Push-ups ye farikolo girinya degeliw ye minnu bɛ disi, kamankun, sen saba ani farikolo yɔrɔw barika bonya. U bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ mɔgɔw ma barisa u bɛ se ka ladilan walasa ka dɔ fara gɛlɛya kan walima ka dɔ bɔ u la. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛna a fɛ ka push-ups kɛ walasa ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ka core sabatili sabati, ani ka dɔ fara farikolo fanga kan k’a sɔrɔ u mago tɛ farikoloɲɛnajɛ minɛn si la.
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka push-ups kɛ tiɲɛ na. Nka, u bɛ se ka daminɛ ni fɛn caman sɛmɛntiyalenw ye n’u y’a ye ko push-up standard (push-up) ka gɛlɛn kojugu. Misali la, u bɛ se ka daminɛ ni kogo wulicogo walima gɛnɛgɛnɛ wulicogo ye, o minnu tɛ sɛgɛn kosɛbɛ. A nafa ka bon ka i sinsin cogoya kan ani ka fanga sɔrɔ dɔɔnin dɔɔnin. Ni u barika bɛ ka bonya, u bɛ se ka taa ɲɛ ka taa fɛn caman ɲɔgɔnna caman na minnu ka gɛlɛn kosɛbɛ.