Push-up (push-up) min ka bon
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Push-up (push-up) min ka bon
Wide Push-up ye farikolo sanfɛla degeliw barikama ye min bɛ disi, kamankunw ani senkɔniw de laɲini fɔlɔ, ka sɔrɔ ka farikolo yɔrɔ kolomaw fana sen don a la. A bɛnnen don mɔgɔ o mɔgɔ ma min b’a fɛ ka farikolo sanfɛla fanga bonya ani k’a farikolo kɛnɛya sabati, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma. Mɔgɔw bɛ se k’a fɛ ka Wide Push-ups don u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la k’a sababu kɛ a nafa ye farikolo ɲɛfɔli sabatili la, ka jɔcogo ɲuman sabati, ani ka farikolo fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ ka sɔrɔ u mago tɛ farikoloɲɛnajɛ minɛnw na.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Push-up (push-up) min ka bon
- Aw bɛ aw senw to ɲɔgɔn na ani ka aw farikolo to tilennen na ni aw bɛ aw farikolo jigin ni aw kɔkiliw kuruli ye.
- Aw bɛ aw jija ka aw kɔnɔna siri ka ɲɛ ani ka aw kunkolo to a cogo la min tɛ fɛn wɛrɛ ye, ka aw ɲɛsin duguma.
- Aw bɛ aw farikolo jigin fo aw disi ka surun ka maga duguma, aw bɛ aw jija aw kɔkiliw bɛ ka wuli ka bɔ duguma jigin waati.
- Aw bɛ aw farikolo gɛrɛntɛ ka segin san fɛ fo ka se a daminɛyɔrɔ ma, ka aw bolokɔniw janya pewu nka aw kana u datugu, ani ka segin o kɛcogo kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ.
Tips untuk Melakukan Push-up (push-up) min ka bon
- Aw bɛ farikolo tilennen mara: A nafa ka bon kosɛbɛ ka aw farikolo tilennen to k’a ta kunkolo la ka taa a bila senkɔniw na farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Aw kana aw kɔkiliw sɔgɔsɔgɔ walima ka aw kɔkiliw kɔrɔta, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔ duguma degun. Miiri k’a filɛ, tigɛli bɛ boli ka bɔ i kun na ka taa se i senkɔniw ma ani k’a ɲini ka o ɲɔgɔndan in mara farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔlɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ ka tɛmɛ push-ups (puse-ups) fɛ. Aw bɛ aw jija ka aw farikolo jigin cogo la min bɛ aw yɛrɛ minɛ fo aw disi ka surun ka maga duguma, o kɔ aw bɛ segin ka a gɛlɛya ka taa sanfɛ fo ka se a daminɛyɔrɔ ma. O lamagacogo min bɛ kɔrɔsi, o bɛna dɛmɛ ka farikolo yɔrɔw bɛɛ minɛ minnu ka kan ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
- Ninakilicogo ɲuman: B
Push-up (push-up) min ka bon Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Push-up (push-up) min ka bon?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Wide Push-up degeliw kɛ. Nka, a bɛ se ka gɛlɛya daminɛbagaw ma bawo a bɛ fanga ni sabatili de wajibiya dɔɔnin ka tɛmɛ push-up standard kan. A nafa ka bon ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka i sinsin cogoya kan sanni ka i sinsin hakɛ kan. Ni a ka gɛlɛn kojugu, u bɛ se ka daminɛ ni fɛn caman sɛmɛntiyalenw ye i n’a fɔ u gɛnɛgɛnɛw walima kogo dɔ sɔgɔli fo ka fanga sɔrɔ. A ka ɲi tuma bɛɛ ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walasa ka a lajɛ ni a cogoya ka ɲi ani ka joginni bali.
Apakah variasi umum bagi Push-up (push-up) min ka bon?
- Diamant Wide Push-up (Diamant Wide Push-up) ye ka i bolow gɛrɛ ɲɔgɔn na ka sɔrɔ ka jɔyɔrɔba mara, o bɛ gɛlɛyaba lase senkɔniw ni kamankunw ma.
- Staggered Wide Push-up (Staggered Wide Push-up) bɛ kɛ ni bolo kelen bilali ye ɲɛfɛ ka tɛmɛ tɔ kelen kan, o bɛ gɛlɛya don i ka koloma sabatili la ani ka farikolo kulu suguya wɛrɛw laɲini.
- Single Arm Wide Push-up bɛ kɛ ni bolo kelen kɔrɔta ye ka bɔ duguma, o bɛ dɔ fara gɛlɛya kan kosɛbɛ ani ka farikolo sabatilenw laɲini i kɔnɔna ni i farikolo duguma.
- Plyometric Wide Push-up (Plyometric Wide Push-up) ye ka i gɛn ka bɔ duguma ni fanga caman ye walasa k’i bolow kɔrɔta ka bɔ duguma, o min bɛ fanga min bɛ se ka bɔn, o don farikoloɲɛnajɛ la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Push-up (push-up) min ka bon?
- Incline Push-Up fana bɛ Wide Push-Up dafa barisa a bɛ sinsin kosɛbɛ disi duguma yɔrɔ ni kamankunw kan, o bɛ se ka dɛmɛ don ka disi bɛɛ lajɛlen yiriwali ni fanga bonya.
- Dumbbell Bench Press ye degeliw nafama wɛrɛ ye min bɛ Wide Push-Up dafa bawo a bɛ kɛ sababu ye ka lamaga caman kɛ, o la, disi fasaw bɛ baara kɛ cogo wɛrɛ la ani ka farikolo bonya ni fanga sabati.
Kata kunci berkaitan dengan Push-up (push-up) min ka bon
- Wide Push-up farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya disi degeliw
- Disi degecogo min bɛ kɛ so kɔnɔ
- Janya minɛcogo push-up
- Farikolo girinya wulicogo degeliw
- Disi barika bonya degeliw
- Janya jɔyɔrɔ puse-up
- No-equipment disi farikoloɲɛnajɛ
- Bolo bilali push-ups (puse-ups) minnu ka bon
- Push-up bεε bε bεn disi ma.