Sanfɛ Triceps (Triceps) janya
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Sanfɛ Triceps (Triceps) janya
Overhead Triceps Extension ye fanga degeli ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ triceps ma, o bɛ dɛmɛ don farikolo sanfɛla fanga ni farikolo ɲɛfɔli yiriwali la. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ seko ma. Mɔgɔw bɛna a fɛ k’o degeliw kɛ walasa k’u bolow fanga bonya, k’u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, walima k’u bolow ton ani k’u sɛgɛsɛgɛ dɔrɔn.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Sanfɛ Triceps (Triceps) janya
- Aw bɛ aw bolokɔniw to u jɔlen na ani ka u gɛrɛ aw kun na, ka aw kɔkiliw don a kɔnɔ ani ka u jɔ duguma.
- Aw bɛ girinya jigin dɔɔni dɔɔni ka a kɛ cogo la min bɛ kɛ i kun kɔfɛ fo aw bolokɔniw ka maga aw biceps la. Aw bɛ aw jija aw bolokɔniw dɔrɔn de bɛ lamaga ani aw sanfɛla bolokɔniw jɔlen don.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni dɔɔni ka sɔrɔ ka aw ka triceps kɛ ka dumbbell segin a daminɛ na.
- Aw bɛ segin degeliw kan segin-ka-bɔnye hakɛ la min fɔra, aw bɛ aw jija ka cogoya ɲuman mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Sanfɛ Triceps (Triceps) janya
- **Aw kana girinya kojugu**: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka girinya caman kɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo cogoya juguya ani ka joginni kɛ. Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya. A ka fisa ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ ni girinya nɔgɔman ye ka tɛmɛ ka kɛlɛ kɛ ni girinya gɛlɛn ye.
- **Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi**: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga teliyalenw ma, minnu bɛ wuli ka wuli. Aw bɛ girinya jigin dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn, o kɔ aw bɛ a gɛrɛntɛ ka segin san fɛ ka se a daminɛyɔrɔ ma. O bɛna a to aw bɛ baara kɛ ka ɲɛ ni senkɔniw ye
Sanfɛ Triceps (Triceps) janya Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Sanfɛ Triceps (Triceps) janya?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Overhead Triceps Extension degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛba ye walasa ka senkɔni saba barika bonya ani ka u ton. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Ni aw bɛ ka aw yɛrɛ lafiya ani ka barika sɔrɔ, aw bɛ se ka dɔ fara aw girinya kan dɔɔni dɔɔni. Nafa b’a la fana ka mɔgɔ dɔ bila, i n’a fɔ degelikɛnɛ, k’i bilasira a daminɛ na walasa k’a dɔn ko i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Sanfɛ Triceps (Triceps) janya?
- Yɛlɛma wɛrɛ ye Seated Overhead Triceps Extension ye, o bɛ kɛ k’a sɔrɔ i sigilen don, ka sabatili caman di ani ka sinsin triceps kan k’a sɔrɔ farikolo lamaga caman wɛrɛ tɛ.
- Dumbbell Overhead Triceps Extension ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min na i bɛ baara kɛ ni dumbbell ye barbell nɔ na, o bɛ resistance ni grip suguya wɛrɛ di.
- Two-handed Overhead Triceps Extension ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min na i bɛ dumbbell kelen minɛ ni i bolo fila ye, o bɛ gɛlɛya balannen di i bolo fila bɛɛ ma.
- A laban na, Cable Overhead Triceps Extension ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye i bɛ baara kɛ ni kabali masin ye yɔrɔ min na, o bɛ sira di tension hakɛ basigilen ma lamaga bɛɛ kɔnɔ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Sanfɛ Triceps (Triceps) janya?
- Kungolo tigɛlanw bɛ senkɔni saba laɲini k’u ɲɛsin u ma, wa u bɛ kɛ cogo kelen na ni Overhead Triceps Extensions ye, nka u bɛ kɛ ni kɛrɛ wɛrɛ ye, o la, u bɛ dɛmɛ ka senkɔniw farikolo yɔrɔw bɔ ɲɔgɔn na ka taa a fɛ ani k’u jɔ.
- Dips, i n’a fɔ Overhead Triceps Extensions, o bɛ triceps kɛli de wajibiya walasa ka farikolo girinya kɔrɔta, wa u bɛ kamankunw ni disi fana minɛ, o bɛ sanfɛla farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di min bɛ Overhead Extension ka triceps sinsinnan dafa.
Kata kunci berkaitan dengan Sanfɛ Triceps (Triceps) janya
- Kablon sanfɛla Triceps Extension
- Triceps Workout ni Kabali ye
- Sanfɛ Bolo Kabɔri Degeliw
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin Triceps ma
- Sanfɛ Kabɛl bolo degeliw
- Triceps barika bonya ni Kabali ye
- Sanfɛ Bolo Toning Kabɔri Degeliw
- Kablon sanfɛla janya ka ɲɛsin Triceps ma
- Gym Cable Exercise ka ɲɛsin bolokɔniw sanfɛla ma
- Sanfɛ Triceps Workout ni Kabɛl ye