo yɔrɔw laɲini, ka fanga ni muɲuli ɲɛ. A ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu b’a fɛ k’u farikolo sanfɛla fanga bonya k’a sɔrɔ u mago tɛ farikoloɲɛnajɛ minɛn girinmanw na. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ barisa a bɛ jɔcogo ɲuman sabati, ka kɔ joginw farati dɔgɔya, wa a bɛ se ka don so farikoloɲɛnajɛ la nɔgɔya la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Sigilen Row ni Serviette
- Aw bɛ finimugu minɛ ni aw bolo fila ye ka u ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun ma, ka aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ aw ɲɛfɛ ni aw disi janya ye.
- Aw bɛ aw kɔ tilennen to ani ka aw kɔnɔna to a la, aw bɛ finimugu sama ka taa aw fari fan fɛ, ka aw kɔkiliw kɔrɔta ani ka aw kamankunw sɔgɔ ɲɔgɔn na.
- Aw bɛ aw minɛ dɔɔni lamagacogo kuncɛyɔrɔ la, o kɔ aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka a cogoya ɲuman mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Sigilen Row ni Serviette
- Minɛni sirilen don: Ni aw bɛ finimugu minɛ, aw ye aw jija ka a minɛ ka ɲɛ ani ka a siri. Serviette ka kan ka minɛ ka gɛlɛya a lamagacogo bɛɛ la. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka finimugu minɛ ka ɲɛ kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a sama cogo la min tɛ kelen ye ani ka degun bila i bolokɔniw walima i bolow la.
- Lamagacogo kɔrɔsilen : Lamaga min bɛ kɛ ka finimugu sama ka taa i fari fan fɛ, ka sɔrɔ k’a bila, o ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma ka baara kɛ ni fanga walima lamaga-lamagali ye, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginw bila mɔgɔ la ani ka farikolo lamagacogo ɲuman kɛ.
- Engage Core: Aw ye aw hakili to a la ka aw core muscles engage ni aw bɛ row kɛ. O tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka i ka balansi mara, nka a bɛ farikoloɲɛnajɛ caman wɛrɛ fara i kan
Sigilen Row ni Serviette Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Sigilen Row ni Serviette?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Seated Row with Towel degeliw kɛ tiɲɛ na. O ye degeliw ɲuman ye walasa ka kɔ fasaw barika bonya ani ka jɔcogo ɲɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni farikolo tangacogo nɔgɔman ye walasa aw kana jogin ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni fanga bɛ ka bonya. A nafa ka bon fana ka baara kɛ ni cogoya ni fɛɛrɛ ɲuman ye walasa ka nafa caman sɔrɔ ani ka joginni bali. Ni aw dalen tɛ a la, a ka ɲi tuma bɛɛ ka taa farikoloɲɛnajɛla walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Sigilen Row ni Serviette?
- Single-Arm Seated Row: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ sinsin bolo kelen kan a waati kelen na. Aw bɛ se ka baara kɛ ni finimugu ye, ka baara kɛ ni resistance band ye, walima kabali masin ye. Aw bɛ finimugu walima bandi sama ka taa aw fan fɛ ni aw bolo kelen ye, o kɔ aw bɛ a wuli ka taa tɔ kelen na.
- Sigiyɔrɔma ni mansin ye: Sani aw ka baara kɛ ni finimugu ye, aw bɛ se ka nin wale in kɛ ni mansin ye. Aw bɛ sigi sigilan dɔ da la, ka aw biri ɲɛfɛ dɔɔni, ka mansinw sama ka taa sanfɛ ka taa aw disi fan fɛ.
- Incline Bench Seated Row: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka baara kɛ ni incline bench ni barbell ye. Aw bɛ aw ɲɛda da sigilan kan ka barajuru sama ka taa aw fan fɛ, ka jiri sigilen lamagacogo ladege.
- A sigilen bɛ Row ni Kettlebell ye
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Sigilen Row ni Serviette?
- Bent-over Row ye Seated Row with Towel dafalan nafama ye bawo a bɛ sinsin kɔ fasaw fana kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la rhomboids ni trapezius, ka jɔcogo ni sabatili sabati.
- Deadlifts fana bɛ se ka Seated Row ni Towel dafa, bawo u bɛ kɔfɛ cakɛda bɛɛ baara ka fara kɔ fasaw, kɔkolow, ani kɔkolow kan, o bɛ farikolo bɛɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ min bɛ fanga ni muɲuli bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Sigilen Row ni Serviette
- Farikolo girinya kɔ degeliw
- Sigilen towel row farikoloɲɛnajɛ
- Kɔkolo barika bonya degeliw
- Farikolo girinya sigilen row
- Serviette row degeliw
- So farikoloɲɛnajɛ kɛli kɔ fɛ
- Minɛnw kɔ farikoloɲɛnajɛw tɛ
- Sìgiyɔrɔma row degeliw caman ɲɔgɔnna
- Towel workout for kɔkolo fasaw
- DIY kɔ farikoloɲɛnajɛw so kɔnɔ