Resistance Band Senw wulicogo
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Resistance Band Senw wulicogo
Resistance Band Leg Lift ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ fɛn caman na, min bɛ fɔlɔ ka ɲɛgɛnɛsiraw, kɔkiliw ani kɔkolow laɲini ani k’u barika bonya, ka sɔrɔ fana ka balansi ni sabatili ɲɛ. A ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, k’a sababu kɛ a gɛlɛya ye min bɛ se ka ladilan ka da a ka rezisti band kan min bɛ kɛ. Mɔgɔw bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi barisa a bɛ se ka don farikoloɲɛnajɛ suguya caman na nɔgɔya la, a bɛ dɛmɛ ka farikolo duguma fanga bɛɛ lajɛlen bonya, wa a bɛ dɛmɛ don joginw kunbɛnni na.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Resistance Band Senw wulicogo
- Aw bɛ aw kininbolo sen kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka taa kɛrɛ fɛ, ka aw kininbolo sen to duguma ka ɲɛ ani ka balansi mara.
- Aw bɛ aw jija ka aw kɔnɔna to a ka baara la ani ka aw kɔ tilennen to ni aw bɛ aw sen kɔrɔta ka taa sanfɛ i seko la ka kɛɲɛ ni bandi ka kɛlɛli ye.
- Aw bɛ a jɔyɔrɔ minɛ fo sekɔndi damadɔ, o kɔ aw bɛ aw kininbolo sen jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin o degeliw kan ni aw kininbolo sen ye, ka taa a fɛ ka ɲɔgɔn falen-falen senw ni ɲɔgɔn cɛ walasa ka segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen kɛ.
Tips untuk Melakukan Resistance Band Senw wulicogo
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi: Ni aw bɛ sen kɔrɔtacogo kɛ, aw ye aw jija ka o kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi. O bɛna dɛmɛ ka farikolo yɔrɔw minɛ minnu bɛnnen don ani ka joginda o joginni bali min bɛ se ka kɛ ni lamaga barikama walima lamaga-lamagali ye.
- A kɛcogo ɲuman: Aw bɛ aw kɔnɔna to a ka baara kɛ degeliw bɛɛ kɔnɔ. O bɛ dɛmɛ ka balansi mara ani ka i kɔnɔbara fasaw fana baara. Ka fara o kan, aw bɛ aw jija aw kɔ ka tilennen ani aw kana a kuru walima ka a lamini barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw degun walima ka jogin.
- Lamaga yɔrɔ: Aw bɛ aw sen kɔrɔta fo ka se a janya dɔrɔn ma, aw bɛ se ka aw yɛrɛ minɛ yɔrɔ min na ani ka a cogoya mara. Ni aw ye sen kɔrɔta ka tɛmɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw kɔ kuru walima ka aw girinya wuli cogo bɛnbali la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw jogin.
- Tension constante: Aw ye aw jija ka bandi siri tuma bɛɛ a waati la
Resistance Band Senw wulicogo Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Resistance Band Senw wulicogo?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Resistance Band Leg Lift degeliw kɛ sisan. O ye fanga ni sabatili fɛɛrɛ ɲuman ye, kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikolo duguma. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni rezisti band ye min ka nɔgɔn ani ka dɔ fara resistance kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni fɛɛrɛ bɛ ka ɲɛtaa sɔrɔ. A nafa ka bon fana ka cogoya ɲuman mara walasa ka joginni bali. Ni u dalen tɛ a la, daminɛbagaw ka kan ka bilasirali ɲini farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Resistance Band Senw wulicogo?
- Resistance Band Leg Lifts with a Pulse: Nin cogo in na, aw bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ lamagacogo fitinin dɔ fara sen kɔrɔtalan sanfɛ walasa ka farikoloɲɛnajɛ fanga bonya ani ka aw farikolow gɛlɛya ka taa a fɛ.
- Resistance Band Diagonal Leg Lifts: Nin yɔrɔ in na, i bɛ i sen kɔrɔta diagonally sanni a ka tilennen san fɛ, ka i senkɔni kɔnɔna ni kɛnɛma farikolo bɛɛ baara ka fara i ka kɔkiliw kan.
- Prone Resistance Band Leg Lifts: I dalen bɛ i ɲɛda duguma, i bɛ i sen kɔrɔta ka ɲɛ i kɔfɛ ni bandi ye i senkɔniw lamini na, ka senkɔniw ni kɔkiliw laɲini.
- Seated Resistance Band Leg Lifts: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni i sigilen bɛ sigilan kan, o b’a kɛ sugandi ɲuman ye mɔgɔ minnu tɛ se ka taama kosɛbɛ walima minnu bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ teliya kɛ i ka tabali kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Resistance Band Senw wulicogo?
- Resistance Band Glute Bridges : Nin dege in bɛ sen kɔrɔta nafa bonya barisa a bɛ sinsin fana senkɔniw ni senkɔniw kan, nka a bɛ sennasanbara fana sen don a kɔnɔ, ka balansi ni sabatili ɲuman sabati.
- Resistance Band Clamshells (Resistance Band Clamshells): Nin farikoloɲɛnajɛ in ye Resistance Band Leg Lifts dafalan dafalen ye bawo a bɛ kɔkili minɛbagaw laɲini, farikolo kulu min tɛ senw kɔrɔtalenw laɲini fɔlɔ, o la, farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ cogo la min bɛ bɛn.
Kata kunci berkaitan dengan Resistance Band Senw wulicogo
- Resistance Band Leg Lift farikoloɲɛnajɛ
- Quadriceps barika bonya ni resistance bands ye
- Degeliw minnu bɛ kɛ ni cɛya toni ye
- Resistance Band degeliw bɛ kɛ senw na
- Farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ ni resistance bands ye
- Resistance Band Leg Lift ka ɲɛsin cɛya ma
- Quadriceps farikoloɲɛnajɛ ni resistance bands ye
- Senw barika bonya degeliw
- Resistance Band Leg Lift kalansen
- So degeliw kɛli cɛya fasaw kama