Pistol Squat dɛmɛni ni dilan ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Pistol Squat dɛmɛni ni dilan ye
Assisted Pistol Squat with Bed Sheet ye farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ nafama ye min sinsinnen bɛ fanga, balansi ani taamacogo ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu b’a fɛ k’u ka sɔgɔsɔgɔninjɛ kɛcogo ɲɛ walima minnu bɛ baara kɛ walasa ka pistoli sɔgɔli kɛ ni dɛmɛ tɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka di barisa a tɛ farikolo kulubaw dɔrɔn de sen don i n’a fɔ ɲɛgɛnɛsira, naani ani senkɔniw, nka a bɛ sira di fana ka taa ɲɛ i yɛrɛ ka teliya la ni i ye dɛmɛ hakɛ ladilan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Pistol Squat dɛmɛni ni dilan ye
- Aw bɛ aw jɔ fɛn ɲɛfɛ ni dilanfura ye aw bolo fila la, aw senw ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kɔ la, o kɔ aw bɛ sen kelen kɔrɔta ka bɔ duguma.
- Aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ka a kɛ sɔgɔsɔgɔ ye aw sen jɔlen kan ka aw to dilan na walasa ka balansi ni dɛmɛ don, ka aw sen tɔ kelen janya aw ɲɛfɛ.
- Ni aw sera aw ka sɔgɔsɔgɔninjɛ duguma yɔrɔ la, aw bɛ dilan kɛ walasa ka aw dɛmɛ ka segin ka wuli ka taa a daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin nin wale in kan segin-ka-bɔnye hakɛ dɔ kɔnɔ, o kɔ aw bɛ wuli ka taa sen tɔ kelen na.
Tips untuk Melakukan Pistol Squat dɛmɛni ni dilan ye
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Misali dɔ min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka kɔrɔtɔ ka tɛmɛn lamaga-lamagali fɛ. Walasa ka pistoli dɛmɛnan sɔgɔli ɲuman sɔrɔ, aw ye aw jija ka aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ani ka aw yɛrɛ minɛ. O tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka balansi mara, nka a bɛ a to fana ko i farikolo bɛ ka baara kɛ kosɛbɛ.
- **Full Range of Motion**: Walasa ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la, aw ye aw jija ka tɛmɛ lamaga bɛɛ fɛ. O kɔrɔ ye ka i fari jigin fo i cɛmancɛ ka bɛn duguma ma a dɔgɔyalenba la. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka sɔgɔsɔgɔninjɛ tilancɛ kɛ, barisa o tɛ farikolo yɔrɔw minɛ ka ɲɛ.
- **Engage Core**: Aw ye aw hakili to a la ka aw ka core engage kɛ lamaga bɛɛ kɔnɔ. O tɛna dɛmɛ dɔrɔn ka balansi sɔrɔ, nka a bɛna a to fana ko i bɛ o cogo la
Pistol Squat dɛmɛni ni dilan ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Pistol Squat dɛmɛni ni dilan ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Assisted Pistol Squat kɛ ni Bed Sheet degeliw ye. Nin ye laadala pistoli sɔgɔli caman sɛmɛntiyalen ye, wa a dabɔra walasa farikoloɲɛnajɛ in ka se ka kɛ mɔgɔ kuraw bolo farikoloɲɛnajɛ la walima minnu bɛ baara kɛ u fanga n’u ka balansi kan. Dilan bɛ dɛmɛ wɛrɛ di, o bɛ a to a tigi ka se ka a cogo ɲuman mara ani ka dɔ bɔ joginni farati la. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a lajɛ ni a cogoya bɛnnen don walasa i kana jogin. Ni dimi walima dimi dɔ bɛ a la, a ka ɲi ka a dabila ani a bɛ se ka kɛ ka laadilikan ɲini farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Pistol Squat dɛmɛni ni dilan ye?
- Pistoli dɛmɛnan sɔgɔli ni da sɔgɔlen ye: Aw bɛ se ka da sɔgɔli kɛ ka dɛmɛ don dilan nɔ na, ka aw minɛ jirisun kɛrɛw la ni aw bɛ aw biri duguma ka aw yɛrɛ sama ka taa sanfɛ.
- Assisted Pistol Squat with TRX Straps: TRX sirilanw bɛ se ka kɛ dilan nɔ na, o bɛ sabatili di kosɛbɛ ani ka sira di mɔgɔ ma ka lamaga kosɛbɛ.
- Assisted Pistol Squat with Wall: Sani i ka dilan kɛ, aw bɛ kogo kɛ ka dɛmɛ don. I tun bɛna i bolo kelen da kogo kan walasa ka balansi sɔrɔ k’a sɔrɔ i bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ kɛ.
- Assisted Pistol Squat with Chair: Sigilan bɛ se ka kɛ dɛmɛ ye dilan nɔ na. I tun bɛ sigilan kɔfɛla minɛ k’a sɔrɔ i bɛ i yɛrɛ jigin ka don sɔgɔsɔgɔninjɛ la ani ka segin ka wuli san fɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Pistol Squat dɛmɛni ni dilan ye?
- Bulgari jamana ka sɔgɔsɔgɔninjɛ: Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ farikolo duguma fasaw fana laɲini, i n’a fɔ senkɔni naani, senkɔniw ani kɔkiliw. Ni i ye Bulgari jamana ka sɔgɔsɔgɔninjɛ kɛ, i bɛ se ka i sen kelen fanga ni i ka balansi bonya, o min nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka Pistol Dɛmɛn Squat kɛ ni dilan ye.
- Misi lamɔli : Misi lamɔli bɛ misiden fasaw barika bonya, olu jɔyɔrɔ ka bon balansi sabatili la Pistol Dɛmɛn Squat ni Bed Sheet waati. Misi barikamaw bɛ se ka dɛmɛ don walasa u kana yɛrɛyɛrɛ ani ka a to u ka lamaga ka ɲɛ, ka u kɔlɔsi sɔgɔsɔgɔninjɛ waati.
Kata kunci berkaitan dengan Pistol Squat dɛmɛni ni dilan ye
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ cɛya la
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka ɲɛgɛnɛsira naani barika bonya
- Pistol Squat dɛmɛni kalan
- Bed Sheet farikoloɲɛnajɛ
- So farikoloɲɛnajɛ senw kama
- Pistol Squat bεε bεε bε bεn
- Degeliw minnu bɛ kɛ ni cɛya toni ye
- Senw degecogo min tɛ minɛnw ye
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ naani
- Pistol Squat dɛmɛnan ni dilan ɲɛjiralan ye