Potty Squat ni Dɛmɛn
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Potty Squat ni Dɛmɛn
Potty Squat with Support ye farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye min bɛ kɛ sababu ye ka ɲɛgɛnɛsira, cɛya, ani kɔnɔbara laɲini, ka fanga, sɛgɛsɛgɛli ani balansi ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, hali daminɛbagaw minnu bɛ se ka mago don dɛmɛ sabatili wɛrɛ la. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ bawo a bɛ se ka dɛmɛ don baarakɛcogo la, ka jɔcogo ɲuman sabati, ani ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Potty Squat ni Dɛmɛn
- Aw bɛ aw bolo kɔrɔta ka aw dɛmɛnan minɛ, o kɔ aw bɛ aw fari jigin dɔɔni dɔɔni ka jigin ka kɛ aw birilen ye, i n’a fɔ aw bɛna sigi sigilan kan. Aw bɛ aw jija aw gɛnɛgɛnɛw ka bɛn aw senkɔniw ma ani u kana tɛmɛ u kan.
- Aw bɛ nin sɔgɔsɔgɔninjɛ in minɛ fo sekɔndi damadɔ ka sɔrɔ ka aw disi kɔrɔta ani ka aw kɔ tilennen to.
- Aw bɛ aw senkɔniw gɛrɛntɛ ka aw farikolo kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka segin san fɛ ka se a daminɛyɔrɔ ma, ka aw to aw ka dɛmɛnan na hali bi.
- Aw bɛ segin nin wale in kan fo ka segin a kan siɲɛ caman i n’a fɔ aw ka farikoloɲɛnajɛla y’a fɔ cogo min na.
Tips untuk Melakukan Potty Squat ni Dɛmɛn
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Ni i bɛ i biri, i jija k’o kɛ ni lamaga ye dɔɔni dɔɔni, min bɛ i yɛrɛ kɔrɔsi. Aw kana jigin joona kojugu barisa o bɛ se ka degun kunntan bila aw gɛnɛgɛnɛw la ani a bɛ se ka kɛ ko a bɛ se ka jogin. Ni aw bɛ aw fari jigin, aw bɛ aw jija aw gɛnɛgɛnɛw ka bɛn aw senkɔniw ma ani aw kana tɛmɛ u kan. O ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, min bɛ se ka kɛ sababu ye ka gɛnɛgɛnɛ jogin.
- Engage Your Core: Fɛɛrɛ wɛrɛ min bɛ se ka kɛ walasa ka nafa caman sɔrɔ nin wale in na, o ye k’i ka core sen don a la lamaga bɛɛ kɔnɔ. O bɛna aw dɛmɛ ka balansi ni sabatili sabati, ka fara aw kɔnɔbara fasaw baara kan.
- Squat jugumanba: A nafa ka bon ka taa duguma dɔrɔn i seko la ka sɔrɔ ka ɲuman mara
Potty Squat ni Dɛmɛn Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Potty Squat ni Dɛmɛn?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Potty Squat with Support degeliw kɛ. Nin degeli in bɛ daminɛbagaw dɛmɛ tiɲɛ na bawo a b’a to mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka dɛmɛ don walasa ka balansi ni kuntigiya sabati k’a sɔrɔ u bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ kɛ. Nka, a nafa ka bon tuma bɛɛ ka a lajɛ ni a cogoya ni a kɛcogo bɛnnen don walasa i kana jogin. Ni aw dalen tɛ a la, a ka fisa aw ka taa farikoloɲɛnajɛla walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Potty Squat ni Dɛmɛn?
- Wall-Supported Potty Squat ye ka i kɔ biri kogo la walasa ka dɛmɛ wɛrɛ sɔrɔ, ka sɔrɔ ka i biri cogoya mara.
- Rail-Supported Potty Squat ye fɛn wɛrɛ ye min b’a to i bɛ i minɛ nɛgɛsira walima bara barikama dɔ la walasa ka balansi ni dɛmɛ sɔrɔ n’i bɛ squat kɛ.
- Partner-Supported Potty Squat ye ka jɛɲɔgɔn dɔ bila ka i bolow walima i kamankunw minɛ walasa ka dɛmɛ sɔrɔ k’a sɔrɔ i bɛ squatting jɔyɔrɔ mara.
- Chair-Supported Potty Squat ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen, i bɛ baara kɛ ni sigilan walima sigilan ye min na walasa ka dɛmɛ don, o b’a to i bɛ se ka sɔgɔsɔgɔcogo mara waati jan kɔnɔ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Potty Squat ni Dɛmɛn?
- Glute Bridges bɛ se ka Potty Squat nafa bonya ni dɛmɛ ye bawo u sinsinnen bɛ glutes ni hamstrings barika bonya kan, farikolo minnu nafa ka bon walasa ka balansi ni sabatili sabati sɔgɔsɔgɔninjɛ waati.
- Fogonfogonw fana bɛ se ka Potty Squat dafa ni Dɛmɛ ye barisa u bɛ farikolo kuluw laɲini minnu bɔlen don ɲɔgɔn fɛ, i n’a fɔ senkɔni naani, senkɔniw, ani senkɔniw, wa u bɛ se ka dɔ fara lamagacogo ni fɛn caman sɛgɛsɛgɛli kan, o minnu nafa ka bon kosɛbɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ ɲuman kɛli la.
Kata kunci berkaitan dengan Potty Squat ni Dɛmɛn
- Farikolo girinya hip exercise
- Potty Squat ka farikoloɲɛnajɛ
- Squat ni dɛmɛ ye
- Farikolo girinya sɛgɛsɛgɛli degeliw
- Hip-targeting farikoloɲɛnajɛw
- Potty Squat walasa ka kɔkili fanga sɔrɔ
- Farikolo girinya degeliw kɛli kɔkiliw la
- Squat degeliw minnu bɛ dɛmɛ don
- Potty Squat farikoloɲɛnajɛ fɛɛrɛ
- Ka kɔkiliw barika bonya ni Potty Squat ye.