Pull-up ni Bent Knee ye Sigilanw ni ɲɔgɔn cɛ
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Pull-up ni Bent Knee ye Sigilanw ni ɲɔgɔn cɛ
Pull-up with Bent Knee between Chairs ye farikolo girinya degeli gɛlɛn ye min bɛ farikolo sanfɛla fasaw laɲini fɔlɔ, kɔ, bolokɔniw ani kamankunw sen bɛ o la. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ hakɛ cɛmancɛ la ka se a dan na, minnu bɛ fɛɛrɛ ɲini walasa k’u sanfɛla barika bonya k’a sɔrɔ u mago tɛ farikoloɲɛnajɛ minɛnw na. O farikoloɲɛnajɛ in tɛ farikolo fanga ni muɲuli dɔrɔn ɲɛ, nka a bɛ farikolo sabatili ni farikolo jɛɲɔgɔnya sabati fana, o b’a kɛ sugandi ɲuman ye mɔgɔ minnu bolo minnu b’a laɲini ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ lajɛlen kɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Pull-up ni Bent Knee ye Sigilanw ni ɲɔgɔn cɛ
- Aw bɛ aw jɔ sigilanw ni ɲɔgɔn cɛ ka sigilanw kɔw walima u sigilanw minɛ ni aw bolo kelen-kelen bɛɛ ye, ka aw jija aw minɛcogo ka sabati ani ka a siri.
- Aw bɛ aw fari kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka bɔ duguma ni aw ye aw bolokɔniw ni aw kamankunw sama ka taa san fɛ, ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta ka kɛɲɛ ni degere 90 ye ni aw bɛ wuli.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi damadɔ, ka aw farikolo sanfɛla ni aw farikolo yɔrɔw gɛlɛya dɔn.
- Aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se a daminɛyɔrɔ ma, ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta, o kɔ aw bɛ segin farikoloɲɛnajɛ kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma.
Tips untuk Melakukan Pull-up ni Bent Knee ye Sigilanw ni ɲɔgɔn cɛ
- A kɛcogo ɲuman: Aw bɛ a daminɛ ni sigilanw sanfɛla minɛni ye ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ aw ma. Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw biri ni degere 90 ye ka aw senkɔniw tigɛ. Aw bɛ aw farikolo sanfɛla fanga kɛ ka aw yɛrɛ sama ka taa san fɛ fo aw dawolo ka se sigilanw hakɛ sanfɛ. Aw kana baara kɛ ni fanga ye walima ka aw farikolo wuli walasa ka aw yɛrɛ sama ka taa sanfɛ; nin ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na min bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginni bila mɔgɔ la ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ aw yɛrɛ jigin ka segin ka jigin dɔɔni dɔɔni ani ka aw yɛrɛ minɛ fo aw bolokɔniw ka janya pewu. Aw kana jigin joona, barisa o bɛ se ka aw farikolo ni aw kolotugudaw degun.
- Ninakilicogo : Aw bɛ ninakili ni aw bɛ aw yɛrɛ jigin ani ka ninakili bɔ ni aw bɛ aw yɛrɛ sama ka taa san fɛ. O bɛ dɛmɛ don ka mara
Pull-up ni Bent Knee ye Sigilanw ni ɲɔgɔn cɛ Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Pull-up ni Bent Knee ye Sigilanw ni ɲɔgɔn cɛ?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Pull-up ni Bent Knee kɛ Sigilanw ni ɲɔgɔn cɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka u ka kan ka taa ɲɛ ni hakilisigi ye walasa u kana jogin. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ farikolo sanfɛla fanga hakɛ dɔ de wajibiya, o la a bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo minnu ye fanga dege kura ye. A nafa ka bon ka baara kɛ ni foroko ɲuman ye ani ka fanga bonya dɔɔni dɔɔni. Ni a ka gɛlɛn kojugu, u bɛ se ka a daminɛ ni farikoloɲɛnajɛ nɔgɔmanw ye walasa k’u farikolo sanfɛla fanga bonya, i n’a fɔ ka wuli walima ka wuli ni dɛmɛ ye. A ka ɲi fana ka kɛ ni spotter walima degelikɛnɛ ye, kɛrɛnkɛrɛnnenya la daminɛbagaw fɛ.
Apakah variasi umum bagi Pull-up ni Bent Knee ye Sigilanw ni ɲɔgɔn cɛ?
- Sigilanw ni ɲɔgɔn cɛ sira min bɛ wuli: Sani i k’i yɛrɛ sama ka taa san fɛ, i b’i yɛrɛ bila sigilanw jukɔrɔ ka i farikolo sama ka taa sanfɛ ka taa u fan fɛ, ka farikolo yɔrɔw laɲini.
- Bolo kelen samali sigilanw ni ɲɔgɔn cɛ : O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni bolo kelen dɔrɔn ye, ka dɔ fara gɛlɛya kan kosɛbɛ ani ka sinsin fanga kelen kan.
- L-Sit Pull-up between Chairs: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ i senw minɛ ka bɔ kɛnɛ kan "L" cogo la i ɲɛfɛ k'a sɔrɔ i bɛ sama san fɛ, o bɛ gɛlɛya wɛrɛ fara i kɔnɔna ni i kɔkiliw kan.
- Wide Grip Pull-up between Chairs: Ni aw ye aw bolow bila ɲɔgɔn na ka bonya sigilanw kan, aw bɛ se ka aw kɔ ni aw kamankunw farikolo suguya wɛrɛw laɲini.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Pull-up ni Bent Knee ye Sigilanw ni ɲɔgɔn cɛ?
- Jiginni : Nin farikoloɲɛnajɛ in fana bɛ farikolo yɛrɛ girinya kɛ ka a yɛrɛ tanga, i n’a fɔ samali, nka a bɛ ɲɛsin fɔlɔ senkɔni saba ni disi fasaw ma, ka samali sinsinni dafa kɔ ni biceps kan.
- Fɛnɲɛnɛmaw : Pankuruw bɛ farikolo yɔrɔ kolomaw baara minnu bɛ baara kɛ samali waatiw la walasa u ka sabati, o la, ni o farikolow barika bonya bɛ se ka baara bɛɛ lajɛlen ni muɲuli ɲɛ samali waatiw la.
Kata kunci berkaitan dengan Pull-up ni Bent Knee ye Sigilanw ni ɲɔgɔn cɛ
- Farikolo girinya kɔ degeliw
- Gɛnɛgɛnɛ kurulenw sama-yɔrɔw
- Sigilan sama-yɔrɔw
- So farikoloɲɛnajɛ kɛli kɔ fɛ
- Pull-up bεε bεε bε bεn ɲɔgɔn ma
- Kɔkolo barika bonya degeliw
- Farikolo girinya degeliw kɔ la
- Sigilan degeliw kɛli farikolo sanfɛla la
- Gɛnɛgɛnɛ kurulen sigilan samalanw
- DIY pull-up degeliw