Reverse grip masin lat samali
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Reverse grip masin lat samali
Reverse Grip Machine Lat Pulldown ye fanga sabatili farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ i kɔ, i biceps ani i kamankunw farikolo yɔrɔw ma. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛla ŋanaw bɛɛ ma barisa a bɛ dɛmɛ ka jɔcogo ɲɛ, ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ, ani ka farikolo sanfɛla fanga bɛɛ lajɛlen bonya. Mɔgɔ b’a fɛ k’o degeliw in don u ka delinako la walasa ka farikolo balansi sabati, ka baarakɛcogo fanga ɲɛ, ani ka dɔ fara u ka seko kan farikoloɲɛnajɛw ni don o don baaraw la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Reverse grip masin lat samali
- Aw bɛ barajuru minɛ ni bolokɔni jukɔrɔla minɛ ye (bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ aw ma) ani aw bolow ka bonya dɔɔni ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan.
- Aw bɛ barajuru sama ka jigin ka taa aw disi fan fɛ, ka aw kɔ tilennen to ani ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw kɛrɛw la.
- Aw bɛ o jɔyɔrɔ minɛ dɔɔni, ka aw kamankunw digidigi ɲɔgɔn na walasa ka aw kɔ fasaw minɛ.
- Aw bɛ barajuru bila dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la, aw bɛ aw jija ka aw yɛrɛ minɛ ani aw kana a to girinyaw ka ɲɔgɔn sɔgɔ.
Tips untuk Melakukan Reverse grip masin lat samali
- Aw bɛ aw jɔcogo ɲuman mara: A nafa ka bon kosɛbɛ ka aw jɔcogo jɔ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga kɔ ma kojugu barisa o bɛ se ka degun jugu bila aw kɔ duguma ani ka aw ɲɛmajɔ ka bɔ aw ka latiw la. O cogo kelen na, aw kana aw kamankunw sɔgɔsɔgɔ walima ka aw kɔ lamini, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw farikolo cogoya juguya ani ka joginw kɛ.
- Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ barajuru sama ka jigin, aw ye aw jija ka o kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka barajuru sama ka jigin, barisa o bɛ se ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la ani ka dɔ fara joginni farati kan.
- Full Range of Motion: Ka sɔrɔ ka
Reverse grip masin lat samali Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Reverse grip masin lat samali?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Reverse grip machine lat pulldown exercise kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka i yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila k’i bilasira farikoloɲɛnajɛ in na a daminɛ na walasa k’a dɔn ko i b’a kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka dɔ fara i girinya kan dɔɔni dɔɔni ni i fanga bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Reverse grip masin lat samali?
- Close-Grip Lat Pulldown ye fɛɛrɛ wɛrɛ ye, i bɛ baara kɛ ni close-grip attachment ye ani ka bara sama ka taa i disi fan fɛ, ka i sinsin kosɛbɛ lats duguma kan.
- Underhand Lat Pulldown ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen, i bɛ bara minɛ ni i bolokɔnincininw ye minnu ɲɛsinnen bɛ i ma, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i ka lats ni biceps fila bɛɛ don ɲɔgɔn na.
- Single Arm Lat Pulldown ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen-falen fan kelen fɛ, i bɛ bolo kelen kɛ yɔrɔ min na a waati kelen na, o b’a to i bɛ se ka i sinsin fan kelen-kelen bɛɛ kan kɛrɛnkɛrɛnnenya la walasa farikolo ka balansi ka ɲɛ.
- Straight Arm Lat Pulldown ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ Kɛ ni i bolow tilennen ye lamaga bɛɛ la, ka latw Laɲini cogo kɛrɛnkɛrɛnnen na ani ka triceps fana Dòn.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Reverse grip masin lat samali?
- Pull-ups : Pull-ups ye farikolo girinya degeliw ye minnu fana bɛ latissimus dorsi farikolow laɲini, i n’a fɔ reverse grip machine lat pulldown. Danfara min bɛ u ni ɲɔgɔn cɛ, o ye ko samali bɛ a ɲini i fɛ i ka i farikolo girinya bɛɛ kɔrɔta, o bɛ se ka dɛmɛ don ka fanga ni muɲuli caman sɔrɔ farikolo sanfɛla la.
- Bent-Over Barbell Rows: Nin degeli in bɛ latissimus dorsi fana laɲini, nka a b’a ɲini i fɛ i ka i farikolo sabati ka i to kɔrɔta la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i ka core fanga ni balansi ɲɛ, ka nafaw dafa i bɛ minnu sɔrɔ reverse grip machine lat pulldown fɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Reverse grip masin lat samali
- Leverage machine kɔkanna farikoloɲɛnajɛ
- Reverse grip lat ka wuli ka bɔ
- Kɔkolo barika bonya farikoloɲɛnajɛw
- Masina farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin kɔ ma
- Reverse grip pulldown fɛɛrɛ
- Lat pulldown masin degeliw
- Kɔkolo farikolo yiriwali degeliw
- Leverage machine lat ka bɔ
- Reverse grip kɔfɛ farikoloɲɛnajɛ
- Fanga dege kɔ fasaw la