Bolo kelen bɛ bolokɔni kurulen kɔsegin
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Bolo kelen bɛ bolokɔni kurulen kɔsegin
One Arm Reverse Wrist Curl ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ bolokɔnincininw de laɲini fɔlɔ, ka bolokɔniw minɛcogo ɲɛ, ka bolokɔniw sɛgɛsɛgɛli sabati, ani ka bolokɔniw sabatili sabati. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye farikoloɲɛnajɛla minnu bɛ u jigi da u bolokɔni fanga n’u bolokɔniw kɔlɔsili kan, i n’a fɔ teniskɛlaw, jiginnikɛlaw ani girinya-taamakɛlaw. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka baara kɛcogo ɲɛ farikoloɲɛnajɛw ni don o don baaraw la minnu bɛ bolokɔniw waleya, wa o bɛ se ka dɛmɛ fana ka bolokɔni ni bolokɔni joginw bali.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Bolo kelen bɛ bolokɔni kurulen kɔsegin
- Aw bɛ aw kinibolo ɲɛfɛla bila aw kininbolo la, ka aw bolokɔni ni aw bolokɔni siri aw gɛnɛgɛnɛ da la, aw bolokɔni ɲɛsinnen bɛ duguma.
- Aw bɛ mansin kuru dɔɔni dɔɔni ka taa sanfɛ ni aw ye aw bolokɔni kuru, ka aw bolokɔni digi aw cɛmancɛ la walasa a ka sabati.
- Ni aw bolokɔni kurulen don ka ban, aw bɛ a jɔyɔrɔ minɛ dɔɔni walasa ka bolokɔniw sɔgɔsɔgɔ ka caya.
- Aw bɛ dɔlɔminnan jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la, o kɔ aw bɛ segin o degeliw kan aw b’a fɛ ka seginkanni hakɛ min kɛ sani aw ka wuli ka taa aw kininbolo la.
Tips untuk Melakukan Bolo kelen bɛ bolokɔni kurulen kɔsegin
- Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ mansin minɛ ni bolokɔni ye min bɛ a sanfɛ (aw bolokɔni ɲɛ bɛ duguma). Aw ka minɛn ka kan ka jɔ nka a man kan ka siri kojugu walasa aw kana aw bolokɔni degun. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka girinya minɛ ka ɲɛ kojugu min bɛ se ka kɛ sababu ye ka bolokɔni degun walima ka jogin.
- Lamagacogo min bɛ kɔlɔsi: Aw bɛ mansin jigin fo ka se a dan na, o kɔ aw bɛ a kuru ka taa sanfɛ i seko la. Lamaga ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka baara kɛ ni lamaga teliyalenw ye, minnu bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin, wa u tɛna farikolo yɔrɔw laɲini ka ɲɛ, aw b’a ɲini ka minnu barika bonya.
- Aw bɛ aw bolokɔni to a cogo la: Aw bolo ka kan ka to a cogo la farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ, aw bolo ni aw bolokɔni dɔrɔn de bɛ lamaga. KELEN
Bolo kelen bɛ bolokɔni kurulen kɔsegin Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Bolo kelen bɛ bolokɔni kurulen kɔsegin?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka One Arm Reverse Wrist Curl degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon kosɛbɛ ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa i kana jogin ani ka a to a cogo bɛnnen na. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ bolokɔnincininw de laɲini, wa a bɛ se ka dɛmɛ don ka minɛ fanga bonya. A ka ɲi tuma bɛɛ ko i yɛrɛ ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka degecogo jira fɔlɔ walasa k’a dɔn ko i b’a kɛ ka ɲɛ. Aw ye aw hakili to a la fana ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ daminɛ.
Apakah variasi umum bagi Bolo kelen bɛ bolokɔni kurulen kɔsegin?
- Seated One-Arm Reverse Wrist Curl with Dumbbell: Barbell nɔ na, nin cogoya in bɛ baara kɛ ni dumbbell ye, o bɛ a to mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ka se ka girinya ni a lamagacogo kɔlɔsi kosɛbɛ.
- Bolo kelen kɔsegin bolokɔni kurulen banbali kan: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in b’a to i bɛ i biri sigilan kan, o bɛ se ka sabatili caman di ani ka i sinsin bolokɔni fasaw kan.
- One-Arm Reverse Wrist Curl with Resistance Band: Nin version in bɛ baara kɛ ni resistance band ye girinya nɔ na, o bɛ resistance suguya wɛrɛ di min bɛ se ka ladilan nɔgɔya la.
- One-Arm Reverse Wrist Curl with Cable Machine: Nin bɔko in bɛ baara kɛ ni kabɛl masin ye, min bɛ se ka kɛ sababu ye ka a yɛrɛ tanga cogo basigilen na lamaga bɛɛ la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Bolo kelen bɛ bolokɔni kurulen kɔsegin?
- Bolo ɲɛfɛla lamagacogo ni a dawolocogo : Nin degeli in bɛ dɛmɛ don bolokɔni jiginni fanga bonya la, o min nafa ka bon bolokɔni sabatili la bolo kelen kɔfɛ bolokɔni kuruli waati, o la, farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɛcogo bɛ bonya.
- Barbell Wrist Curls : Nin degeli in bɛ bolokɔnincininw laɲini, olu ye farikolo kelenw ye minnu bɛ baara kɛ One Arm Reverse Wrist Curl kɔnɔ, nka cogo wɛrɛ la, o bɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di bolokɔni ni bolokɔniw ma ani ka minɛ fanga bonya.
Kata kunci berkaitan dengan Bolo kelen bɛ bolokɔni kurulen kɔsegin
- "Dumbbell bolo ɲɛfɛla degeliw".
- "Bolo kelen kɔsegin bolokɔni kuruli fɛɛrɛ".
- "Bolo ɲɛfɛla fanga degeliw".
- "Dumbbell degeliw kɛli bolokɔfɛfɛnw kama".
- "Bolo kelen kɔsegin bolokɔni kurulen kɛ cogo".
- "Bolo kurulen farikoloɲɛnajɛ kɛcogo".
- "Bolo ɲɛfɛla barika bonya ni manje ye".
- "Bolo kelen kɔsegin bolokɔni kurulen ɲɛminɛbaga".
- "Dumbbell bolokɔni kurulen farikoloɲɛnajɛ".
- "Bolo ɲɛfɛla fanga yiriwali ni bolokɔni kelen kɔsegin bolokɔni kurulen ye".