Nɛgɛ Kurucɛ Stretch
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Nɛgɛ Kurucɛ Stretch
Iron Cross Stretch ye farikoloɲɛnajɛ nafama ye min dabɔra walasa ka dɔ fara mɔgɔ ka se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ, ka lamagacogo ɲɛ, ani ka farikolo bɛɛ lajɛlen ka baarakɛcogo ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma, farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ walima farikoloɲɛnajɛw la minnu bɛ taa-ka-segin hakɛ caman wajibiya. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa ka jɔcogo ɲuman mara, ka farikolojidɛsɛ dɔgɔya, ani ka joginw bali minnu bɛ se ka kɛ ni gɛlɛya walima fɛn caman sɛgɛsɛgɛli ye.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Nɛgɛ Kurucɛ Stretch
- Aw bɛ aw sanfɛla wuli dɔɔni dɔɔni ka taa kinin fɛ, ka aw bolokɔniw janya, ka a ɲini ka maga aw kininbolo la ka taa aw kininbolo sen na. Aw bɛ aw senw tilennen to o kɛcogo in senfɛ.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi damadɔ, ka aw kɔ duguma, aw kɔkiliw ani aw kɔkiliw sɔgɔsɔgɔcogo dɔn.
- Aw bɛ segin a jɔyɔrɔ fɔlɔ la ka segin a lamagacogo kan fan dɔ fɛ, aw bɛ a ɲini ka maga aw kininbolo la ka taa aw kininbolo sen na.
- Aw bɛ segin nin wale in kan segin-ka-bɔnye hakɛ dɔ kɔnɔ walima waati dɔ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Nɛgɛ Kurucɛ Stretch
- Jigincogo ɲuman: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka Iron Cross Stretch kɛ ni jɔcogo jugu ye. Aw bɛ a daminɛ ni aw da ye aw kɔ kan ka aw bolokɔniw kɔrɔta ka taa kɛrɛw la. O kɔ, aw bɛ sen kelen kɔrɔta k’a wuli ka a lamini aw fari la ka taa a fan dɔ fɛ. Aw bɛ aw jija aw kamankunw ka to duguma - o ye fɛnba ye walasa ka sɔgɔsɔgɔninjɛ sɔrɔ ka ɲɛ ani ka joginw bali.
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ ka tɛmɛ o yɔrɔ la. Aw bɛ aw jija aw ka lamaga bɛɛ ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn. O bɛna aw dɛmɛ aw kana joginw sɔrɔ ani fana ka aw jija ka aw farikolo yɔrɔw lamaga ka ɲɛ.
- Aw ye aw farikolo lamɛn: Hali ni nɛgɛbere sɔgɔli ka ca a la, farati tɛ a la, .
Nɛgɛ Kurucɛ Stretch Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Nɛgɛ Kurucɛ Stretch?
Iron Cross Stretch farikoloɲɛnajɛ tɛ kɛ ka caya daminɛbagaw ma ka da a gɛlɛya kan ani a bɛ se ka jogin ni a ma kɛ ka ɲɛ. A bɛ farikolo sanfɛla fanga, fɛn caman sɛgɛsɛgɛli ani balansi hakɛ caman de wajibiya, n’a sɔrɔ daminɛbagaw ma o min sɔrɔ fɔlɔ. A ka fisa ka daminɛ ni farikoloɲɛnajɛ nɔgɔmanw ye ani ka baara kɛ dɔɔni dɔɔni fo ka se farikoloɲɛnajɛ gɛlɛnw ma i n’a fɔ nɛgɛbere. Aw bɛ lajɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛla walima farikoloɲɛnajɛla dɔ ye tuma bɛɛ walasa ka a dɔn ko aw bɛ farikoloɲɛnajɛw kɛ ka ɲɛ ani ka a dɔn cogo la min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ.
Apakah variasi umum bagi Nɛgɛ Kurucɛ Stretch?
- Seated Iron Cross Stretch bɛ kɛ ni i sigili ye duguma, ka i senw janya ka bɔ ɲɔgɔn na, ka sɔrɔ ka i bolow bɔ ka taa kɛrɛw la ka i biri ka taa ɲɛfɛ.
- Lying Iron Cross Stretch ye ka i da i kɔ kan, k’i bolow kɔrɔta ka taa kɛrɛw la, ka sɔrɔ ka sen kelen kɔrɔta k’a tigɛ ka tɛmɛ tɔ kelen kan.
- Kneeling Iron Cross Stretch bɛ kɛ ni i gɛnɛgɛnɛ ye duguma, ka sen kelen janya ka taa kɛrɛ fɛ, ka sɔrɔ ka i bolow bɔ kɛnɛma ka taa kɛrɛ fɛ ka i biri ka taa ɲɛfɛ.
- Iron Cross Stretch with Resistance Band (Iron Cross Stretch with Resistance Band) ye ka jɔ ka jɔ, ka resistance band minɛ ni i bolo fila ye, ka i bolow bɔ ka taa kɛrɛw la, ka sɔrɔ ka band sama ka bɔ ɲɔgɔn na ni i bɛ i farikolo wuli ka taa fan kelen fɛ, ka sɔrɔ ka taa fan wɛrɛ fɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Nɛgɛ Kurucɛ Stretch?
- Ring Support Hold degeliw ye farali nafama wɛrɛ ye, bawo a bɛ farikolo yɔrɔ kolomaw ni farikolo sanfɛla fasaw barika bonya, minnu nafa ka bon kosɛbɛ balansi ni sabatili sabatili la min ka kan ka kɛ Iron Cross Stretch la.
- A laban na, Front Lever degeliw kɛli bɛ se ka dɛmɛ don ka Iron Cross Stretch bonya bawo a bɛ farikolo kulu suguya kelenw laɲini, i n’a fɔ kɔ, bolokɔniw ani kɔnɔbara, o la, farikolo bɛɛ fanga ni a kunbɛnni bɛ bonya.
Kata kunci berkaitan dengan Nɛgɛ Kurucɛ Stretch
- Iron Cross Stretch farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya hip exercise
- Hip stretching ni Nɛgɛ Kuru ye
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ kɔkiliw la
- Iron Cross Stretch walasa ka kɔkiliw sɛgɛsɛgɛ
- Farikolo girinya degeliw walasa ka kɔkili fanga sɔrɔ
- Iron Cross Stretch fɛɛrɛ ye
- Iron Cross Stretch kɛcogo
- Iron Cross Stretch ka ɲɛsin kɔkili lamagacogo ma
- Hip-targeted Nɛgɛ Kuruwa Stretch.