Sanfɛla ɲɛsin wulu ma
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Sanfɛla ɲɛsin wulu ma
Upward Facing Dog ye yoga kɛcogo ye min bɛ mɔgɔ farikolo kuraya, min bɛ kɔkolo, bolokɔniw, bolokɔniw barika bonya ani ka jɔcogo ɲɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo minnu b’a ɲini k’u farikolo bɛɛ lajɛlen sɛgɛsɛgɛli sabati ani k’u farikolo sanfɛla fasaw ton. Ni aw sen bɛ nin farikoloɲɛnajɛ in na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka degunw nɔgɔya, ka ninakili kɛnɛya sabati, ani ka kɔnɔbara yɔrɔw lawuli, o bɛ kɛ sugandili ɲuman ye kɛnɛya ni lafiya bɛɛ lajɛlen na.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Sanfɛla ɲɛsin wulu ma
- Aw bɛ aw tɛgɛw da bɔgɔdaga kan aw duguma kɔkiliw kɛrɛ fɛ, aw bolokɔniw ka wuli ka bonya, ka aw bolokɔniw digidigi kosɛbɛ ka don bɔgɔdaga kɔnɔ.
- Ni aw bɛ fiɲɛ sama, aw bɛ aw bolokɔniw tilennen to ka aw farikolo ni aw senw kɔrɔta santimɛtɛrɛ damadɔ kɔnɔ ka bɔ duguma, ka aw cɛmancɛw to u jɔlen na ani ka u wuli dɔɔni ka taa kɔnɔna na ni aw bolokɔniw ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun bonya ma.
- Aw bɛ aw kamankunw to duguma ani ka u yɔrɔ janya aw tulo la, ka aw kɔrɔta ka tɛmɛ aw senkɔniw sanfɛla fɛ.
- Aw bɛ o cogo minɛ ninakili damadɔ ye, o kɔ aw bɛ aw farikolo bila nɔgɔya la ka segin ka taa bɔgɔdaga la ninakili bɔli ye.
Tips untuk Melakukan Sanfɛla ɲɛsin wulu ma
- Aw bɛ aw senw don ɲɔgɔn na: Walasa ka nafa caman sɔrɔ wulu la min ɲɛsinnen bɛ san fɛ, a nafa ka bon aw ka aw senw don ɲɔgɔn na. Aw bɛ aw senw sanfɛla digi ka jigin ka don bɔgɔdaga kɔnɔ, ka aw cɛmancɛw ni aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta ka bɔ duguma. O tɛ i senw fasaw barika bonya dɔrɔn, nka a bɛ dɛmɛ fana ka i kɔ dugumayanfan lakana.
- Aw kana aw kɔ sɔgɔsɔgɔ: Fili wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye ka aw kɔ kurukuru ni aw ye aw ɲɛ kɔrɔta sanfɛ kojugu. O nɔ na, i ɲɛ jɔlen to ɲɛfɛ ani i kɔ janya. O bɛna dɛmɛ ka ɲɔgɔndɛmɛ ka ɲɛ ani ka kɔdimi bali.
- Core Engagement: Aw bɛ aw farikolo kolotugudaw don a cogo la cogo bɛɛ la walasa ka aw kɔ duguma dɛmɛ. Nin ye fɛɛrɛ jɔnjɔn ye min bɛ se k’aw dɛmɛ ka pose minɛ ka mɛn ani ka nɔgɔya.
- Kana kɔrɔtɔ: A nafa ka bon i kana o kɛ
Sanfɛla ɲɛsin wulu ma Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Sanfɛla ɲɛsin wulu ma?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Upward Facing Dog farikoloɲɛnajɛ kɛ, n’a bɛ fɔ fana ko Urdhva Mukha Svanasana yoga la. Nka, a nafa ka bon ka a kɛcogo ɲuman dege walasa i kana jogin. A bɛ se ka kɛ nafa ye ka daminɛ ni fɛn dɔ sɛmɛntiyalen ye walima ka kɛɲɛ ni kalanfa degelen dɔ ka bilasirali ye. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, ni dimi walima dimi dɔ bɛ aw la, aw ka kan ka a dabila joona ka taa kɛnɛyabaarakɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Sanfɛla ɲɛsin wulu ma?
- Sphinx Pose ye fɛn wɛrɛ ye min b’a to i bɛ da i kɔnɔbara kan, k’i yɛrɛ jɔ i bolokɔniw kan, ka i disi kɔrɔta ka bɔ duguma, o bɛ kɛ sababu ye ka i kɔ sɔgɔli kɛ min tɛ sɛgɛn kosɛbɛ.
- Baby Cobra Pose ye Cobra Pose cogo ye min ka nɔgɔn kosɛbɛ, i bɛ i disi kɔrɔta dɔrɔn ka bɔ duguma santimɛtɛrɛ damadɔw la, o ka ɲi kosɛbɛ daminɛbagaw ma walima kɔko bɛ minnu na.
- High Cobra Pose ye Cobra Pose caman ɲɔgɔnna ye min ka bon kosɛbɛ, i bɛ i disi kɔrɔta ka taa sanfɛ ka bɔ duguma, ka dɔ fara i kɔ ka sɔgɔli kan ani ka i disi da wuli ka taa a fɛ.
- Modified Upward Facing Dog ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min na i bɛ i gɛnɛgɛnɛw to duguma, o bɛ dɔ bɔ sɔgɔli fanga la ani ka a kɛ fɛn ye min bɛ se ka sɔrɔ daminɛbagaw fɛ walima minnu tɛ se ka fɛn caman kɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Sanfɛla ɲɛsin wulu ma?
- Jiginni wulu bɛ baara kɛ ka bɛn ni Sanfɛla wulu ye, a kɛtɔ ka kɔkolo sɔgɔli kɛ, ka dɛmɛ don ka farikolo balan ni bolokɔniw, senw ani farikolo fanga bonya ye, ani ka farikolo bɛɛ lajɛlen ka taamacogo ɲɛ.
- Denmisɛn ka jɔcogo ye degeliw nafama wɛrɛ ye min bɛ Sanfɛla wulu dafa bawo a bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ, cɛya ani senkɔniw lamaga nɔgɔya la, a bɛ kɛ i n’a fɔ jɔcogo min bɛ se ka segin a cogo kɔrɔ la walasa ka degun walima sɛgɛn lajɔ min bɛ se ka bɔ Sanfɛ wulu fanga la, ani ka dɛmɛ don kɔkolo ka ladamuni sabatili la.
Kata kunci berkaitan dengan Sanfɛla ɲɛsin wulu ma
- Sanfɛla ɲɛsin wulu ka farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya kɔsegin degeliw
- Yoga bɛ kɛ ka kɔ fanga sɔrɔ
- Sanfɛla wulu pose
- Farikolo girinya degeliw kɔ kama
- Yoga kɔ barika bonya degeliw
- Sanfɛla ɲɛsin wulu yoga pose
- Kɔfɛla farikoloɲɛnajɛw ni minɛnw tɛ
- Yoga ka ɲɛsin kɔ fasaw ma
- Sanfɛ Dog kɔ sɔgɔsɔgɔ