Rocky Pull-Up ka bεnkansεbεn
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Rocky Pull-Up ka bεnkansεbεn
Rocky Pull-Up Pulldown ye farikoloɲɛnajɛ fangama ye min bɛ samali ni lat samali nafaw fara ɲɔgɔn kan, ka i farikolo sanfɛla laɲini ka ɲɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la i kɔ, i bolokɔniw ani i kamankunw. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ cɛmancɛ walima sanfɛla la, minnu b’a fɛ ka fanga dege u ka fanga degecogo n’u farikolo jɔcogo la. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka dɔ fara aw farikolo sanfɛla fanga kan, ka farikolo yɔrɔw ɲɛfɔli ɲɛ, ani ka aw ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen kɛcogo ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Rocky Pull-Up ka bεnkansεbεn
- Aw bɛ aw yɛrɛ sama ka taa san fɛ fo aw dawolo ka kɛ bara sanfɛ, ka aw farikolo tilennen to ani ka aw kɔnɔna to a ka baara la.
- Sanfɛla sanfɛla la, aw bɛ wuli ka kɛ samali ye ni aw ye barajuru bila ka teliya k’a minɛ tuguni ni bolokɔni jukɔrɔla minɛn ye.
- Aw bɛ aw yɛrɛ sama ka taa san fɛ tuguni, nin sen in na ni bolokɔni jukɔrɔla minɛ ye, fo aw dawolo ka se barajuru sanfɛ.
- Aw bɛ aw yɛrɛ jigin ka segin ka jigin daminɛyɔrɔ la cogo la min bɛ se ka kɔrɔsi walasa ka Rocky Pull-Up Pulldown seginkanni kelen kɛ ka ban.
Tips untuk Melakukan Rocky Pull-Up ka bεnkansεbεn
- Foroko ɲuman: Fili min ka teli ka kɛ, o ye ka baara kɛ ni sɛbɛnfura ɲuman ye. Ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, aw bɛ aw jija aw kɔ ka tilennen ani aw minɛcogo ka bon ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan. Aw bolokɔniw ka kan ka ɲɛsin ɲɛfɛ. Ni aw bɛ aw yɛrɛ sama ka taa san fɛ, aw disi ka kan ka kɔrɔta ka taa bara fan fɛ, ani aw kɔkiliw ka kan ka kɛ duguma ka taa duguma. Aw kana wuli walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka aw farikolo kɔrɔta.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Misali wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ joona kojugu. Fɛn min bɛ Se ka nafa caman Sɔrɔ Rocky Pull-Up Pulldown la, o ye ka lamaga-lamagali Kɛ dɔɔnin dɔɔnin, cogo la min bɛ Kɔrɔsi. O bɛ dɛmɛ ka i farikolo yɔrɔw sen don a la ani k’u baara ka ɲɛ.
- Ninakilicogo: Aw kana aw ninakili minɛ ka aw to nin farikoloɲɛnajɛ in kɛli la
Rocky Pull-Up ka bεnkansεbεn Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Rocky Pull-Up ka bεnkansεbεn?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Rocky Pull-Up Pulldown degeliw kɛ, nka a bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye bawo a bɛ farikolo sanfɛla fanga ni ɲɔgɔndɛmɛ hakɛ dɔ de wajibiya. A ka ɲi ka daminɛ ni basigi pull-ups ni lat pulldowns ye ka sɔrɔ ka taa ɲɛ ka taa fɛn caman ɲɔgɔnna caman na i n’a fɔ Rocky Pull-Up Pulldown. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na tuma bɛɛ, a nafa ka bon ka baara kɛ ni cogoya ni fɛɛrɛ bɛnnen ye walasa ka joginni bali. Ni aw dalen tɛ a la, a ka fisa aw ka lajɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛla dɔ ye walima ni aw yɛrɛ degebaga ye.
Apakah variasi umum bagi Rocky Pull-Up ka bεnkansεbεn?
- Inverted Row Pull-Up Pulldown ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn falen-falen yɔrɔ min na i bɛ da barajuru dɔ jukɔrɔ min sigilen bɛ sanfɛyɔrɔ la i bɛ se ka se min ma, o kɔfɛ i bɛ i disi sama ka taa sanfɛ ka se bara ma.
- Assisted Pull-Up Pulldown ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ baara kɛ ni masin ye walasa ka dɛmɛ don ka i farikolo girinya kɔrɔta, o bɛ farikoloɲɛnajɛ nɔgɔya daminɛbagaw ma walima minnu farikolo sanfɛla fanga man bon.
- Band Assisted Pull-Up Pulldown ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen, i bɛ baara kɛ ni resistance band ye min bɛ dɛmɛ don ka i farikolo girinya kɔrɔta, ka resistance hakɛ wɛrɛ di.
- Wide-Grip Pull-Up Pulldown ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen-falen min bɛ kɔ sanfɛla ni kamankun fasaw laɲini kosɛbɛ ni minɛni belebeleba ye bara kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Rocky Pull-Up ka bεnkansεbεn?
- Deadlifts: Hali ni a ye farikolo duguma ni koloma degeliw ye fɔlɔ, deadlifts fana bɛ latissimus dorsi kɛ. Nin wale in bɛ Rocky Pull-Up Pulldown dafa ni lamaga-lamagali faralen ye min bɛ farikolo kulu caman baara siɲɛ kelen, ka fanga ni sabatili bɛɛ lajɛlen bonya.
- Kabɔri sigilenw : Nin degeliw in bɛ latissimus dorsi ni kɔkolo farikolo wɛrɛw fana laɲini, i n’a fɔ Rocky Pull-Up Pulldown. Kabɔri sigilenw bɛ nin degeliw dafa ni u bɛ lamaga ni u kɛlɛcogo wɛrɛ di, o bɛ dɛmɛ don ka farikolo muɲuli ni fanga sabati.
Kata kunci berkaitan dengan Rocky Pull-Up ka bεnkansεbεn
- Rocky Pull-Up Pulldown ka farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya Kɔkolo degeliw
- Pull-Up Pulldown fɛɛrɛ
- Farikolo girinya degeli kɔfɛ
- Rocky Pull-Up Pulldown kɛcogo
- Fanga dege ni Rocky Pull-Up Pulldown ye
- Kɔkolo farikolo yiriwali degeliw
- Non-equipment kɔkanna farikoloɲɛnajɛ
- Rocky Pull-Up Pulldown cikanw
- Kɔkolo degecogo ɲumanw ni farikolo girinya ye.