Plyo Kɛrɛfɛ Lunge Stretch
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Plyo Kɛrɛfɛ Lunge Stretch
Plyo Side Lunge Stretch ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni fanga ye, min sinsinnen bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ka farikolo duguma fanga bonya, ani ka dusukun ni jolisiraw ka kɛnɛya sabati. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu b’a ɲini ka dɔ fara u ka teliya n’u ka teliya kan, ani mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ ka fɛn suguya caman fara u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kan. Ni nin farikoloɲɛnajɛ in donna a la, mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka nafa sɔrɔ farikolo fanga bonya la, balansi ɲuman na, ani kalori jeninida caya la, o b’a kɛ sugandili ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen na ani farikolo girinya dɔgɔyali la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Plyo Kɛrɛfɛ Lunge Stretch
- Aw bɛ senba dɔ ta ka taa kinin fɛ ni aw kininbolo ye, ka aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta ka kɛ fogonfogon cogo la ka aw kininbolo sen tilennen to.
- Ni aw bɛ fogonfogon la, aw bɛ maga aw kininbolo sen na ni aw kininbolo ye, o bɛna aw farikolo wuli dɔɔni ani ka dɔ fara a sɔgɔli kan.
- Aw bɛ aw kininbolo sen gɛrɛntɛ walasa ka pan ka segin a daminɛyɔrɔ la ni bɔgɔbɔgɔ ye.
- Aw bɛ segin o lamagacogo kan numan fɛ, ka ɲɔgɔn falen-falen kɛ fan kelen-kelen bɛɛ ni ɲɔgɔn cɛ farikoloɲɛnajɛ waati bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Plyo Kɛrɛfɛ Lunge Stretch
- Foroko ɲuman: Misali dɔ min ka teli ka kɛ, o ye ka sɛbɛncogo ɲuman mara k’a sɔrɔ i bɛ degeliw kɛ. Ni aw bɛ kɛrɛfɛ-fogonfogon kɛ, aw bɛ a lajɛ ni aw gɛnɛgɛnɛ bɛ bɛn aw sen ma, wa a kana tɛmɛ aw senkɔniw kan. Aw kɔ ka kan ka tilennen to, ani aw kɔkili ka kan ka kɔsegin i n’a fɔ aw sigilen bɛ sigilan kan.
- Aw bɛ aw ka lamaga-lamagaliw kɔlɔsi: A nafa ka bon ka aw ka lamaga-lamagaliw kɔlɔsi Plyo Side Lunge Stretch waati. Aw kana kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginw lase aw ma, wa a tɛna nɔ ɲininen di aw ma. O nɔ na, i sinsin i ka lamaga kelen-kelen bɛɛ kɛli kan dɔɔni dɔɔni ani k’a dabɔ a kama.
- Ninakili kunbɛncogo: Ninakili ɲuman nafa ka bon farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ la. Aw bɛ fiɲɛ sama
Plyo Kɛrɛfɛ Lunge Stretch Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Plyo Kɛrɛfɛ Lunge Stretch?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Plyo Side Lunge Stretch farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a nafa ka bon ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a lajɛ cogo bɛnnen na walasa u kana jogin. A bɛ se ka gɛlɛya dɔɔnin a daminɛ na k’a sababu kɛ plyometrique degeliw ka binkanni ni fanga ye, nka ni degeliw kɛra tuma bɛɛ, fanga ni sɛgɛsɛgɛli bɛna ɲɛ. Ni dusukasi dɔ bɛ mɔgɔ la, a nafa ka bon ka a jɔ ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Plyo Kɛrɛfɛ Lunge Stretch?
- Plyo Side Lunge ni Twist Stretch bɛ kɛ ni farikolo sanfɛla lamagacogo ye ka a sɔrɔ a bɛ kɛrɛfɛ lunge kɛ, o bɛ jiginni wɛrɛ fara kɔ duguma ni farikolo yɔrɔw kan.
- Plyo Side Lunge with a Toe Touch Stretch, o ye ka i bolo se duguma walasa ka maga i senkɔniw na sɔgɔsɔgɔninjɛ waati, ka senkɔniw sɔgɔli dɔ fara a lamagacogo kan.
- Plyo Side Lunge ni Gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtacogo bɛ kɛ ni fogonfogon sen gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta ye n’i seginna cɛmancɛ la, ka hip flexor stretch fara a kan ani ka balansi gɛlɛya.
- Plyo Side Lunge with a Leg Lift Stretch (sen kɔrɔtalen) bɛ sen na min tɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ ye ka taa kɛrɛ fɛ n’i seginna cɛmancɛ la, ka hip abductor stretch fara a kan ani ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Plyo Kɛrɛfɛ Lunge Stretch?
- Skater Jumps (Skater Jumps): Nin degeliw bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na bawo u bɛ kɛ ni kɛrɛfɛla lamagacogo ni plyometrics fana ye, o bɛ dɛmɛ ka dɔ fara a teliya, balansi ani jɛɲɔgɔnya kan, o bɛɛ ka kan walasa ka Plyo Side Lunge Stretch kɛ ka ɲɛ.
- Lateral Lunges : U ye Plyo Side Lunge Stretch dafalenba ye barisa u bɛ farikolo kuluw laɲini minnu bɔlen don ɲɔgɔn fɛ, i n’a fɔ kɔkiliw, kɔkiliw ani cɛmancɛw, nka u tɛ ni plyometric element ye, o bɛ fanga ni sɛgɛsɛgɛli kɛcogo ɲuman di.
Kata kunci berkaitan dengan Plyo Kɛrɛfɛ Lunge Stretch
- Farikolo girinya Plyo Side Lunge Stretch
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka ɲɛgɛnɛsira naani barika bonya
- Thigh toning farikoloɲɛnajɛw
- Farikolo girinya degeliw kɛli cɛya la
- Plyometrique kɛrɛfɛ lunge sɔgɔli
- Quadriceps ni cɛya farikoloɲɛnajɛw
- Farikolo girinya fogonfogon caman ɲɔgɔnna
- Side Lunge Stretch farikoloɲɛnajɛw
- Plyometrique degeliw bɛ kɛ farikolo duguma dawolo la
- Farikolo girinya degeliw kɛli ɲɛgɛnɛ naani na