Reverse Grip Machine Lat Pulldown ye fanga sabatili farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ i kɔ, i biceps ani i kamankunw farikolo yɔrɔw ma. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛla ŋanaw bɛɛ ma barisa a bɛ dɛmɛ ka jɔcogo ɲɛ, ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ, ani ka farikolo sanfɛla fanga bɛɛ lajɛlen bonya. Mɔgɔ b’a fɛ k’o degeliw in don u ka delinako la walasa ka farikolo balansi sabati, ka baarakɛcogo fanga ɲɛ, ani ka dɔ fara u ka seko kan farikoloɲɛnajɛw ni don o don baaraw la.
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Reverse grip machine lat pulldown exercise kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka i yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila k’i bilasira farikoloɲɛnajɛ in na a daminɛ na walasa k’a dɔn ko i b’a kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka dɔ fara i girinya kan dɔɔni dɔɔni ni i fanga bɛ ka bonya.