Pullover (pullover) ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Pullover (pullover) ye
Pullover ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ fɛn caman na, min bɛ disi ni kɔ fasaw laɲini fɔlɔ, o bɛ dɛmɛ ka fanga, sɛgɛsɛgɛli ani jɔcogo ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ bɛɛ ma k’a ta farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛ kanubaga ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya walasa a ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ danfaralenw ma. Mɔgɔw bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi barisa a tɛ farikolo ɲɛfɔli dɔrɔn bonya ani ka farikolo sanfɛla fanga sabati, nka a bɛ dɛmɛ fana ka sabatili ɲɛ ani ka joginni bali.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Pullover (pullover) ye
- Aw bɛ mansin minɛ ni aw bolo fila ye aw disi sanfɛ, aw bolokɔniw ka kan ka janya ka ban ani aw bolokɔniw ka kan ka ɲɛsin san fɛ.
- Aw bɛ dumɛri jigin dɔɔni dɔɔni ka segin aw kun kan ka aw bolokɔniw tilennen to, fo u ka bɛn duguma.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ dɔɔni walasa ka aw disi ni aw disi sɔgɔli dɔn.
- O kɔ, aw bɛ aw disi ni aw lati kɛ ka dumɛri sama ka segin aw disi kan, ka segin a daminɛyɔrɔ la.
Tips untuk Melakukan Pullover (pullover) ye
- **Mɔgɔ minɛcogo ɲuman:** Aw bɛ mansin walima barajuru minɛ ni aw bolo fila ye, aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ san fɛ, ani aw bolokɔniw bɛ wuli ka ɲɛ. Aw ka minɛn ka kan ka siri nka a man kan ka siri kojugu walasa aw kana degun kunntan kɛ aw bolokɔniw na. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka girinya minɛ ni minɛcogo lajɔlen ye, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka girinya jigin walima ka kɛ cogo bɛnbali la.
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔlɔsi:** Aw bɛ girinya jigin dɔɔni dɔɔni, ka a kɔlɔsi aw kun kɔfɛ fo aw bolokɔniw ka bɛn aw farikolo ma. O kɔ, aw bɛ aw disi ni aw lati kɛ ka girinya sama ka segin a daminɛ na. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinya wuli sanfɛ ni duguma, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kamankun jogin, wa a tɛna farikolo laɲinitaw baara ka ɲɛ.
- **Finakili
Pullover (pullover) ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Pullover (pullover) ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Pullover degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ani ka i sinsin cogoya kan walasa i kana jogin. Nin degeliw bɛ kɛ fɔlɔ disi ni kɔkolo fasaw de kan. A ka ɲi tuma bɛɛ ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ ko dɔnbaga dɔ bila ka degeliw jira fɔlɔ walasa ka fɛɛrɛ ɲuman sɔrɔ. Ni aw kamankun walima kɔkolo bana dɔw tun bɛ aw la ka kɔrɔ, aw bɛ taa kɛnɛyabaarakɛla dɔ fɛ sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kura kɛ.
Apakah variasi umum bagi Pullover (pullover) ye?
- Barbell Pullover bɛ kɛ ni barbell ye wa a bɛ sinsin kosɛbɛ farikolo sanfɛla fanga kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la lats ni pecs.
- Bent-Arm Pullover ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen-falen min bɛ disi ni senkɔniw laɲini, ka fanga ni farikolo-ɲɛnajɛ suguya wɛrɛ di.
- Straight-Arm Pullover ye version ye min bɛ sinsin lats ni serratus anterior muscles kan, a bɛ triceps ni deltoids fana sen don a la ka dɔgɔn.
- Kabɛl Pullover bɛ baara Kɛ ni kabɛl masin ye, a bɛ jɔrɔnanko basigilen Di lamaga bɛɛ la wa a ka ɲi kosɛbɛ lats ni core muscles laɲini na.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Pullover (pullover) ye?
- Lat Pulldown degeliw bɛ Pullover dafa ni farikolo kulu kelenw baara ye, kɛrɛnkɛrɛnnenya la latissimus dorsi (kɔ fasaw), o bɛ dɛmɛ ka farikolo balansi ni simetri sabati.
- Dumbbell Flyes ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ Pullover dafa, bawo u bɛ sinsin fana disi ni kamankun fasaw kan, ka farikolo sanfɛla bɛɛ fanga ni a sabatili ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Pullover (pullover) ye
- Dumbbell Pullover farikoloɲɛnajɛ
- Disi degeliw ni dumbbell ye
- Pullover min bɛ kɛ ka disi barika bonya
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin disi ma
- Disi farikolo jɔli degeliw
- Dumbbell Pullover fɛɛrɛ
- Dumbbell Pullover (Dumbbell Pullover) kɛcogo
- Dumbbell Pullover disi farikoloɲɛnajɛ
- Fitness routine ni Dumbbell Pullovers ye
- Disi barika bonya ni Dumbbell Pullover ye.