Oblique Crunches Bamako Mali
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Oblique Crunches Bamako Mali
Oblique Crunches Floor ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ walasa ka farikolo yɔrɔw laɲini ani k’u barika bonya, o bɛ kɛ sababu ye ka cɛsirilan ɲɛfɔ ka ɲɛ ani ka a kɔnɔna sabatili ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya walasa a ka bɛn mɔgɔ ka seko hakɛ ma. Mɔgɔw tɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa k’u farikolo cogoya dɔrɔn de ɲɛ, nka u bɛna a fɛ fana k’u farikolo fanga bɛɛ lajɛlen, u ka balansi ani u jɔcogo ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Oblique Crunches Bamako Mali
- Aw bɛ aw senw wuli ka taa fan kelen fɛ walasa aw kɔkanna ka lafiɲɛ duguma, ka aw gɛnɛgɛnɛw to ɲɔgɔn na.
- Aw bɛ aw sanfɛla kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ni aw farikolo yɔrɔw ye minnu bɛ wuli, ka aw bolow to aw kun kɔfɛ. Aw bɛ aw jija aw kana aw kɔ sama nka aw bɛ aw kɔnɔna sama walasa ka wulicogo kɛ.
- Aw bɛ aw jɔ lamaga sanfɛ waati kunkurunnin kɔnɔ, o kɔ aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin nin wale in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, o kɔ aw bɛ fan dɔw wuli ka segin o kɛcogo kelenw kan fan dɔ fɛ.
Tips untuk Melakukan Oblique Crunches Bamako Mali
- Engage your Core: Oblique crunches nafama kunba ye ka i core muscles engager. Ni aw bɛ aw sanfɛla kɔrɔta ka bɔ duguma, aw bɛ aw jija ka baara kɛ ni aw ka obliques ye ani aw kana aw kɔ walima aw kɔ degun. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka a sama ka don kɔ la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun walima ka jogin. Aw bɛ aw jija tuma bɛɛ ko kɔrɔta lamaga bɛ bɔ aw farikolo yɔrɔ kolomaw la.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ni lamaga-lamagali ye dɔɔni dɔɔni, min bɛ kɔrɔsi. Ni aw kɔrɔtɔlen don ka tɛmɛn sɔgɔsɔgɔninjɛw fɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka cogoya bɛnbali sɔrɔ ani ka nɔ bɔ kosɛbɛ. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin sɔgɔsɔgɔninjɛ kelen-kelen bɛɛ jogo kan, ka aw kamankun kɔrɔta ka taa gɛnɛgɛnɛ kɛrɛfɛ ka sɔrɔ ka kɔ jigin ka jigin ni aw yɛrɛ kɔrɔsi ye.
- Ninakilicogo: Ninakili ɲuman nafa ka bon kosɛbɛ o la
Oblique Crunches Bamako Mali Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Oblique Crunches Bamako Mali?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Oblique Crunches Floor degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni segin-ka-bɔnye damadɔ ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni i fanga bɛ ka bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ farikolo yɔrɔw laɲini, minnu bɛ kɔnɔbara yɔrɔ kɛrɛw la. A nafa ka bon tuma bɛɛ ka baara kɛ ni sɛbɛncogo ɲuman ye walasa ka joginni bali, o la, daminɛbagaw bɛ se k’a fɛ ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka u kɔlɔsi a daminɛ na.
Apakah variasi umum bagi Oblique Crunches Bamako Mali?
- Cable Oblique Crunch (Cable Oblique Crunch): Nin fɛn caman ɲɔgɔnna yeli bɛ kɛ ni kabɛl masin ye, o b’a to i bɛ se ka i ka farikoloɲɛnajɛ kunbɛncogo ni a fanga ladilan ka kɛɲɛ ni i ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ ye.
- Standing Oblique Crunch: Sani i ka farikoloɲɛnajɛ kɛ duguma, i bɛ se k’o kɛ ka jɔ, o bɛ gɛlɛya wɛrɛ fara i ka balansi ni i ka baarakɛcogo kan.
- Oblique Crunches with Leg Raise: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ oblique crunches ni sen kɔrɔtalenw fara ɲɔgɔn kan, o bɛ farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ di i ka duguma dawolo ma.
- Twisting Oblique Crunch (Twisting Oblique Crunch): O bεε bε Kɛ ni twist ye crunch sanfɛ, o min bɛ obliques ni core muscles (kùnkolo-yɔrɔw) Dòn ka T’a fɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Oblique Crunches Bamako Mali?
- Pankurunw: Pankuruw bɛ dɛmɛ don ka kɔnɔbara bɛɛ barika bonya, hali obliques, o min ka kan ka kɛ walasa ka oblique crunches kɛ duguma ka ɲɛ ani ka kɛ lafiya la.
- Bisikili sɔgɔli : Olu bɛ kɛ ni jiginni ye min bɛ kɔnɔbara basigilenw ni kɔnɔbara basigilenw laɲini, o bɛ kɔnɔbara degecogo bɛɛ lajɛlen di min bɛ sinsin kɛli dafa obliques kan oblique crunches duguma.
Kata kunci berkaitan dengan Oblique Crunches Bamako Mali
- Oblique Crunches ka farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya degeliw kɛli cɛmancɛ la
- Dugukolo degeliw kɛli obliques (obliques) kama
- Cɛsirilan sɔgɔli farikoloɲɛnajɛw
- Farikolo girinya Oblique Crunches
- Cɛsiri farikoloɲɛnajɛ minnu bɛ kɛ so kɔnɔ
- No-equipment oblique farikoloɲɛnajɛw
- Oblique floor crunches farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya degeliw kɛ kɛrɛfɛ abs
- Cɛsiri toning farikolo girinya degeliw