Resistance Band Kneeling Side Plank ye farikolo bɛɛ farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ kɔnɔbara, obliques ani glutes ma, ka sɔrɔ fana ka balansi ni sabatili ɲɛ. O ye sugandili ɲuman ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu b’a fɛ k’u kɔnɔna barika bonya ani k’u farikolo bɛɛ kunbɛncogo ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ mɔgɔ ɲɛnajɛ bawo a tɛ ton kɛ dɔrɔn ani ka fanga di a ma, nka a bɛ dɛmɛ fana ka jɔcogo ɲɛ, ka kɔdimi dɔgɔya, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ.
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Resistance Band Kneeling Side Plank degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon k’a dɔn ko nin degeliw in bɛ fanga ni balansi koloma hakɛ dɔ de wajibiya. Daminɛbagaw ka kan ka daminɛ ni farikolo tangalan nɔgɔman ye ani ka u sinsin u ka cogoya ɲuman marali kan walasa u kana jogin. Nafa b’a la fana ka farikoloɲɛnajɛ degebaga walima dɔnnikɛla dɔ bila ka i bilasira farikoloɲɛnajɛ in na a daminɛ na walasa k’a dɔn ko i bɛ a kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka i farikolo lamɛn ani i kana a gɛlɛya kojugu, joona kojugu.