Push-up (push-up) ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Push-up (push-up) ye
Push-ups ye farikolo girinya degeliw ye minnu bɛ se ka kɛ fɛn caman na, minnu bɛ disi, kamankunw, senkɔniw ani farikolo yɔrɔw barika bonya, o b’a to a bɛ kɛ sugandili ɲuman ye mɔgɔ o mɔgɔ bolo, a bɛ se ka fɔ ko mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ k’a ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya walasa ka dɔ fara gɛlɛya kan walima ka dɔ bɔ a la. Mɔgɔw bɛ se k’a fɛ ka push-ups don u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la k’a sababu kɛ a nɔgɔya ye, bawo a tɛ minɛn si wajibiya wa a bɛ se ka kɛ yɔrɔ bɛɛ, ani a nafa ka bon farikolo sanfɛla ni a kɔnɔna fanga sabatili la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Push-up (push-up) ye
- Aw bɛ aw farikolo tilennen to ka a jigin ka taa duguma ni aw kɔkiliw kɔrɔtali ye, aw bɛ aw jija ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la walasa ka aw senkɔniw ni aw kamankunw don ɲɔgɔn na.
- Aw bɛ aw yɛrɛ jigin fo aw disi ka surun ka maga duguma, aw bɛ aw jija aw kɔ ka to ka kɛ fla ye ani aw bɛ tilennen to ka bɔ aw kun na ka taa se aw senkɔniw ma.
- Aw bɛ aw farikolo gɛlɛya san fɛ ka bɔ duguma, ka aw bolokɔniw kɔrɔta ka segin a daminɛyɔrɔ la, o bɛɛ ka kɛ ka aw farikolo tilennen to.
- Aw bɛ segin nin wale ninnu kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, aw bɛ aw jija ka aw kɔnɔna to a ka baara la farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ walasa ka aw kɔ dugumayanfan lakana.
Tips untuk Melakukan Push-up (push-up) ye
- **Aw bɛ bolow jɔ ka ɲɛ:** Aw bolow ka kan ka bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankunw ma ani ka kɛ aw kamankunw jukɔrɔ yɛrɛ. Aw kana aw bolow bila ɲɔgɔn na kojugu, o bɛ se ka aw kamankunw ni aw kɔkiliw degun, walima ka u gɛrɛ ɲɔgɔn na kojugu, o bɛ se ka dan sigi wulicogo ɲuman na.
- **Aw bɛ aw lamagacogo kɔlɔsi:** Aw bɛ aw farikolo jigin cogo la min bɛ aw kɔlɔsi fo aw disi ka surunya duguma. O kɔ, aw bɛ segin ka a gɛlɛya ka taa sanfɛ fo ka se a daminɛyɔrɔ ma. Aw kana jigin joona kojugu walima ka wuli ni fanga ye, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin.
- **Aw bɛ aw sinsin aw ka ninakili kan:** A nafa ka bon ka ninakili ni aw bɛ aw farikolo jigin ani ka ninakili bɔ ni aw bɛ aw yɛrɛ gɛlɛya
Push-up (push-up) ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Push-up (push-up) ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka push-ups kɛ tiɲɛ na. Nka, a bɛ se ka kɛ ko u ka kan ka fɛn dɔw sɛmɛntiya degeliw la a daminɛ na ni u y’a ye ko a ka gɛlɛn kojugu. Sani u ka push-up standard kɛ, daminɛbagaw bɛ se ka daminɛ ni kogo push-ups ye, gɛnɛg push-ups, walima incline push-ups. O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ka nɔgɔn, wa u bɛ se ka dɛmɛ don ka fanga sɔrɔ min ka kan ka kɛ push-ups standards (puse-ups standards) la. A nafa ka bon ka i sinsin cogoya ɲuman kan walasa i kana jogin ani ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la.
Apakah variasi umum bagi Push-up (push-up) ye?
- Wide Push-up ye fɛn wɛrɛ ye min b’a to i bolow bɛ bila ɲɔgɔn na ka tɛmɛ i kamankun bonya kan, o bɛ sinsin disi fasaw kan.
- Pike Push-up ye fɛn ye min bɛ taa ɲɛ kosɛbɛ, i kɔkiliw bɛ kɔrɔta yɔrɔ min na, o bɛ girinya caman da i kamankunw ni i farikolo sanfɛla kan.
- Spiderman Push-up ye fɛn caman sɛgɛsɛgɛli ye min bɛ kɛ ni gɛnɛgɛnɛ sɔgɔli ye ka taa i kɔkili fan fɛ ni rep kelen-kelen bɛɛ ye, ka baara kɛ ni i farikolo kolomaw ye.
- Decline Push-up ye fɛn caman sɛgɛsɛgɛli ye min bɛ kɛ ni gɛlɛya ye, i senw bɛ kɔrɔta yɔrɔ min na plateforme kan, ka dɔ fara gɛlɛya kan ani ka i disi sanfɛla ni i kamankunw laɲini.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Push-up (push-up) ye?
- Plankiw fana bɛ push-ups dafa barisa u bɛ farikolo kolotugudaw barika bonya, minnu nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka sabatili ni cogoya sabati push-up waatiw la, o la, lamaga kɛcogo bɛ ɲɛ.
- Dip ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ push-ups dafa ka da a kan u bɛ sinsin sen saba ni disi fasaw kan, o ni push-up bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na, nka ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o bɛ farikolo balansi ni sanfɛla bɛɛ fanga sabati.
Kata kunci berkaitan dengan Push-up (push-up) ye
- Disi degeliw kɛli so kɔnɔ
- Farikolo girinya degeliw
- Push-up bεε bεε bε bεn ɲɔgɔn ma
- Fanga dege disi la
- Disi farikoloɲɛnajɛ minnu tɛ kɛ ni minɛnw ye
- Sanfɛla farikolo degeliw
- Push-up fɛɛrɛw
- Fitness exercises ka ɲɛsin disi ma
- So kɔnɔ farikoloɲɛnajɛw disi fasaw kama
- Farikolo girinya push-up farikoloɲɛnajɛ