Pullover inversée min bɛ kɛ a yɛrɛ dɛmɛni na
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Pullover inversée min bɛ kɛ a yɛrɛ dɛmɛni na
Self Assisted Inverted Pullover ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni fanga ye, min bɛ ɲɛsin fɔlɔ i kɔ, i kamankunw ani i bolokɔniw fasaw ma, o bɛ dɛmɛ ka farikolo sanfɛla fanga ni a sabatili ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ ma, barisa a bɛ sira di yɛrɛdɛmɛ ma, o b’a kɛ sugandili ɲuman ye daminɛbagaw ni minnu bɛ ka kɛnɛya ka bɔ jogin na. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka farikolo fanga bonya, ka baarakɛcogo fanga bonya ani ka jɔcogo ɲuman sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Pullover inversée min bɛ kɛ a yɛrɛ dɛmɛni na
- Ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ aw fari ma, aw bɛ aw bolo kɔrɔta ka barajuru minɛ ni minɛba ye, ka aw bolokɔniw janya ka ban.
- O kɔfɛ, aw bɛ aw kɔkili don a la ka aw kɔkiliw kɔrɔta ka bɔ duguma, ka aw farikolo sama ka taa san fɛ ka taa bara fan fɛ cogo la min bɛ wuli.
- Ni aw bɛ se lamaga sanfɛ, aw bɛ aw bolokɔniw kɛ ka aw farikolo sama ka taa sanfɛ ani ka tɛmɛ barajuru kan, ka aw senw to u tilennen na ani ka u kɛ ɲɔgɔn fɛ.
- Aw bɛ aw yɛrɛ jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se a daminɛyɔrɔ ma, ka aw yɛrɛ minɛ aw ka lamaga bɛɛ la walasa ka a dɔn ko aw bɛ baara kɛ ni aw farikolo yɔrɔw ye sanni ka baara kɛ ni fanga ye.
Tips untuk Melakukan Pullover inversée min bɛ kɛ a yɛrɛ dɛmɛni na
- Foroko ni fɛɛrɛ ɲuman: Aw ye aw jija ka sɛbɛncogo ɲuman mara degeliw bɛɛ kɔnɔ. Aw farikolo ka kan ka tilen ka bɔ kunkolo la ka taa a bila senkɔni na, ani aw bolow ka kan ka bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankun ma. Aw kana aw kɔkiliw ni aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta. Ani fana, aw bɛ aw jija ka aw farikolo sama ka taa san fɛ ni aw ka latiw ye, aw kana aw bolokɔniw sama. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka bolokɔniw kɛ ka samali kɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun walima ka jogin.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Lamaga-lamagali ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka kɔrɔsi, ni a bɛ sama sanfɛ ani ni a bɛ jigin. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga jiginni ma walima teliya la barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin, wa u tɛna aw farikolo yɔrɔw minɛ ka ɲɛ.
- Ninakili: Ninakili ɲuman nafa ka bon nin farikoloɲɛnajɛ in senfɛ. Aw bɛ fiɲɛ sama ni aw bɛ aw farikolo jigin ani ka ninakili bɔ aw la
Pullover inversée min bɛ kɛ a yɛrɛ dɛmɛni na Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Pullover inversée min bɛ kɛ a yɛrɛ dɛmɛni na?
A ka c’a la, Self-Assisted Inverted Pullover degeliw bɛ jate lamaga-lamagali ye min bɛ taa ɲɛ, min bɛ fanga, fɛn caman sɛgɛsɛgɛli ani balansi hakɛ dɔ de wajibiya. Daminɛbagaw fɛ, a bɛ se ka gɛlɛya ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ ka ɲɛ ani ka a kɛ cogo la min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ. Nka, daminɛbagaw bɛ se ka baara kɛ fo ka se nin degeliw ma ni u y’a daminɛ ni degeliw nɔgɔmanw ye walasa ka fanga ni fɛn caman sɛgɛsɛgɛ, i n’a fɔ dɛmɛni ye ka wuli, ka wuli ka wuli, walima ka lat sama. A ka ɲi tuma bɛɛ ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka i bilasira o kɛcogo la walasa ka a cogoya ɲuman ni lakana sabati.
Apakah variasi umum bagi Pullover inversée min bɛ kɛ a yɛrɛ dɛmɛni na?
- Kabɔri samalan: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni kabɛl masin ye, o bɛ kɛ sababu ye ka ɲɔgɔn kɛlɛ cogo basigilen na lamaga bɛɛ la ani ka gɛlɛya suguya wɛrɛ di farikolo ma.
- Stability Ball Pullover: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka da sabatili bolo kan sanni ka kɛ sigilan kan, o min bɛ i kɔnɔna minɛ ani ka balansi ni sabatili ɲɛ ka a sɔrɔ i bɛ pullo kɛ.
- Bolo kelen samali : O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni bolo kelen ye a waati kelen na, o b’a to i bɛ se ka i sinsin i farikolo fan kelen-kelen bɛɛ kan kelen-kelen ani ka se ka balanbaliya fɛn o fɛn dɔn ani k’u latilen.
- Bolo tilennenw samacogo: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka i bolokɔniw to u tilennen na sanni i k’u kɔrɔta, o bɛ sinsin kosɛbɛ latiw kan, ka sinsin dɔɔnin kɛ senkɔniw kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Pullover inversée min bɛ kɛ a yɛrɛ dɛmɛni na?
- Lat Pulldown degeliw fana bɛ Self Assisted Inverted Pullover dafa bawo a bɛ farikolo kulu kelenw baara, i n’a fɔ lats, biceps ani kɔfɛ deltoids, nka a bɛ bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o bɛ kɔ fanga ni sabatili bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
- Inverted Row degeliw ye Self Assisted Inverted Pullover dafalenba wɛrɛ ye bawo a bɛ sinsin farikolo kuluba kelenw kan i n’a fɔ lats ni biceps, nka a bɛ kɔkolo ni kɔ duguma fana sen don, o bɛ jɔcogo ɲuman ni balansi sabati.
Kata kunci berkaitan dengan Pullover inversée min bɛ kɛ a yɛrɛ dɛmɛni na
- Farikolo girinya kɔ degeliw
- Inverted Pullover farikoloɲɛnajɛ
- Yɛrɛ dɛmɛni farikoloɲɛnajɛ kɛli kɔ la
- Cɛsiri toni degeliw
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ ye cɛmancɛ la
- Inverted Pullover fɛɛrɛ
- Kɔkolo barika bonya farikoloɲɛnajɛw
- Farikolo girinya Pullover farikoloɲɛnajɛ
- Yɛrɛ dɛmɛni Inverted Pullover guide
- Cɛsiri ni kɔ farikolo girinya degeliw