Pseudo Planche (Pseudo Planche) ka wuli-ka-bɔ
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Pseudo Planche (Pseudo Planche) ka wuli-ka-bɔ
Pseudo Planche Push-up ye farikolo girinya degeli gɛlɛn ye min bɛ i disi, i kamankunw ani i senkɔniw laɲini fɔlɔ, ka sɔrɔ ka i kɔnɔna fana sen don a la ani ka farikolo bɛɛ fanga ni a sabatili ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu bɛ cɛmancɛ la ka taa a bila farikoloɲɛnajɛla ŋanaw la minnu b’a fɛ k’u farikolo sanfɛla fanga gɛlɛya ka taa se hakɛ wɛrɛ ma. Ni aw ye Pseudo Planche Push-ups don aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, o bɛ se ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ, ka farikolo maracogo ɲɛ, ani ka dɛmɛ don ka taa ɲɛ ka taa calisthenics lamagacogo ɲɛnamaw la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Pseudo Planche (Pseudo Planche) ka wuli-ka-bɔ
- Aw bɛ aw farikolo biri ɲɛfɛ fo aw kamankunw ka kɛ aw bolow sanfɛ yɛrɛ ani ka aw farikolo tilennen to, k’a ta aw kun na ka taa a bila aw senkɔniw na.
- Aw bɛ aw farikolo jigin ni aw ye aw kɔkiliw kuru fo aw disi ka kɛ duguma dɔrɔn, aw bɛ aw jija aw kɔkiliw ka don aw kɛrɛw la ani u kana tasuma bɔ.
- Aw bɛ aw farikolo gɛrɛntɛ ka segin san fɛ fo ka se a daminɛyɔrɔ ma, ka ɲɛfɛla jɔli to a la ani ka aw farikolo to a ka tilennen to.
- Aw bɛ segin o degeliw kan seginkanni hakɛ ɲininen na.
Tips untuk Melakukan Pseudo Planche (Pseudo Planche) ka wuli-ka-bɔ
- Farikolo labɛncogo: Aw bɛ tigɛli kɛ ka bɔ aw kun na ka taa a bila aw senkɔniw na farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Aw kana aw kɔ kuru walima ka aw kɔkili kɔrɔta, barisa o ye filiw ye minnu bɛ kɛ tuma caman na minnu bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin. Aw bɛ aw kɔnɔna don ani ka aw ka glutes (glutes) digidigi walasa ka nin ɲɔgɔndɛmɛ in mara.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagali fɛ. Aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni, ka a kunbɛn, o kɔ aw bɛ segin ka a gɛlɛya san fɛ ni fanga ye. O bɛ dɛmɛ ka farikolo yɔrɔw baara ka caya ani ka joginni bali.
- Ɲɛtaa dɔɔni dɔɔni: Pseudo Planche Push-up ye degeliw ye minnu ka gɛlɛn. N’i ye daminɛbaga ye, i k’a daminɛ ni push-ups (puse-ups) ye tuma bɛɛ ani ka baara kɛ dɔɔnin dɔɔnin fo ka se version (fɔcogo) ma min ka bon kosɛbɛ. O bɛna dɛmɛ ka fanga sɔrɔ ani ka joginni bali.
- Wɔlɔkɔ
Pseudo Planche (Pseudo Planche) ka wuli-ka-bɔ Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Pseudo Planche (Pseudo Planche) ka wuli-ka-bɔ?
Pseudo Planche Push-up ye farikoloɲɛnajɛ ye min ka bon kosɛbɛ, min bɛ farikolo sanfɛla fanga hakɛ ɲuman de wajibiya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kamankunw, disi ani bolokɔniw na. Hali ni daminɛbaga bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ, a bɛ se ka gɛlɛya kosɛbɛ, wa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin sɔrɔ ni a ma kɛ ka ɲɛ. A ka ɲi daminɛbagaw ka daminɛ ni push-up fɛnɲɛnɛma caman ye, ka baara kɛ dɔɔnin dɔɔnin ka se fɛn caman wɛrɛw ma minnu bɛ taa ɲɛ i n’a fɔ Pseudo Planche Push-up, n’u fanga n’u ka fɛɛrɛ bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Pseudo Planche (Pseudo Planche) ka wuli-ka-bɔ?
- Straddle Planche Push-up (Straddle Planche Push-up): Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ aw senw sɛnsɛn ka bɔ ɲɔgɔn na ka a sɔrɔ aw bɛ planche jɔyɔrɔ mara ka sɔrɔ ka push-up kɛ.
- Sen kelen Planche Push-up: Yan, i bɛ sen kelen kɔrɔta ka bɔ duguma ka i to push-up kɛli la, o bɛ dɔ fara gɛlɛya hakɛ kan.
- Advanced Planche Push-up: Nin ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min ka gɛlɛn kosɛbɛ, i bɛ i senw kɔrɔta ka bɔ duguma pewu ani ka i bolow dɔrɔn de kɛ ka i farikolo girinya dɛmɛ ka i to push-up kɛli la.
- Planche Push-up with Bands: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka baara kɛ ni resistance bands ye walasa ka i farikolo girinya dɛmɛ ani ka gɛlɛya hakɛ dɔgɔya, o b’a kɛ sugandi ɲuman ye daminɛbagaw bolo.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Pseudo Planche (Pseudo Planche) ka wuli-ka-bɔ?
- Pike Push-ups: Pike Push-ups fana bɛ kamankunw ni farikolo sanfɛla laɲini, i n’a fɔ Pseudo Planche Push-up, wa u nafa ka bon fanga ni muɲuli sabatili la min ka kan ka kɛ Pseudo Planche Push-up la, ka fara i ka farikolo kɔlɔsili ni a sabatili.
- Front Lever Raises: Nin degeli in bɛ Pseudo Planche Push-up dafa ni baara kɛli ye lats, core ani shoulder muscles kan, olu bɛɛ nafa ka bon walasa ka Pseudo Planche Push-up cogoya ɲuman ni balansi sabati, wa a bɛ i farikolo ta fana bonya fanga ni kuntigiya bɛɛ lajɛlen.
Kata kunci berkaitan dengan Pseudo Planche (Pseudo Planche) ka wuli-ka-bɔ
- Farikolo girinya disi degeliw
- Pseudo Planche Push-up kalansen
- Pseudo Planche ka farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya push-up caman ɲɔgɔnna
- Disi barika bonya degeliw
- Disi degecogo minnu bɛ kɛ so kɔnɔ
- Planche ka push-up fɛɛrɛ
- Puse-up degeliw minnu bɛ taa ɲɛ
- Pseudo Planche ka ɲɛsin disi fasaw ma
- Farikolo girinya degeliw disi kama.