Otis Up ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Otis Up ye
Otis Up ye farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn ye min bɛ kɛ farikolo bɛɛ la, min bɛ ɲɛsin fɔlɔ i ka kɔkolo, i kɔ duguma ani i kɔkolo fasaw ma, ka fanga, sɛgɛsɛgɛli ani balansi sabati. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, ani mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ k’u ka baarakɛcogo ɲuman n’u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ. Ni Otis Up donna u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’u farikolo kunbɛncogo ɲɛ, ka u farikolo muɲuli bonya, ani ka dɔ fara u farikolo fanga bɛɛ kan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Otis Up ye
- O kɔfɛ, aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka taa aw kɛrɛw la, aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ duguma walasa u ka sabati.
- Aw bɛ ninakili bɔ ka aw kɔnɔna don, o kɔ aw bɛ aw sanfɛla kɔrɔta ka bɔ duguma, ka aw kɔ dugumayanfan gɛrɛ duguma ka se aw kininbolo ma ka taa aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ fan fɛ.
- Aw bɛ fiɲɛ sama ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka aw jija aw kɔnɔna ka to a la a bɛɛ la.
- Aw bɛ segin o kɛcogo kan, nin sen in na, aw bɛ se aw kininbolo ma ka taa aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ fan fɛ, ka taa a fɛ ka kɛrɛw ɲɔgɔn falen-falen aw ka farikoloɲɛnajɛ waati bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Otis Up ye
- **Aw bɛ girinya bɛnnen kɛ**: Fili wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye ka girinya dɔ kɛ min ka gɛlɛn kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin. Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka aw ka foroko dafa, o kɔ aw bɛ dɔ fara a girinya kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya.
- **I ka i fari sumaya sani i ka a daminɛ**: Ka i fari sumaya sani i ka farikoloɲɛnajɛ si kɛ, o nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka i farikolo labɛn ani ka joginw bali. Aw bɛ miniti 5-10 kɛ ka dusukun tantanni walima farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ nɔgɔmanw kɛ sani aw ka Otis Up daminɛ.
- **Finakilicogo**: Ninakili ka ɲɛ, o nafa ka bon nin farikoloɲɛnajɛ in na. Aw bɛ fiɲɛ sama ni aw bɛ barajuru kɔrɔta ani ka ninakili bɔ ni aw bɛ a jigin
Otis Up ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Otis Up ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Otis Up farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a fanga ni seginkanni kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga ni aw ka muɲuli bɛ ka bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ farikolo yɔrɔ kolomaw ni farikolo duguma fasaw de laɲini fɔlɔ, o la a nafa ka bon ka a cogo ɲuman mara walasa aw kana jogin. Ni aw dalen tɛ nin farikoloɲɛnajɛ in kɛcogo la, a ka ɲi aw ka bilasirali ɲini aw yɛrɛ degebaga fɛ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Otis Up ye?
- Fɛn wɛrɛ bɛ Se ka Kɛ "Otis Up Compact" ye, min Dabɔra yɔrɔ misɛnninw kama k'a sɔrɔ a ma baarakɛcogo tiɲɛ.
- "Otis Up Eco" fana bɛ se ka sɔrɔ, o ye a bɔcogo ye min dilannen don ni fanga sabatili ni sabatili ye a hakili la.
- "Otis Up Max" bɛ se ka kɛ misali ye min dilannen don walasa ka sekobaw ɲɛnabɔ, min bɛnnen don jagokɛyɔrɔw ma walima siraba caman bɛ yɔrɔ minnu na.
- A laban na, "Otis Up Pro" bɛ se ka kɛ fɛn wɛrɛ ye min dabɔra kɛrɛnkɛrɛnnenya la baarakɛlaw walima izini baara kama, ni muɲuli ni baarakɛcogo ɲuman ye.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Otis Up ye?
- Squats bɛ Otis Up dafa ni baara kɛli ye farikolo kulu kelenw kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la quads ni glutes, ka sɔrɔ fana ka dɛmɛ don ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ.
- Fogonfogonw, i n’a fɔ Otis Up, olu bɛ baara kɛ farikolo duguma fasaw kuluw kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la, kɔkolow ni senkɔniw, wa u bɛ fanga ni balansi sabati fan kelen fɛ, o bɛ se ka Otis Up farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Otis Up ye
- Otis Up ka farikoloɲɛnajɛ
- Otis Up farikoloɲɛnajɛ girinyalen
- Cɛsiri laɲini degeliw
- Otis Up ka cɛsirilan toning
- Cɛsirilan girinyalenw degecogo
- Cɛsiri barika bonya ni Otis Up ye
- Otis Up farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin cɛsirilan ma
- Cɛsiri cogoya ɲɛnabɔli ni Otis Up ye
- Degeliw girinyalenw cɛmancɛ la
- Otis Up cɛsirilan slimming farikoloɲɛnajɛ