Pull-In ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Pull-In ye
Pull-In farikoloɲɛnajɛ ye kɔnɔbara degecogo ɲuman ye min bɛ kɔnɔbara basigilen farikolo laɲini, ka i kɔnɔna barika bonya ani ka sabatili bɛɛ lajɛlen ɲɛ. A bɛnnen don bɛɛ ma, k’a ta daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, k’a sababu kɛ a nɔgɔya n’a bɛ se ka ladamu. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ barisa a tɛ dan farikolo fanga bonya dɔrɔn, nka a bɛ jɔcogo fana ɲɛ, ka kɔdimi dɔgɔya, wa a bɛ kɛ sababu ye ka cɛsirilan ɲɛfɔ ka ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Pull-In ye
- Aw bɛ aw tɛgɛw da duguma walima sigilan walima bololanɛgɛ kɛrɛw la walasa ka dɛmɛ don, ka aw senw tilennen to ani ka aw senkɔniw ɲɛsin.
- Aw bɛ fiɲɛ sama ka farikoloɲɛnajɛ daminɛ ni aw gɛnɛgɛnɛw samali ye ka taa aw disi fan fɛ, ka bolokuru wuli ka taa aw fan fɛ ni aw bɛ aw kɔkiliw lamaga.
- Aw bɛ a yɔrɔ minɛlen minɛ fo sekɔndi kelen, aw bɛ aw jija ka aw kɔkiliw digidigi ka ɲɛ.
- Aw bɛ ninakili bɔ ani ka segin dɔɔni dɔɔni a daminɛyɔrɔ la ni aw ye aw senw tilennen to, aw bɛ aw jija aw ka lamagacogo ka to aw yɛrɛ la walasa ka farikoloɲɛnajɛ in nafa bonya.
Tips untuk Melakukan Pull-In ye
- Yɔrɔ jɔcogo ɲuman: Aw bɛ aw yɛrɛ bila ka ɲɛ masin walima matarafa kan. Ni aw bɛ baara kɛ ni masin ye, aw bɛ aw jija aw kɔ ka kɛ bɔgɔdaga ye ani ka aw senw kɛ sennasanbara kan ka ɲɛ. Ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ bɔgɔdaga kan, aw bɛ aw jija aw kɔ ka kɛ bɔgɔdaga kan ani aw senw bɛ u jɔyɔrɔ ɲuman na. Ni aw ma a jɔ cogo jugu la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ min tɛ nafa sɔrɔ ani ka joginni kɛ min bɛ se ka kɛ.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw ye aw jija aw ka lamagacogo bɛ kɔrɔsi ani ka jɔ. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga farikoloɲɛnajɛ kɛli ma walima ka kɔrɔtɔ barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo degun. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin aw farikolo yɔrɔw sɔgɔsɔgɔli ni u bɔli kan.
- Ninakili: Aw ye aw hakili to ninakili la. A bɛ se ka kɛ ko a ka nɔgɔn, nka mɔgɔ caman bɛ u ninakili minɛ ni u bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kunsigi nɔgɔya. Aw bɛ ninakili ni aw bɛ aw ka
Pull-In ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Pull-In ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Pull-In degeliw kɛ tiɲɛ na. O ye farikoloɲɛnajɛba ye walasa ka farikolo yɔrɔw barika bonya. Nka, i n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ la, a nafa ka bon daminɛbagaw ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani k’u sinsin u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲuman marali kan walasa u kana jogin. U bɛ se fana ka jateminɛ kɛ ka laadilikan sɔrɔ farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walasa k’a dɔn ko u bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Pull-In ye?
- Inverted Row ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ farikolo girinya Kɛ ka farikolo tanga, wa a bɛ Kɛ ni farikolo samali ye san fɛ ka Taa bara dɔ fɛ.
- Bent Over Row ye Pull-In girinya caman ɲɔgɔnna ye min bɛ kɛ ni sanfɛla kurulen ye ka taa ɲɛfɛ ani ka barbell walima dumbbells sama ka taa disi fan fɛ.
- T-Bar Row ye o ɲɔgɔnna degeliw ye minnu bɛ Kɛ ni masin kɛrɛnkɛrɛnnen ye, min bɛ farikolo yɔrɔ kelenw Laɲini ni Pull-In ye nka a minɛni tɛ kelen ye.
- Resistance Band Pull-In ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ baara kɛ ni resistance band ye girinya nɔ na, o b’a kɛ sugandi ye min bɛ se ka ta ani min bɛ se ka kɛ fɛn caman na.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Pull-In ye?
- Bicycle Crunches : Olu bɛ baara kɛ obliques ni rectus abdominis la, i n’a fɔ Pull-Ins, ka kɔnɔbara bɛɛ fanga ni a sabatili bonya, o min nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka a cogo ɲuman mara ani ka Pull-Ins nafa bonya kosɛbɛ.
- Senw kɔrɔtacogo duloncogo : Nin degeliw bɛ Pull-Ins dafa ni kɔnɔbara duguma yɔrɔ laɲini ye, ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɛ kɔnɔbara yɔrɔ bɛɛ la ni u farala Pull-Ins kan, minnu bɛ sinsin fɔlɔ kɔnɔbara sanfɛla ni cɛmancɛ kan.
Kata kunci berkaitan dengan Pull-In ye
- Stability ball exercises ka ɲɛsin cɛsirilan ma
- Pull-In farikoloɲɛnajɛ
- Bolo sabatili Pull-In fɛɛrɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka cɛya laɲini
- Pull-In farikoloɲɛnajɛ gafe
- Baara kɛ ni Stability ball ye walasa ka cɛsirilan kɛ
- Pull-In cɛsirilan farikoloɲɛnajɛ
- Stability ball farikoloɲɛnajɛw
- Cɛsiri toni degeliw
- Pull-In farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛfɔlenw