Bolo kelen kɛrɛfɛ Triceps Pushdown
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Bolo kelen kɛrɛfɛ Triceps Pushdown
One Arm Side Triceps Pushdown ye farikoloɲɛnajɛ laɲinilen ye min dabɔra ka senkɔniw fara ɲɔgɔn kan ani k’u barika bonya, o bɛ kɛ sababu ye ka bolokɔniw ɲɛfɔ ka ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in dafalen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ fɛ bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la ka kɛɲɛ ni fanga hakɛ ye. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi walasa ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo fanga bonya, ani ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen kɛcogo ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Bolo kelen kɛrɛfɛ Triceps Pushdown
- Aw bɛ bolokɔni kelen sirilan minɛ min sirilen don jirisunba sanfɛla la ni minɛn ye min bɛ kɛ ka a da (bololanɛgɛ min ɲɛsinnen bɛ san fɛ) ma, aw bɛ aw jija aw bolokɔni janyalen don ka ɲɛ.
- Aw bɛ aw kɔkili ka surun aw fari la ani ka aw senw bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankun bonya ma walasa ka balansi sɔrɔ.
- Aw bɛ bolokɔni jigin dɔɔni dɔɔni ka aw bolokɔni sanfɛla to a jɔlen na, aw bɛ aw bolokɔni dɔrɔn kɛ ka bolokɔni jigin aw kɛrɛ fɛ fo aw bolokɔni ka janya pewu duguma.
- Aw bɛ bolokɔni segin dɔɔni dɔɔni a daminɛ na, aw bɛ aw jija ka aw senkɔniw jɔli to a lamagacogo bɛɛ la, ani ka segin o degeli kan aw b’a fɛ ka segin hakɛ min na sani aw ka wuli ka taa bolokɔni tɔ kelen na.
Tips untuk Melakukan Bolo kelen kɛrɛfɛ Triceps Pushdown
- Aw bɛ aw ka lamaga-lamagaliw kɔlɔsi: Aw kana degeliw kɔrɔtɔ ani ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka jiginni dafa. O nɔ na, i sinsin lamaga-lamagaliw kan minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, minnu bɛ kɔrɔsi. O b’a to aw bɛ se ka senkɔni saba farikolo sen don a la ani k’a faranfasi ka ɲɛ, o bɛ na ni nɔ ɲumanw ye.
- Aw bɛ girinya bɛnnen kɛ: Ni aw bɛ girinya kojugu kɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a farikolo cogoya bɛnbali la ani ka joginni kɛ. Aw bɛ a daminɛ ni girinya dɔgɔyali ye walasa ka fɛɛrɛ in dɔn, ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya. Aw k’aw hakili to a la ko laɲini tɛ ka girinya kɔrɔta i n’a fɔ a bɛ se ka kɛ cogo min na, nka ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ ani ka ɲɛ.
- Aw bɛ aw bolokɔni to a ka tilennen to: A nafa ka bon aw ka aw bolokɔni to a cogo la min tɛ mɔgɔ si ta, a bɛ tilennen to a bɛɛ la
Bolo kelen kɛrɛfɛ Triceps Pushdown Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Bolo kelen kɛrɛfɛ Triceps Pushdown?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka One Arm Side Triceps Pushdown degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon kosɛbɛ ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka i yɛrɛ tanga jogin ma. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a ka ɲi ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ walasa ka fɛɛrɛ ɲuman dege. Dɔɔni dɔɔni, ni fanga ni fɛɛrɛ bɛ ka bonya, a girinya bɛ se ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Bolo kelen kɛrɛfɛ Triceps Pushdown?
- Sanfɛla sɔgɔsɔgɔninjɛ (Soverhead Triceps Pushdown) : Sani i ka sama ka jigin ka bɔ ɲɛfɛ, o fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka jigin ka bɔ sanfɛyɔrɔ la, ka senkɔni saba farikolo yɔrɔw danfaralenw laɲini.
- Reverse Grip Triceps Pushdown: Ni aw ye grip Changer ka kɛ underhand ye, o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ se ka dɛmɛ ka triceps yɔrɔw danfaralenw laɲini ani ka suguya dɔw fara aw ka farikoloɲɛnajɛ kan.
- Jiribolo saba wulicogo: Ni aw bɛ juru kɛ bara nɔ na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka senkɔni farikolo yɔrɔw minɛ cogo wɛrɛ la, ka gɛlɛya kɛrɛnkɛrɛnnen ni suguya di aw ka farikoloɲɛnajɛ ma.
- Single-Arm Overhead Triceps Pushdown: Nin ye bolo kelen caman ɲɔgɔnna wɛrɛ ye min bɛ tali kɛ ka jigin ka bɔ sanfɛyɔrɔ la, o b’a to i bɛ se ka i sinsin bolo kelen kan a waati kelen na ani ka se ka fanga balanbaliya fɛn o fɛn dɔn ani k’u latilen.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Bolo kelen kɛrɛfɛ Triceps Pushdown?
- Close-Grip Bench Press : Nin degeli in tɛ senkɔniw barika bonya dɔrɔn, nka a bɛ disi ni kamankunw fana minɛ, ka One Arm Side Triceps Pushdown dafa ni lamaga-lamagali faralen ye min bɛ farikolo kulu caman sen don a la.
- Diamant Push-ups : Diamant push-ups bɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la triceps de laɲini, i n’a fɔ One Arm Side Triceps Pushdown, nka u bɛ disi ni kɔnɔbara fana sen don a la, ka sanfɛla farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ lajɛlen di min bɛ pushdown ka triceps baara danfaralenw dafa.
Kata kunci berkaitan dengan Bolo kelen kɛrɛfɛ Triceps Pushdown
- Kablon Triceps Pushdown (Kabɔri Triceps) ka wuli
- Bolo kelen Tricep Degeliw
- Sanfɛ Bolo Kabɔri Degeliw
- Bolo kelen Triceps Pushdown
- Kabɛl Masina Bolo Exercise
- Triceps fanga bonya degeliw
- Bolo kelen kabali Pushdown
- Gym Workout ka ɲɛsin Triceps ma
- Sanfɛ bolokɔni toni degeliw
- Isolated Tricep Kabɔri farikoloɲɛnajɛ