Revers grip Biceps Kurulen
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Revers grip Biceps Kurulen
Reverse Grip Biceps Curl ye fanga degeli ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ biceps ni bolokɔniw ma, o bɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di i bolokɔniw sanfɛla ma. A bɛnnen don mɔgɔ o mɔgɔ ma min b’a fɛ k’a bolo fanga n’a ɲɛfɔli bonya, k’a ta farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛ kanubaga ŋanaw ma. Mɔgɔw bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi barisa a tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka bicep mass (bicep mass) jɔ, nka a bɛ minɛ fanga fana ɲɛ min nafa ka bon don o don baaraw ni farikoloɲɛnajɛ wɛrɛw la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Revers grip Biceps Kurulen
- Sisan, ka aw bolokɔni sanfɛla minɛ a jɔlen na, aw bɛ ninakili bɔ ani ka girinyaw kuru ka a sɔrɔ aw bɛ aw bolokɔniw kuru. Aw bɛ to ka girinyaw kɔrɔta fo aw ka biceps ka sɔgɔsɔgɔ pewu ani ka dumbbells kɛ kamankunw na.
- Aw bɛ a yɔrɔ min bɛ sɔgɔsɔgɔ, aw bɛ o minɛ waati kunkuruni kɔnɔ ni aw bɛ aw ka biceps (biceps) digidigi.
- O kɔ, aw bɛ fiɲɛ sama ka sɔrɔ ka dumɛriw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan fo ka se segin-ka-bɔnye hakɛ fɔlen ma.
Tips untuk Melakukan Revers grip Biceps Kurulen
- Aw bɛ aw jɔcogo ɲuman mara: Aw bɛ aw kɔ tilennen to, ka aw disi kɔrɔta ani ka aw kamankunw to kɔfɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Aw kana aw kɔ lamini walima ka aw kamankunw kɔrɔta, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginw bila mɔgɔ la. Aw bɛ aw jija fana ka aw senw bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankunw ma ani ka u kɛ fla ye duguma walasa ka balansi mara.
- Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ barajuru kɔrɔta, aw ye aw jija k’a kɛ cogo la min bɛ se ka kɔrɔsi. Aw kana barajuru wuli walima ka a wuli, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolojidɛsɛ bila mɔgɔ la, wa a tɛ biceps laɲini ka ɲɛ. Lamaga ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn, ka a sinsin bicep farikolojidɛsɛ ni a lafiyali kan.
- Faalen
Revers grip Biceps Kurulen Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Revers grip Biceps Kurulen?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Reverse Grip Biceps Curl degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nin farikoloɲɛnajɛ in ye fɛɛrɛ ɲuman ye min bɛ se ka biceps ni bolokɔni fasaw fila bɛɛ laɲini. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, daminɛbagaw ka kan k’a ta dɔɔni dɔɔni, k’u sinsin a kɛcogo ɲuman kan, ka dɔ fara u girinya kan dɔɔni dɔɔni ni fanga bɛ ka bonya. Nafa bɛ se ka sɔrɔ ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka a kɔlɔsi siɲɛ fɔlɔw la walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Revers grip Biceps Kurulen?
- Seated Reverse Curl : O bɛ kɛ sigilan kan, o bɛ dɛmɛ ka farikolo sabati ani ka biceps ni bolokɔniw bɔ ɲɔgɔn na.
- EZ Bar Reverse Curl : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni EZ bar ye, o min bɛ degun dɔɔnin bila bolokɔniw na ka sɔrɔ a bɛ biceps ni bolokɔniw laɲini ka ɲɛ hali bi.
- Kabali kɔsegincogo: Ni aw bɛ baara kɛ ni kabɛl masin ye nin farikoloɲɛnajɛ in kama, o bɛ farikolo yɔrɔw degun tuma bɛɛ lamaga bɛɛ la.
- Reverse Preacher Curl: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ waajulikɛla ka sigilan kan, o bɛ dɛmɛ ka biceps (biceps) bɔ ɲɔgɔn na ani ka farikolo wɛrɛw sen don a la dɔɔnin.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Revers grip Biceps Kurulen?
- Tricep Dips (Tricep Dips): Nin degeliw bɛ kɛ triceps (bololanɛgɛ) de laɲini, n’o ye bolokɔni sanfɛla kɔkanna farikolo yɔrɔw ye, wa u bɛ dɛmɛ don ka bolokɔni fanga ni farikolo fanga bonya balansi, i bɛ min sɔrɔ Reverse Grip Biceps Curls fɛ, o bɛ farikolo balanbaliya bali.
- Bolo ɲɛfɛla kurulenw : Nin degeliw bɛ bolokɔnincininw fanga bonya ani ka minɛ fanga bonya, o bɛ Reverse Grip Biceps Curl dafa ni a bɛ se ka kɔsegin minɛcogo sabati waati jan kɔnɔ, o la, farikoloɲɛnajɛ nafa ka bon.
Kata kunci berkaitan dengan Revers grip Biceps Kurulen
- Haltères Grip inverse Biceps Curl
- Bolo ɲɛfɛla barika bonya degeliw
- Bicep Curl Yɛlɛmacogo
- Reverse Grip Dumbbell farikoloɲɛnajɛ
- Bolo Toni Degeliw
- Fanga degeli bolokɔfɛfɛnw na
- Reverse Grip Bicep Kuruli Tekniki
- Dumbbell Degeliw ka ɲɛsin bolokɔniw ma
- Reverse Grip Biceps Curl kɛcogo
- Bolo ɲɛfɛla fanga ɲɛnabɔli ni Dumbbells ye