Reverse Wrist Curl (Kuruli) min bɛ kɛ kɔfɛ
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Reverse Wrist Curl (Kuruli) min bɛ kɛ kɔfɛ
Reverse Wrist Curl ye fanga degeli ye min kun ye fɔlɔ ka bolokɔnincininw farikolo yɔrɔw bonya, o bɛ se ka minɛ fanga ni bolokɔni sabatili ɲɛ. A nafa ka bon kosɛbɛ farikoloɲɛnajɛla walima mɔgɔ kelen-kelen minnu sen bɛ baara dɔw la minnu bɛ mɔgɔ minɛ kosɛbɛ walima ka bolokɔni lamaga siɲɛ caman, i n’a fɔ farakurun jiginni, tenis, walima girinya wuli. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don farikoloɲɛnajɛ la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka bolokɔni joginw bali, ka bolokɔni fanga bɛɛ lajɛlen bonya, ani ka farikoloɲɛnajɛ ni don o don baara kɛcogo ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Reverse Wrist Curl (Kuruli) min bɛ kɛ kɔfɛ
- Aw bɛ aw bolokɔniw lafiɲɛ aw cɛmancɛ la, ka a to aw bolokɔniw ni aw girinya ka jɛngɛ aw gɛnɛgɛnɛw da la.
- Aw bɛ girinya jigin dɔɔni dɔɔni fo ka se a dan na, aw kɛtɔ ka aw bolokɔniw janya ka taa duguma.
- O kɔ, k’a sɔrɔ aw ma aw bolokɔniw lamaga, aw bɛ aw bolokɔniw kuru ka taa sanfɛ fo u bɛ se ka taa yɔrɔ min na, ka girinya kɔrɔta.
- Aw bɛ o jɔyɔrɔ in minɛ dɔɔni, o kɔ aw bɛ girinya jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka seginkanni kelen kɛ.
Tips untuk Melakukan Reverse Wrist Curl (Kuruli) min bɛ kɛ kɔfɛ
- Aw bɛ baara kɛ ni girinya nɔgɔmanw ye: Fili min ka teli ka kɛ, o ye ka girinya caman kɛ. Reverse wrist curl tɛ fɛn girinmanw kɔrɔtacogo ye; o ye ka i bolokɔni fasaw baara. Ni aw bɛ girinya caman kɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a farikolo cogoya juguya ani ka se ka bolokɔni ni bolokɔni jogin. Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya.
- Lamaga dɔɔni dɔɔni ani lamagacogo kɔrɔsilen: Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ni lamagacogo ye dɔɔni dɔɔni ani lamagacogo kɔrɔsilen. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga teliyalenw ma minnu bɛ se ka bolokɔni degun. Aw bɛ girinya kɔrɔta ni aw ye aw bolo kɔrɔta san fɛ fo ka se a dan na, ka a minɛ dɔɔni, ka sɔrɔ k’a jigin ka segin duguma. O b’a to aw farikolo bɛ baara kɛ kosɛbɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
- I ka to ka i minɛ
Reverse Wrist Curl (Kuruli) min bɛ kɛ kɔfɛ Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Reverse Wrist Curl (Kuruli) min bɛ kɛ kɔfɛ?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Reverse Wrist Curl degeliw kɛ sisan. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi kosɛbɛ bolokɔni ni bolokɔni fasaw barika bonya la. Nka, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka i sinsin a kɛcogo ɲuman kan walasa ka joginni bali. A bɛ se ka kɛ fana nafa bɛ daminɛbagaw bolo ka bilasirali ɲini farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ n’u bɛ baara daminɛ.
Apakah variasi umum bagi Reverse Wrist Curl (Kuruli) min bɛ kɛ kɔfɛ?
- Barbell Reverse Wrist Curl: Sani aw ka baara kɛ ni dumbbells ye, o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni barbell ye. Aw bɛ barajuru minɛ ni bolokɔni ye ka aw bolokɔniw kuru ka taa sanfɛ.
- Single-Arm Reverse Wrist Curl: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ bolo kelen kelen na, o b’a to i bɛ se ka i sinsin bolo kelen-kelen bɛɛ farikolo yɔrɔw kan kelen-kelen.
- Reverse Wrist Curl with Resistance Band: O bεε bε girinyaw bila u nɔ na ni resistance band ye, o bɛ tension suguya wɛrɛ di walasa ka farikolo baara.
- Standing Reverse Wrist Curl: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ wuli ka farikoloɲɛnajɛ kɛ, o min bɛ i kɔnɔnafili ani ka balansi ni jɔcogo ɲɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Reverse Wrist Curl (Kuruli) min bɛ kɛ kɔfɛ?
- Marto kurulenw : Marto kurulenw bɛ baara kɛ bolokɔniw kan, n’o ye bolokɔni ɲɛfɛla farikolo ye, ani bolokɔni kurulenw, n’o ye bolokɔni sanfɛla farikolo ye. Nin degeli in bɛ bolokɔni kɔkanna kurulen dafa ni o farikolo yɔrɔw barika bonya ye, o min bɛ bolokɔni sabatili ni a lamagacogo dɛmɛ.
- Sɛnɛkɛla ka taama : Nin wale in bɛ minɛ fanga bɛɛ lajɛlen ni muɲuli ɲɛ, o min bɛ bolokɔni kɔfɛla kuruli dafa ni a bɛ se ka bolokɔni to a cogo la min janyalen don, o ye bolokɔni kɔkanna kuruli yɔrɔ koloma ye.
Kata kunci berkaitan dengan Reverse Wrist Curl (Kuruli) min bɛ kɛ kɔfɛ
- Barbell Reverse Poignet Kurulen
- Bolo ɲɛfɛla barika bonya degeliw
- Barbell bolokɔni degeliw
- Reverse Wrist Curl Workout (Baarakɛcogo min bɛ kɛ ni bolokɔni kurulen kɔfɛ).
- Bolo ɲɛfɛla dege ni Barbell ye
- Barbell Exercice ka ɲɛsin bolokɔni ma
- Gym Exercise ka ɲɛsin bolokɔniw ma
- Fanga degeli bolokɔfɛfɛnw kama
- Reverse Barbell Bolo Kuru
- Bolo barika bonya farikoloɲɛnajɛ