Boli kɛ Treadmill kan
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Boli kɛ Treadmill kan
Boli senna-tɛgɛrɛ kan, o ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ fɛn caman na, min bɛ nafa caman lase kɛnɛya ma, i n’a fɔ dusukun ni jolisiraw kɛnɛya sabatili, farikolo girinya dɔgɔyali, ani farikolo fanga bonya. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo teliya ni jiginni bɛ se ka ladilan walasa ka mɔgɔ yɛrɛ ka farikoloɲɛnajɛ kuntilenna dafa. Mɔgɔw bɛ se ka nin wale in sugandi a nɔgɔya kosɔn, a ka se ka ɲɛtaa kɔlɔsi ani ka cogoyaw kɔlɔsi, ani a nɔ min bɛ jogindaw la, o ka dɔgɔn ni i ye a suma ni boli ye kɛnɛma yɔrɔ gɛlɛnw kan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Boli kɛ Treadmill kan
- Aw bɛ daminɛ butɔni digi ani taamakɛlan bɛna daminɛ dɔɔni dɔɔni, ka jɔ kɛrɛfɛla siraw kan k’a sɔrɔ a bɛ lamaga daminɛ ka sɔrɔ ka sen don cɛsirilan kan ni aw labɛnnen don.
- Aw bɛ dɔ fara teliya kan dɔɔni dɔɔni fo ka se boli walima boli teliya la min bɛ mɔgɔ lafiya, ka aw jija aw ka lamagacogo ka ɲɛ ani ka a kɔlɔsi.
- Aw bɛ aw jɔcogo mara, ka aw kɔ tilennen to, ka aw bolokɔniw kɛ aw kɛrɛw la, ani ka aw ɲɛfɛla lajɛ ka ɲɛ ni aw bɛ boli.
- Walasa k’aw ka farikoloɲɛnajɛ ban, aw bɛ dɔ bɔ teliya la dɔɔni dɔɔni fo ka se taama dɔɔni dɔɔni ma, o kɔ aw bɛ jɔli butɔni digi ka bɔ taamakɛlan na ni a ye a lamaga pewu.
Tips untuk Melakukan Boli kɛ Treadmill kan
- **Aw kana bolokɔniw minɛ:** Mɔgɔw bɛ fili minnu kɛ tuma caman na, olu dɔ ye ka bolokɔniw minɛ ni u bɛ boli. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka bolicogo dɔ sɔrɔ min tɛ a yɛrɛ ta ye ani ka dan sigi i ka kalori hakɛ la min bɛ jeni. O nɔ na, aw b’a to aw bolokɔniw ka wuli u yɛrɛ la i n’a fɔ u bɛ kɛ cogo min na ni aw bɛ boli kɛnɛma.
- **Aw bɛ baara kɛ ni Incline ye ni hakilitigiya ye:** Walasa ka kɛnɛma boli ladege, aw bɛ aw ka jiginni kɛ 1-2% la a dɔgɔyalenba la. Boli kɛli senna-tɛgɛrɛ fla kan, o bɛ se ka nɔgɔya ka tɛmɛ boli kan kɛnɛma bawo fiɲɛbɔlan tɛ yen. Nka, aw kana a jiginni kɛ sanfɛ kojugu (ka tɛmɛ 7%) kan barisa o bɛ se ka gɛlɛya aw kɔ, aw kɔ ani aw senkɔniw ma.
- **Aw kana duguma filɛ:** Ka duguma filɛ walima ka aw senw kɔlɔsi ni aw bɛ boli
Boli kɛ Treadmill kan Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Boli kɛ Treadmill kan?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka baara kɛ ni taama-minɛn ye boli kama sisan. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a teliya kan dɔɔni dɔɔni walasa aw kana jogin. A ka ɲi fana ka aw fari sumaya sani aw ka boli daminɛ ani ka aw nɛnɛ o kɔfɛ. Bolisanbara ɲumanw ni jɔcogo ɲuman marali fana nafa ka bon kosɛbɛ. Ni dimi walima dimi dɔ bɛ mɔgɔ la, a ka ɲi ka a sumaya walima ka a jɔ. Nafa bɛ se ka kɛ a la ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walasa ka a lajɛ ni a kɛcogo ni a kɛcogo bɛnnen don.
Apakah variasi umum bagi Boli kɛ Treadmill kan?
- Ni aw ye degeliw kɛ ni fanga caman ye (HIIT) senna-tɛgɛrɛ kan, o bɛ se ka fɛn suguya caman fara aw ka delinako kan.
- Ka taama taama-minɛn kan ni bolo girinyaw ye, o bɛ se ka dɔ fara i ka farikoloɲɛnajɛ kan.
- Ni aw bɛ baara kɛ ni taama-minɛn ye kɛrɛfɛ-sɛgɛsɛgɛli kama, o bɛ se ka farikolo kulu suguya wɛrɛw laɲini.
- Ni aw ye kɔsegin taama walima ka boli kɛ taamakɛlan kan, o bɛ se ka aw ka delinako caman ɲɔgɔn ta ani ka aw sinsin farikolo yɔrɔw kan minnu tɛ kelen ye.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Boli kɛ Treadmill kan?
- Degeli jɔnjɔnw i n’a fɔ pankurunw ni sigilanw bɛ se ka aw ka taama-minɛn bolicogo ɲɛ ka taa a fɛ ni aw jɔcogo ni aw sabatili ye, o bɛ se ka dɛmɛ don ka joginw bali ani ka aw ka bolicogo ɲɛ.
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka fɛnw sɛgɛsɛgɛ i n’a fɔ yoga walima ka i senw kɔrɔta, olu nafa ka bon taamakɛlan boli kɛrɛfɛ barisa u bɛ dɔ fara i ka lamagacogo kan ani ka dɛmɛ don ka farikolo gɛlɛya ni dimi bali, o b’a to i bɛ bolicogo basigilen mara.
Kata kunci berkaitan dengan Boli kɛ Treadmill kan
- Treadmill farikoloɲɛnajɛ
- Cardio exercise kan taamakɛlan kan
- Leverage masin min bɛ baara kɛ
- So kɔnɔ boli farikoloɲɛnajɛ
- Treadmill cardio kalan
- Taamakɛlan farikoloɲɛnajɛ min fanga ka bon
- Fitness bolilen bɛ leverage machine kan
- Dusukun ni jolisiraw ka farikoloɲɛnajɛ kɛli taama-minɛn kan
- Treadmill muɲuli degeliw
- So kɔnɔ cardio boli farikoloɲɛnajɛ