Push-Up ka kɛ Side Plank ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Push-Up ka kɛ Side Plank ye
Push-Up to Side Plank ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ fanga di farikolo sanfɛla, a kɔnɔna, ani ka balansi ni sabatili bɛɛ lajɛlen sabati. A ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ hakɛ cɛmancɛ la ka se a dan na, n’u b’a ɲini ka dɔ fara u ka baarakɛcogo fanga kan ani u farikolo muɲuli kan. Ni aw ye o farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw jɔcogo ɲɛ, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ani ka farikolo tonni kɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Push-Up ka kɛ Side Plank ye
- Aw bɛ aw fari jigin duguma ni aw ye aw kɔkiliw kɔrɔta, ka aw farikolo to a tilennen na.
- Aw bɛ aw farikolo gɛrɛntɛ ka segin a cogo kɔrɔ la.
- Ni aw sera aw ka push-up sanfɛ, aw bɛ aw girinya wuli ka taa aw kininbolo la, ka aw farikolo wuli ka taa kinin fɛ, ka aw kininbolo kɔrɔta ka taa sanfɛla fan fɛ, ka na kɛ kɛrɛfɛla la.
- Aw bɛ segin a daminɛ na ka taa sanfɛ ka segin o kɛcogo kan, nin sen in na, aw bɛ wuli ka taa kinin fɛ kɛrɛfɛlan kama. Aw bɛ to ka kɛrɛw ɲɔgɔn falen-falen ni wuli kelen-kelen bɛɛ ye.
Tips untuk Melakukan Push-Up ka kɛ Side Plank ye
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Lamaga-lamagali minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani minnu bɛ kɔrɔsi, olu de ye nin wale in kunba ye. Aw kana kɔrɔtɔ ka tɛmɛ push-up fɛ walima ka tɛmɛn ka taa kɛrɛfɛlan na. O b’a to aw bɛ baara kɛ ni aw farikolo yɔrɔw ye, aw tɛ baara kɛ ni fanga ye, walasa ka farikoloɲɛnajɛ kɛ, wa o bɛ se ka dɛmɛ don ka joginni bali.
- Core Engagement: Aw ye aw jija ka aw core engagement kɛ degeliw bɛɛ kɔnɔ. O tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka balansi mara kɛrɛfɛla la, nka a bɛ a to fana ko aw bɛ baara kɛ ni aw kɔnɔbara fasaw ye. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔkiliw bila ka sɔgɔsɔgɔ kɛrɛfɛlan kɛtuma na, o bɛ se ka kɔ dugumayanfan degun. K'a mara
Push-Up ka kɛ Side Plank ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Push-Up ka kɛ Side Plank ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Push-Up to Side Plank degeliw kɛ, nka a bɛ se ka kɛ u ka kan k’a sɛmɛntiya a daminɛ na fo k’u fanga bonya. Sani u ka daminɛ ni push-up position standard ye, u bɛ se ka daminɛ u gɛnɛgɛnɛw kan. U bɛ se fana ka kɛrɛfɛla kɛ ni gɛnɛgɛnɛ duguma ye duguma walasa ka dɛmɛ wɛrɛ sɔrɔ. A nafa ka bon ka farikolo cogoya ɲuman mara walasa i kana jogin ani ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la. Ni fanga bɛ ka bonya, u bɛ se ka taa ɲɛ dɔɔni dɔɔni ka taa farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kɔrɔw la.
Apakah variasi umum bagi Push-Up ka kɛ Side Plank ye?
- Spiderman Push-Up to Side Plank: Nin cogoya in na, n’i bɛ jigin ka don push-up kɔnɔ, i bɛ na ni gɛnɛgɛnɛ kelen ye kɔkili la fan kelen fɛ. Ni i bɛ segin ka wuli san fɛ, i bɛ wuli ka kɛ kɛrɛfɛlan dɔ ye.
- Push-Up to Side Plank with Leg Lift: O ni push-up to side plank standard bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na, nka ni sen kɔrɔtalen dɔ farala a kan kɛrɛfɛlan jɔyɔrɔ la walasa ka farikolo duguma ni a kɔnɔna minɛ.
- Fura bololanɛgɛ Push-Up to Side Plank: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in kɔnɔ, fura bololanɛgɛ dɔ bɛ yen. Aw bɛ aw bolo kelen bila furabolo kan ka aw to wulicogo la, ka wuli kɛ, ka sɔrɔ ka wuli ka kɛ kɛrɛfɛlan ye ni bolo bɛ furabolo kan hali bi.
- Push-Up ka taa Kɛrɛfɛ
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Push-Up ka kɛ Side Plank ye?
- Tricep Dips : Ni tricep dips bɛ senkɔni saba, kamankunw ani farikolo sanfɛla laɲini, u bɛ fanga bonya min ka kan ka kɛ walasa ka Push-Up to Side Plank push-up yɔrɔ kɛ ka ɲɛ ani ka ɲɛ.
- Irisi Twists : Nin degeliw bɛ Push-Up to Side Plank kɛrɛfɛla yɔrɔ dafa ni farikolo yɔrɔw laɲini ye, minnu nafa ka bon kosɛbɛ balansi ni sabatili sabatili la kɛrɛfɛlan lamaga waati.
Kata kunci berkaitan dengan Push-Up ka kɛ Side Plank ye
- Farikolo girinya disi degecogo
- Push-Up Side Plank kɛcogo
- Disi barika bonya degeliw
- Farikolo girinya degeliw disi kama
- Push-Up to Side Plank ka cikanw
- Side Plank ni Push-Up kalansen
- No-equipment disi farikoloɲɛnajɛ
- So degeliw disi fasaw kama
- Push-Up ani Side Plank ka ɲɔgɔn sɔrɔ
- Farikolo girinya push-up plank farikoloɲɛnajɛ.