Sigilen misiden Lamɔ
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Sigilen misiden Lamɔ
Sigiyɔrɔma misiden kɔrɔta ye fanga degeli ye min laɲininen don, min bɛ baara kɛ fɔlɔ i ka misidenw na soleus farikolo la, ka farikolo bonya ni muɲuli sabati. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga hakɛ ma. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a sugandi ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka senw duguma fanga bonya, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, walima ka misiden fasaw sɛgɛsɛgɛ ani k’u ɲɛfɔ walasa ka ɲɛnajɛ kɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Sigilen misiden Lamɔ
- Aw bɛ aw senkɔniw bila plateforme duguma yɔrɔ la ni aw senkɔniw janyalen don, ani ka pads ladilan walasa u ka bɛn aw cɛmancɛ duguma ma ka ɲɛ, aw gɛnɛgɛnɛw sanfɛ dɔrɔn.
- Aw bɛ aw senkɔniw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ni aw bɛ aw sen fila bɛɛ bolokɔniw gɛlɛya sanfɛ, aw bɛ aw jija ka ninakili bɔ ni aw bɛ o lamaga in kɛ.
- Aw bɛ a yɔrɔ minɛlen minɛ dɔɔni sanfɛ sani aw ka aw senkɔniw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u jɔyɔrɔ fɔlɔ la, ka fiɲɛ sama ni aw bɛ o kɛ.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka lamaga teliya kɔlɔsilen mara farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Sigilen misiden Lamɔ
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw kana pan walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinya kɔrɔta. O ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, min bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginni bila mɔgɔ la, wa a bɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la fana. O nɔ na, aw bɛ girinya kɔrɔta ani ka a jigin dɔɔni dɔɔni, ka a kunbɛn, ka aw sinsin farikolojidɛsɛ ni a lafiyali kan.
- Lamaga-lamagali dafalen: Aw ye aw jija ka baara kɛ ni lamaga-lamagali bɛɛ ye. Aw bɛ aw senkɔniw jigin i seko bɛɛ la walasa ka aw misidenw kɔrɔta, o kɔ aw bɛ u kɔrɔta sanfɛ ka se a dan na walasa ka u minɛ. Ni aw ma baara kɛ ni lamaga bɛɛ ye, o bɛ se ka dan sigi farikoloɲɛnajɛ nafa la.
- Kisɛya bɛnnen: Aw kana girinya caman kɛ. Ni aw tɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni cogo bɛnnen ye, a ka c’a la aw bɛ girinya caman kɛ. O ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, min bɛ se ka kɛ sababu ye ka mɔgɔ jogin. 5. 5.
Sigilen misiden Lamɔ Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Sigilen misiden Lamɔ?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Seated Calf Raise degeliw kɛ tiɲɛ na. Lamaga in ka nɔgɔn, wa a tɛ jɛ-ka-baara caman wajibiya, o b’a to a bɛ kɛ sugandi ɲuman ye daminɛbagaw bolo. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya ye min bɛ mɔgɔ lafiya ani ka i sinsin a cogoya bɛnnen kan walasa i kana jogin. Nafa bɛ se ka sɔrɔ ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka degeliw jira fɔlɔ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, ni a bɛ dimi bila mɔgɔ la, a ka fisa ka a jɔ ka taa ɲɛdɔnbaga dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Sigilen misiden Lamɔ?
- Dumbbell Seated Calf Raise: Sani aw ka baara kɛ ni masin ye, nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni dumbbell ye min bilalen bɛ aw gɛnɛgɛnɛw kan walasa ka se ka aw yɛrɛ tanga.
- Sen fila sigilen misiden kɔrɔta : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka sen fila bɛɛ kɛ waati kelen na, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲuman di i ka misiden fasaw ma.
- Misi sigilenw kɔrɔta ni rezisti bandiw ye: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni rezisti bandiw ye minnu sirilen don i senw na, o bɛ tension ni resistance suguya wɛrɛ di.
- Misi sigilen bɛ lamɔ ni senkɔniw girinya ye: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ kɛ ni senkɔniw girinya donli ye farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na, o bɛ gɛlɛya wɛrɛ fara i ka misiden fasaw kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Sigilen misiden Lamɔ?
- Fogonfogonw : Fogonfogonw bɛ baara kɛ ni farikolo yɔrɔ kelenw ye i n’a fɔ Seated Calf Raises, nka u bɛ kɔkiliw ni kɔkiliw fana sen don, o bɛ farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ lajɛlen di ani ka dɛmɛ don ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ, o bɛ se ka misiden kɔrɔtacogo nafa bonya.
- Misi kɔrɔta jɔlen : Nin degeli in bɛ yɔrɔ kelen de laɲini ni misiden kɔrɔtalen sigilen ye nka a bɛ bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o bɛ kɛ sababu ye ka misiden fasaw yiriwa ka ɲɛ, wa jɔli jɔyɔrɔ fana bɛ se ka kɔnɔbara minɛ, o bɛ balansi ni sabatili bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Sigilen misiden Lamɔ
- Sigilen misiden kɔrɔta farikoloɲɛnajɛ
- Barbell Calf ka farikoloɲɛnajɛw
- Misidenw barika bonya ni Barbell ye
- Sigilen misiden ladoncogo fɛɛrɛ
- Barbell degeliw bɛ kɛ misidenw ye
- Misi sigilenw lamɔcogo
- Gym workouts ka ɲɛsin misiden farikolow ma
- Sigilen Barbell misiden Lamɔ
- Misidenw farikolo jɔli degeliw
- Gafe ɲɛfɔlen bɛ misiden sigilenw lamɔcogo kan.