Plyo Kɛrɛfɛ Lunge Stretch
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Plyo Kɛrɛfɛ Lunge Stretch
Plyo Side Lunge Stretch ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ fanga sɔrɔ, min bɛ dɛmɛ ka dɔ fara mɔgɔ ka se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ, ka balansi ɲɛ, ani ka farikolo duguma fasaw barika bonya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la, farikolo yɔrɔ naani, senkɔniw ani senkɔniw. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw fɛ, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw fɛ, walima mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ k’u farikolo duguma fanga n’u ka se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka taamacogo ɲɛ, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, walima ka dɛmɛ don joginw kunbɛnni na.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Plyo Kɛrɛfɛ Lunge Stretch
- Aw bɛ senba dɔ ta ka taa kinin fɛ ni aw kininbolo sen ye, ka aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta ka aw kɔkiliw gɛrɛntɛ ka segin ka jigin ka don kɛrɛfɛla sɔgɔsɔgɔninjɛ dɔ la. Aw bɛ aw kininbolo sen tilennen to ni aw bɛ se.
- Ni aw bɛ fogonfogon la, aw bɛ aw bolow da duguma walasa ka maga aw kininbolo sen na, o kɔ aw bɛ aw kininbolo sen bɔ ni binkannikɛlan ye walasa ka pan sanfɛ ka segin numan fɛ.
- Aw bɛ aw jigin dɔɔni dɔɔni aw kininbolo sen kan, ka aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta ka aw kɔkiliw gɛrɛntɛ ka segin ka jigin ka don kɛrɛfɛla sɔgɔsɔgɔninjɛ la numanbolo fɛ. Aw bɛ aw kininbolo sen tilennen to i n’a fɔ aw bɛ se ka min kɛ.
- Aw bɛ segin nin plyometric lamagacogo in kan fo ka se segin hakɛ walima waati ɲininen ma, ka kɛrɛw ɲɔgɔn falen-falen ni panni kelen-kelen bɛɛ ye.
Tips untuk Melakukan Plyo Kɛrɛfɛ Lunge Stretch
- Gɛnɛgɛnɛw labɛncogo: Ni aw bɛ fogonfogon la kɛrɛfɛ, aw bɛ aw jija aw gɛnɛgɛnɛ ni aw sen bɛ bɛn. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka gɛnɛgɛnɛ bila ka tɛmɛ senkɔniw kan, o bɛ se ka degun jugu lase gɛnɛgɛnɛ ma, wa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin.
- Fogonfogon jugumanba : Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa bɛ bɔ i fogonfogon juguya la. Aw bɛ aw jija ka aw farikolo jigin fo aw cɛmancɛ ka bɛn duguma, nka aw kana aw yɛrɛ waajibiya ka don fogonfogon jugumanba la ni a man di walima ni aw tɛ se ka a cogo ɲuman mara.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ degeliw kɛ cogo la min bɛ kɔrɔsi. Ka kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagaliw fɛ walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka fanga sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ fɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka
Plyo Kɛrɛfɛ Lunge Stretch Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Plyo Kɛrɛfɛ Lunge Stretch?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Plyo Side Lunge Stretch farikoloɲɛnajɛ kɛ. Nka, u ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a lajɛ ko u bɛ baara kɛ ni foroko ɲuman ye walasa u kana jogin. A ka ɲi fana farikoloɲɛnajɛla walima degelikɛnɛ dɔ ka aw bilasira farikoloɲɛnajɛ in na a daminɛ na walasa ka a dɔn ko aw bɛ a kɛ ka ɲɛ. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ daminɛ.
Apakah variasi umum bagi Plyo Kɛrɛfɛ Lunge Stretch?
- Plyo Side Lunge Stretch with Arm Reach (Plyo Side Lunge Stretch with Arm Reach) bɛ tali kɛ i bolo la sanfɛ ani i kun sanfɛ n’i bɛ sɔgɔsɔgɔ kɛrɛ fɛ, ka farikolo sanfɛla sɔgɔli dɔ fara lamaga kan.
- Plyo Side Lunge Stretch with Twist bɛ farikolo-yɔrɔ-ko dɔ Dòn a la n’i bɛ sɔgɔsɔgɔ, o bɛ i ka balansi Gɛlɛya ani k’i farikolo kolotugudaw kɔrɔta.
- Plyo Side Lunge Stretch with Knee Lift bɛ a ɲini aw fɛ aw ka aw gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta ka taa aw disi fan fɛ aw ka sɔgɔsɔgɔninjɛ kɔfɛ, ka hip flexor stretch fara a kan ani ka balansi gɛlɛya wɛrɛ fara a kan.
- Jumping Plyo Side Lunge Stretch bɛ kɛ ni panni dɔ farali ye n’i bɛ wuli kɛrɛw ni ɲɔgɔn cɛ, ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ in ka dusukun ni plyometric fan kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Plyo Kɛrɛfɛ Lunge Stretch?
- Skater Jumps : Nin degeli in bɛ Plyo Side Lunge Stretch dafa barisa a bɛ kɛ ni kɛrɛfɛla lamagacogo fana ye ani a bɛ dɛmɛ ka balansi, teliya ani jɛɲɔgɔnya sabati, ka sɔrɔ ka farikolo yɔrɔ kelenw laɲini farikolo duguma.
- Kɛrɛfɛ fogonfogonw : Ninnu ye farikoloɲɛnajɛ dafalenba ye barisa u fana bɛ kɛ ni kɛrɛfɛla ni kɛrɛfɛla lamaga ye i n’a fɔ Plyo Side Lunge Stretch, wa u bɛ u sinsin kɔnɔna ni kɛnɛma cɛya barika bonya n’a sɔgɔli kan, o bɛ se ka baara bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Plyo Kɛrɛfɛ Lunge Stretch
- Plyo Side Lunge (Plyo Side Lunge) ka farikoloɲɛnajɛ kɛ
- Farikolo girinya degeliw kɛli cɛya la
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka ɲɛgɛnɛsira naani barika bonya
- Farikolo girinya Plyo Side Lunge
- Thigh toning farikoloɲɛnajɛw
- Plyometrique degeliw kɛli senw na
- Side Lunge Stretch kɛcogo
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin Quadriceps ma
- Plyo Side Lunge ka ɲɛsin cɛya toni ma
- Quadriceps ani Thigh degeliw ni farikolo girinya ye.