Plaque Hyperextension (Dɔgɔtɔrɔso camanba).
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Plaque Hyperextension (Dɔgɔtɔrɔso camanba).
Plate Hyperextension ye farikoloɲɛnajɛ nafama ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ kɔ duguma, senkɔniw ani kɔkolow ma, o bɛ dɛmɛ ka fanga, sɛgɛsɛgɛli ani jɔcogo ɲɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ bolo bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la ka kɛɲɛ ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga ni farikoloɲɛnajɛ hakɛ ye. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a sugandi ka Plate Hyperextensions don u ka delinako la walasa k’u kɔnɔna sabatili sabati, ka kɔkolo duguma joginw farati dɔgɔya, ani ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen kɛcogo ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Plaque Hyperextension (Dɔgɔtɔrɔso camanba).
- Aw bɛ girinya tabali dɔ minɛ ni aw bolo fila ye aw disi la.
- Aw bɛ aw sanfɛla jigin dɔɔni dɔɔni ka jigin, ka aw biri cɛsirilan na fo ka se aw seko ma ka aw kɔ to ka kɛ fla ye.
- O kɔ, aw bɛ aw sanfɛla kɔrɔta ka segin a daminɛyɔrɔ la ni aw kɔ duguma fasaw ye, ka aw jija ka aw lamagacogo kɔrɔsi.
- Aw bɛ segin nin wale in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka aw kɔ tilennen to ani ka aw lamagacogo kɔlɔsi farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Plaque Hyperextension (Dɔgɔtɔrɔso camanba).
- **Aw bɛ baara kɛ ni girinya bɛnnen ye**: Aw bɛ girinya dɔ sugandi min ka gɛlɛn nka a bɛ se ka kunbɛn. Ni aw bɛ baara kɛ ni girinya caman ye, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo cogoya juguya ani ka se ka jogin. Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya.
- **Maintain Control**: Ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, aw ye aw jija aw kana baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinya kɔrɔta. O nɔ na, aw bɛ aw kɔ duguma ni aw senkɔniw don walasa ka aw farikolo ni aw ka tasa kɔrɔta. Aw bɛ aw yɛrɛ jigin ka segin duguma dɔɔni dɔɔni ani ka aw yɛrɛ minɛ, ka aw yɛrɛ tanga girinya samali ma. O bɛna aw dɛmɛ ka aw farikolo yɔrɔw baara ka ɲɛ.
- **Aw ye aw yɛrɛ tanga Hyperextending ma**: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔ janya kojugu lamaga sanfɛ. O bɛ se ka degun kunntan bila kɔkolo la, wa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginni bila mɔgɔ la.
Plaque Hyperextension (Dɔgɔtɔrɔso camanba). Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Plaque Hyperextension (Dɔgɔtɔrɔso camanba).?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Plate Hyperextension degeliw kɛ, nka u ka kan k’o kɛ ni hakilijagabɔ ye ani cogo bɛnnen na walasa u kana jogin. A ka ɲi ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni muɲuli bɛ ka bonya. Nafa bɛ se ka kɛ fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ ko dɔnbaga dɔ bila ka daminɛbaga bilasira degeliw fɛ a daminɛ na walasa ka a jira ko a kɛcogo bɛnnen don. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka i farikolo lamɛn ani ka a dabila ni i ye dimi walima dimi dɔ sɔrɔ.
Apakah variasi umum bagi Plaque Hyperextension (Dɔgɔtɔrɔso camanba).?
- Resistance Band Hyperextension: Nin cogoya in bɛ kɛ ni resistance band ye, min bɛ tension suguya wɛrɛ di ani ka dɛmɛ don ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ ani ka lamaga yɔrɔ ɲɛ.
- Stability Ball Hyperextension: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ hyperextension kɛ stability ball kan, o bɛ dɛmɛ ka i ka core (kɔnɔna) don a la ani ka balansi ɲɛ.
- Machine Hyperextension: Nin version in bɛ baara kɛ ni hyperextension machine ye, o bɛ dɛmɛ di ani ka a to i bɛ se ka i sinsin kosɛbɛ kɔ duguma fasaw kan.
- Farikolo girinya caya kojugu: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna caman ɲɔgɔnna tɛ kɛ ni minɛn si ye fewu, i bɛ i jigi da i farikolo girinya dɔrɔn kan walasa ka a yɛrɛ tanga, o b’a to a bɛ kɛ sugandi nɔgɔman ye so kɔnɔ farikoloɲɛnajɛw la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Plaque Hyperextension (Dɔgɔtɔrɔso camanba).?
- Sɔgɔmada ɲuman farikoloɲɛnajɛ ye Plate Hyperextensions dafalanba wɛrɛ ye, barisa a bɛ sinsin fana kɔ duguma ni senkɔniw barika bonya kan, ka jɔcogo ɲuman sabati ani ka i ka se ka don o don baaraw kɛ.
- Rumani Deadlifts fana bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ kosɛbɛ ni Plate Hyperextensions ye, bawo u bɛ ɲɛsin fɔlɔ senkɔniw ni kɔkolow ma, o bɛ i ka balansi ni i ka baarakɛcogo bɛɛ lajɛlen ɲɛ, ani ka dɛmɛ don ka kɔ duguma joginw bali.
Kata kunci berkaitan dengan Plaque Hyperextension (Dɔgɔtɔrɔso camanba).
- Plaque poids Hyperextension
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka kɔkiliw barika bonya
- Kisɛya degeliw ka ɲɛsin kɔkolo ma
- Plate Hyperextension farikoloɲɛnajɛ
- Farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ ni girinya ye
- Plate Hyperextension ka ɲɛsin kɔkolo farikolo ma
- Ka kɔkiliw barika bonya ni girinyaw ye
- Farikoloɲɛnajɛ girinyalen walasa ka kɔkiliw sɛgɛsɛgɛ
- Plate Hyperextension Hip farikoloɲɛnajɛ
- Hip Targeted Weighted Exercises (Degeliw minnu bɛ kɛ ni girinya ye