Resistance Band Lying Senw kɔrɔta
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Resistance Band Lying Senw kɔrɔta
Resistance Band Lying Leg Raise ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ kɛ sababu ye ka farikolo kɔnɔna, kɔkiliw sɔgɔsɔgɔninjɛ ani farikolo dugumayanfan laɲini, ka fanga, sɛgɛsɛgɛli ani balansi bonya. A ka ɲi kosɛbɛ farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ ma k’a sababu kɛ a fanga bɛ se ka ladilan ni a ye rezisti band ka tension (janya) caman sɛmɛntiya dɔrɔn. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa k’u ka sabatili kolomaw ɲɛ, ka farikolo duguma fasaw ton, ani ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen sabati k’a sɔrɔ u mago tɛ farikoloɲɛnajɛ minɛn girinmanw na.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Resistance Band Lying Senw kɔrɔta
- Aw bɛ aw senw to u tilennen na ani ka u fara ɲɔgɔn kan, aw bɛ u kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka bɔ duguma ka sɔrɔ ka tension to bandi kan.
- Aw bɛ aw senw kɔrɔta fo u ka kɛ degere 90 ye ka bɔ aw fari la, walima ka se yɔrɔ min na aw lafiyalen don.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ dɔɔni, o kɔ aw bɛ aw senw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se a daminɛyɔrɔ ma, ka tension (janya) mara bandi kan.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan siɲɛ caman, ka aw jija ka aw kɔnɔna to a ka baara la ani ka aw lamagacogo kɔlɔsi degeliw bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Resistance Band Lying Senw kɔrɔta
- Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ aw senw kɔrɔta, aw bɛ aw jija ka baara kɛ ni aw ka fanga koloma ye sanni aw ka aw jigi da fanga kan. Lamaga ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn sanfɛ ni duguma sira fila bɛɛ la. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka teliya ka lamaga walima ka kɔ dugumalan kɛ ka senw kɔrɔta, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun walima ka jogin.
- Aw bɛ to ka aw kɔ duguma digi duguma: Degeli bɛɛ kɔnɔna na, aw bɛ to ka aw kɔ duguma digidigi ka a da bɔgɔdaga kan. O bɛna aw dɛmɛ ka aw ka abs (banakisɛw) don ɲɔgɔn na ani ka aw kɔ tanga. Ni aw y’a ye ko aw kɔ duguma bɛ kɔrɔta, o bɛ se ka kɛ ko aw ka bandi sirilen don kojugu walima aw bɛ aw senw kɔrɔta ka taa sanfɛ kojugu.
Resistance Band Lying Senw kɔrɔta Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Resistance Band Lying Senw kɔrɔta?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Resistance Band Lying Leg Raise degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye walasa ka kɔnɔbara duguma fasaw ni kɔkiliw lamagacogo laɲini. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni yeelenbɔlan ye ani ka dɔ fara a kɛlɛli kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni muɲuli bɛ ka bonya. A nafa ka bon fana ka a cogoya ɲuman mara walasa ka joginni bali. Ni dimi walima dimi dɔ bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na, o ka kan ka dabila joona. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a ka ɲi ka taa farikoloɲɛnajɛla walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walasa ka a dɔn ko a bɛ kɛ ka ɲɛ ani ka a kɛ cogo la min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ.
Apakah variasi umum bagi Resistance Band Lying Senw kɔrɔta?
- Resistance Band Seated Leg Raise: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ sigi sigilan kan ni bandi bɛ aw senkɔniw lamini, ka sen kelen kɔrɔta a waati kelen na ka aw kɔ to ka tilennen to.
- Resistance Band Supine Leg Raise : O ye ka i da i kɔ kan ni bandi bɛ i senkɔniw lamini, ani ka i senw kɔrɔta waati kelen na ka taa sanfɛla fan fɛ, ka u tilennen to.
- Resistance Band Side-Lying Leg Raise: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in b’a ɲini aw fɛ aw ka da aw kɛrɛ fɛ ni bandi ye aw senkɔniw lamini, o kɔ aw bɛ sanfɛla sen kɔrɔta ka taa sanfɛla fan fɛ ka sɔrɔ ka duguma sen to duguma.
- Resistance Band Single-Leg Raise: O ye ka jɔ ka bandi bila senkɔni kelen lamini na, o kɔ aw bɛ sen kɔrɔta ni bandi ye ka taa sanfɛ fo ka se a dan na, ka sɔrɔ ka sen tɔ kelen to duguma.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Resistance Band Lying Senw kɔrɔta?
- Resistance Band Glute Bridges ye dafalenba wɛrɛ ye bawo u sinsinnen bɛ glutes ni hamstrings kan, farikolo minnu bɛ baara kɛ sen kɔrɔta waati la nka u bɛ se ka nafa sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ wɛrɛw la minnu ɲɛsinnen don.
- Resistance Band Clamshell degeliw bɛ baara kɛ ni kɔkiliw minɛbagaw ye, farikolo minnu tɛ sennasanbara kɔrɔtalen ɲɛnama fɔlɔ ye nka u nafa ka bon farikolo duguma fanga ni sabatili bɛɛ lajɛlen na, o b’a kɛ farikoloɲɛnajɛ dafalenba ye.
Kata kunci berkaitan dengan Resistance Band Lying Senw kɔrɔta
- Resistance Band Leg Raise farikoloɲɛnajɛ
- Layidu Sen kɔrɔta ni Resistance Band ye
- Kɔnɔbara barika bonya degeliw ni Resistance Bands ye
- Resistance Band farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin Hips ma
- Senna nkalontigɛlen Kɔrɔta farikoloɲɛnajɛ caman ɲɔgɔnna
- Resistance Band farikoloɲɛnajɛw farikolo duguma
- Senw kɔrɔta ni Resistance Band ye
- Resistance Band degeliw bɛ kɛ ka ɲɛsin kɔkolo farikolo ma
- So kɔnɔ farikoloɲɛnajɛw ni Resistance Bands ye
- Lying Leg Raise walasa ka kɔkili barika bonya.