Reverse Grip Incline Bench Bolo fila fila
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Reverse Grip Incline Bench Bolo fila fila
Reverse Grip Incline Bench Two Arm Row ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ i kɔ, i biceps ani i kamankunw farikolo yɔrɔw ma. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo minnu b’a fɛ k’u farikolo sanfɛla fanga bonya ani k’u jɔcogo ɲɛ. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ bawo a tɛ farikolo bonya ni fanga dɔrɔn de sabati, nka a bɛ farikolo sabatili ni farikolo balansi fana ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Reverse Grip Incline Bench Bolo fila fila
- Aw bɛ aw yɛrɛ bila sigilan kan, aw disi ni aw kɔnɔbara digilen don jirisunba kan, aw senw bɛ kɛ ka u kɛ duguma ani ka mansinw minɛ ka ɲɛ ka jigin ka se aw bolokɔni ma.
- Aw bɛ dumɛriw sama ka taa aw disi fan fɛ ni aw ye aw kɔkiliw biri ani ka aw kamankunw sɔgɔ ɲɔgɔn na, ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔnin ni mansinw sera aw disi ma, o kɔ aw bɛ u jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se u daminɛyɔrɔ ma.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma, ka kɔsegin minɛcogo ni lamagacogo kɔrɔsilenw mara farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Reverse Grip Incline Bench Bolo fila fila
- Yɔrɔ jɔcogo ɲuman: Aw bɛ a daminɛ ni aw da sigilan kan min bɛ wuli ni aw disi ni aw kɔnɔbara digilen don sigilan kan. Aw senw ka kan ka kɛ fla ye duguma walasa u ka sabati. Aw kana aw senw walima aw senw kɔrɔta farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw balansi tiɲɛ walima ka aw jogin.
- Lamagacogo min bɛ kɔlɔsi: Ni aw bɛ jiribolo kɛ, aw bɛ barajuru sama ka taa sanfɛ ka taa aw disi fan fɛ, ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la. Aw kana sɔgɔsɔgɔ walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka barajuru kɔrɔta. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka cogoya bɛnbali lase mɔgɔ ma ani ka se ka jogin. O nɔ na, i sinsin lamaga-lamagaliw kan minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, minnu bɛ kɔrɔsi.
- Lamaga-lamagali dafalen: Walasa ka nafa caman sɔrɔ nin wale in na, i jija ka baara kɛ ni fɛn bɛɛ ye
Reverse Grip Incline Bench Bolo fila fila Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Reverse Grip Incline Bench Bolo fila fila?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Reverse Grip Incline Bench Two Arm Row degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ni fɛɛrɛ bɛnnen sɔrɔ. Nin degeli in bɛ kɔkolo fasaw laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la lats ni romboids. A bɛ biceps ni ɲɛfɛla fana baara ka da kɔsegin minɛni kan. A ka ɲi daminɛbagaw ma, u ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila k’u kɔlɔsi a daminɛ na walasa k’a dɔn k’u bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ ani ka u yɛrɛ tanga joginw ma minnu bɛ se ka kɛ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a nafa ka bon ka dɔ fara a girinya kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni seko bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Reverse Grip Incline Bench Bolo fila fila?
- Supinated Grip Incline Bench Row: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ baara kɛ ni supinated (bolo kɔrɔ) grip ye sanni ka kɔsegin grip kɛ, o bɛ se ka kɔ ni bolokɔniw farikolo suguya wɛrɛw laɲini.
- Reverse Grip Incline Bench Dumbbell Row: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka dumbbells kɛ barbell nɔ na, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka lamaga caman kɛ ani ka sira di bolo kelen-kelen bɛɛ lamagacogo caman ma.
- Reverse Grip Incline Bench Cable Row: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni kabɛl masin ye sanni ka girinya gansanw kɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jɔrɔnanko kɛ tuma bɛɛ lamaga bɛɛ la, wa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo bonya kosɛbɛ.
- Reverse Grip Incline Bench T-Bar Row: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni T-bar masin ye, o bɛ sira di minɛni ni kɛrɛ wɛrɛ ma, min bɛ se ka farikolo yɔrɔw laɲini ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Reverse Grip Incline Bench Bolo fila fila?
- Pull-ups ye farikoloɲɛnajɛba wɛrɛ ye min bɛ Reverse Grip Incline Bench Two Arm Rows dafa bawo u bɛ kɔ ni biceps farikolo yɔrɔw fana laɲini, nka u bɛ sinsin farikolo sanfɛla ni a kɔnɔna kan, o bɛ fanga ni sabatili bɛɛ lajɛlen bonya.
- Seated Cable Rows bɛ se ka kɛ degeliw dafalenba ye Reverse Grip Incline Bench Two Arm Rows la bawo u sinsinnen bɛ cɛmancɛ kɔ, biceps ani kamankunw barika bonya kan, i n’a fɔ farikolo laɲinitaw bɛ tali kɛ kɔsegin grip row la, nka ni u lamagacogo tɛ kelen ye, ka dɛmɛ don ka farikolo balansi ni u ka simetri ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Reverse Grip Incline Bench Bolo fila fila
- Bolo fila ni Dumbbell
- Incline Bench Row Degeliw kɛli
- Kɔfɛla farikoloɲɛnajɛ ni Dumbbell
- Fɛɛrɛ min bɛ kɛ ni Reverse Grip Row ye
- Dumbbell Exercise ka ɲɛsin kɔkolo ma
- Incline Bench Fila bolo fila
- Dumbbell Back Kalan
- Reverse Grip Incline Bench Degeliw kɛli
- Fanga degeli kɔfɛ
- Dumbbell Row kan Incline Bench kan