Push-ups ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ fɛn caman na, min bɛ disi, kamankun, sen saba ani farikolo yɔrɔw barika bonya, ka farikolo bɛɛ fanga ni muɲuli sabati. U bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, barisa u bɛ se ka ladilan walasa ka dɔ fara u fanga kan walima ka dɔ bɔ u fanga la. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka push-ups don u ka delinako la walasa u ka nɔgɔya, u mago tɛ minɛn si la, ani u ka se ka farikolo sanfɛla fanga bonya ani ka farikolo fanga bonya.
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka push-ups kɛ tiɲɛ na. Nka, u bɛ se ka daminɛ ni fɛn caman sɛmɛntiyalenw ye n’u y’a ye ko push-up standard (push-up) ka gɛlɛn kojugu. Yɛlɛma dɔ min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka push-ups kɛ gɛnɛgɛnɛw kan sanni ka senkɔniw kɛ. O bɛ dɔ bɔ a tigi farikolo girinya hakɛ la min ka kan ka kɔrɔta, o bɛ farikoloɲɛnajɛ nɔgɔya. Ni fanga bɛ ka bonya, u bɛ se ka taa ɲɛ ka se push-up dafalenw ma. A nafa ka bon ka farikolo cogoya ɲuman mara walasa i kana jogin ani ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la.