Pike Push ka wuli
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Pike Push ka wuli
Pike Push Up ye farikolo sanfɛla degeliw ye minnu bɛ ɲɛsin fɔlɔ kamankunw, disi ani kɔ sanfɛla ma, o bɛ farikoloɲɛnajɛ fanga bonya ka tɛmɛ push up basigilenw kan. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ cɛmancɛ la minnu b’a fɛ k’u fanga, u ka se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ, ani u farikolo ɲɛfɔli. Mɔgɔ dɔ bɛna a fɛ k’o kɛ bawo a tɛ farikolo fanga dɔrɔn de ɲɛ, nka a bɛ farikolo sabatili ni balansi fana bonya, k’a sɔrɔ a ma farikoloɲɛnajɛ minɛn si wajibiya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Pike Push ka wuli
- Aw bɛ aw kɔkili kɔrɔta ka aw farikolo gɛrɛntɛ ka segin ka don wulu yoga cogo la min bɛ jigin, aw farikolo bɛ "V" cogo wulilen kɛ yɔrɔ min na, ka aw kunkolo kɛ aw kamankunw cɛ.
- Aw bɛ aw sanfɛla jigin ka taa duguma ni aw kɔkiliw kɔrɔtali ye, ka aw kunkolo jigin ani ka aw kɔkiliw to sanfɛ, fo aw kun ka surunya duguma.
- Aw bɛ aw farikolo gɛrɛntɛ ka segin san fɛ ka se a daminɛyɔrɔ ma, ka aw kɔkiliw janya ani ka baara kɛ ni aw kamankunw ni aw farikolo sanfɛla fanga ye.
- Aw bɛ segin o degeliw kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka sɛbɛncogo ɲuman mara a bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Pike Push ka wuli
- **Aw ye aw yɛrɛ tanga Hyperextension** ma: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔkiliw janya kojugu ni aw bɛ segin ka wuli san fɛ. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun walima ka jogin. Aw bɛ aw jija ka aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni hali ni aw bɛ lamaga sanfɛ.
- **Kunkolo jɔyɔrɔ**: Aw bɛ aw jija aw kunkolo ka kɛ cogo la min tɛ mɔgɔ si ta ye farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. Aw kana aw kɔ degun ni aw bɛ ɲɛfɛla lajɛ walima ka aw dawolo don aw disi la. O nɔ na, aw bɛ aw ɲɛ jɔ dɔɔni ka kɔn aw bolow ɲɛ duguma.
- **Controlled Movement**: A nafa ka bon ka rep kelen-kelen bɛɛ kɛ ni control ye, ka jigin
Pike Push ka wuli Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Pike Push ka wuli?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Pike Push Up farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye bawo a bɛ farikolo sanfɛla fanga hakɛ ɲuman de wajibiya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kamankunw ni bolokɔniw na. A ka ɲi ka daminɛ ni push-up jɔnjɔnw ye ani ka taa ɲɛ dɔɔnin dɔɔnin ka taa a fɛ ka taa a fɛ ka taa a fɛ i n’a fɔ Pike Push Up. A nafa ka bon fana ka a lajɛ ni a cogoya bɛnnen don walasa aw kana jogin. N’i ye daminɛbaga ye, i bɛ se ka jateminɛ kɛ ka nin wale in kɛ degelikɛnɛ dɔ ka kɔlɔsili kɔnɔ.
Apakah variasi umum bagi Pike Push ka wuli?
- Sen kelen Pike Push-Up: O bεε b’a ɲini i fɛ i ka sen kelen kɔrɔta ka bɔ duguma k’i to push-up kɛli la, ka i ka balansi ni i ka core fanga gɛlɛya.
- Wide-Hand Pike Push-Up: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bolow bɛ bila ɲɔgɔn na ka tɛmɛ u kamankun bonya kan, o bɛ aw disi ni aw kamankunw laɲini ka caya.
- Close-Hand Pike Push-Up: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ kɛ ni aw bolow bilali ye ɲɔgɔn na, o bɛ dɔ fara aw ka sinsinnan kan aw senkɔniw ni aw kamankunw kan.
- Pike Push-Up ni Sliders: Walasa ka nin fɛn caman ɲɔgɔn falen, aw mago bɛna kɛ slider walima towels fila la. Aw bɛ aw senw bila sɛgɛnlafiɲɛbɔlanw kan ani ka sɔgɔsɔgɔ ka taa ɲɛfɛ ni aw bɛ wuli ka wuli, ka dɔ fara gɛlɛya kan aw kɔnɔbara ni aw farikolo sanfɛla la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Pike Push ka wuli?
- Dɔgɔyali Push-ups : Dɔgɔyali Push-ups bɛ farikolo kulu kelenw de laɲini ni Pike Push-ups ye (sɔgɔsɔgɔninjɛ, disi ani senkɔniw), nka ni degun kɛcogo tɛ kelen ye, o bɛ fanga degecogo ɲuman di o farikolo ninnu ma.
- Dumbbell Shoulder Press (Dumbbell Shoulder Press): Nin degeli in bɛ sinsin farikolo yɔrɔ fɔlɔ kelen kan ni Pike Push-ups ye, n’o ye kamankunw ye, nka a bɛ senkɔni saba ni kɔ sanfɛla fana minɛ, o la, a bɛ Pike Push-up dafa ni fanga ni sabatili barika bonya ye o yɔrɔw la.
Kata kunci berkaitan dengan Pike Push ka wuli
- Pike Push Up ka farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya Disi degeliw
- Pike Push Up Kalansenw
- So Disi degeliw
- No Equipment Disi Farikoloɲɛnajɛ
- Pike Push Up Nafaw
- Pike Push Ups kɛcogo
- Farikolo girinya Fitness Routine
- Disi barika bonya degeliw
- Farikolo girinya degecogo kɔrɔlen