Push-up - A laban jɔyɔrɔ
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Push-up - A laban jɔyɔrɔ
Push-up - End position ye push-up degeliw bɛɛ lajɛlen yɔrɔ koloma ye min bɛ fanga di i disi, i kamankunw, i senkɔniw, ani i farikolo yɔrɔ kolomaw ma ani k’u toni. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, barisa a bɛ se ka ladilan walasa ka dɔ fara gɛlɛya kan walima ka dɔ bɔ a la. Mɔgɔw bɛna a fɛ k’o kɛ walasa k’u sanfɛla fanga bonya, ka farikolo yɔrɔw ɲɛfɔli ɲɛ, ani ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Push-up - A laban jɔyɔrɔ
- Aw bɛ aw senw to ɲɔgɔn na ani aw farikolo ka to tilennen na k’a ta aw kun na ka taa a bila aw senkɔniw na.
- Aw bɛ aw farikolo jigin ni aw kɔkiliw kurulen ye fo aw disi ka maga duguma dɔɔnin dɔɔnin.
- Aw bɛ aw farikolo gɛrɛntɛ ka taa san fɛ ni aw ye aw bolokɔniw kɔrɔta, ka aw farikolo to tilennen na.
- Lamaga laban na, aw bolokɔniw ka kan ka janya ka ban ani aw farikolo ka kan ka to tilennen na hali bi, o ye puse laban jɔyɔrɔ ye.
Tips untuk Melakukan Push-up - A laban jɔyɔrɔ
- Aw bɛ aw bolow jɔ ka ɲɛ: Aw bolow ka kan ka bonya dɔɔni ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan ani ka bɛn aw kamankunw ma ni aw bɛ laban jɔyɔrɔ la. Ni aw ye aw bolow bila ɲɛfɛ kojugu, ka u bonya kojugu, walima ka u gɛrɛ ɲɔgɔn na kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw kamankun, kɔ ni kɔ jogin.
- Aw ye aw farikolo yɔrɔ minɛ: Ni aw ye aw farikolo yɔrɔ kolomaw don ɲɔgɔn na, o bɛ aw dɛmɛ ka u labɛn ka ɲɛ ani ka u sabati farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. Ni aw ma aw ka kɔnɔnafili, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka cɛmancɛ sɔgɔsɔgɔ, o bɛ se ka kɔ duguma dawolo degun ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
- Aw bɛ aw ninakilicogo kɔlɔsi: Aw bɛ ninakili bɔ ni aw bɛ a gɛlɛya ka taa sanfɛ ani ka fiɲɛ sama ni aw bɛ aw yɛrɛ jigin. Ni aw ye aw ninakili minɛ, o bɛ se ka dɔ fara tansiyɔn kan ani ka depr
Push-up - A laban jɔyɔrɔ Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Push-up - A laban jɔyɔrɔ?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Push-up - End position exercise kɛ tiɲɛ na. Nka, a nafa ka bon k’a dɔn ko cogoya ni fɛɛrɛ ɲuman nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka joginni bali ani ka nɔ caman sɔrɔ. A bɛ se ka kɛ ko daminɛbagaw ka kan ka daminɛ ni wulicogo caman ye minnu sɛmɛntiyalen don, i n’a fɔ gɛnɛgɛnɛ wulicogo walima kogo wulicogo, sani u ka taa ɲɛ ka taa wulicogo jɔnjɔnw na. A ka ɲi fana ka daminɛ ni segin-ka-bɔnye hakɛ dɔgɔyali ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni muɲuli bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Push-up - A laban jɔyɔrɔ?
- Wide Push-up - End Position : Nin push-up fɛnɲɛnamafagalan in kuncɛcogo bɛ mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ sɔrɔ n’u farikolo bɛ tigɛli la, bolow ka bon ka tɛmɛ a kamankun bonya kan, ani a kɔkiliw bɛ janya pewu.
- Dɔgɔyali Push-up - End Position : Nin push-up suguya in bɛ ban ni a tigi senw kɔrɔtalen don plateforme kan, farikolo bɛ kɛ tilennen ye, bolow bɛ bɔ ɲɔgɔn na fo ka se a kamankunw ma, ani ni a kɔkiliw janyalen don pewu.
- Spiderman Push-up - End Position: O bεε la, farikolo bε laban ni tilennen ye, bolow ni ɲɔgɔn cɛ bɛ Taa a kamankun na, gɛnɛgɛnɛ kelen bɛ Kɔrɔta ka Taa kɔkili fan kelen fɛ, sen tɔ kelen bɛ janya, ni kɔkiliw bɛ janya pewu.
- Bolo kelen Push-up - End Position : Nin push-up fɛnɲɛnamafagalan in labanyɔrɔ la, farikolo tilennen bɛ yen, bolo kelen bɛ flakɛ duguma kamankun jukɔrɔ
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Push-up - A laban jɔyɔrɔ?
- Plank: Hali ni push-ups bɛ baara kɛ farikolo sanfɛla fanga kan, planks bɛ sinsin core kan, o fana bɛ kɛ push-ups waatiw la. Ni aw ye aw ka kɔnɔna barika bonya ni pankurunw ye, aw bɛ se ka aw ka push-up cogoya ni aw ka muɲuli ɲɛ.
- Incline Push-ups: Incline push-ups ye push-up standard caman caman cili ye, wa u bɛ disi duguma ni disi saba laɲini. Ni aw ye incline push-ups kɛ, aw bɛ se ka o farikolo ninnu baara ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, ka farikolo sendoncogo dafa push-up standard kɔnɔ.
Kata kunci berkaitan dengan Push-up - A laban jɔyɔrɔ
- Farikolo girinya disi degeliw
- Push-up fɛɛrɛ
- A laban jɔyɔrɔ push-up
- Disi barika bonya degeliw
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ disi la
- So disi degeliw
- Push-up bεε bεε bε bεn ɲɔgɔn ma
- Minɛnw disi degeliw tɛ kɛ
- Fitness push-up laban jɔyɔrɔ
- Disi fasa jɔli ni push-ups ye