Nkalon tigɛlen Fly
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Nkalon tigɛlen Fly
Lying Fly ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ disi fasaw laɲini fɔlɔ, nka a bɛ kamankunw ni senkɔniw fana sen don a la, ka farikolo sanfɛla bɛɛ fanga sabati. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa a ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ kelen-kelen bɛɛ ma. Mɔgɔw bɛ se k’a fɛ ka Lying Fly don u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la walasa ka farikolo fanga bonya, ka jɔcogo ɲɛ, ani ka dɔ fara farikolo sanfɛla baarakɛcogo fanga kan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Nkalon tigɛlen Fly
- Ni aw senw bɛ duguma, aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta aw disi sanfɛ, ka aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni walasa ka degun bali.
- Aw bɛ mansinw jigin dɔɔni dɔɔni ka bɔ aw kɛrɛw la ka u kɛ jiribolo belebele ye fo ka se a dan na, aw bɛ aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni lamaga bɛɛ la.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni lamagacogo jukɔrɔ, o kɔ aw bɛ aw disi fasaw kɛ ka lamaga in kɔsegin ani ka mansinw lasegin san fɛ u daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin o degeliw kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma, ka aw jija ka girinyaw kunbɛn ani ka taa dɔɔni dɔɔni, ka a kɔlɔsi.
Tips untuk Melakukan Nkalon tigɛlen Fly
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔlɔsi**: Aw bɛ girinyaw jigin dɔɔni dɔɔni ka kɛɲɛ ni jiribolo jan ye fo u ka bɛn aw disi ma. Aw bɛ aw jija aw bolokɔniw ka to ka kɔrɔta dɔɔni walasa aw kana aw kɔkiliw degun. Nin farikoloɲɛnajɛ in kun ye a kunbɛnni ye - aw kana a to girinyaw ka jigin joona.
- **Aw kana aw kɔkiliw datugu**: Fili min ka teli ka kɛ, o ye ka aw kɔkiliw datugu ni aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta. O bɛ se ka degun kunntan bila aw kolotugudaw la ani ka na ni joginni ye. Aw bɛ to ka aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni tuma bɛɛ walasa k’u tanga.
- **Aw ka jɔrɔnanko sabati**: Walasa ka nafa caman sɔrɔ wulu nkalonma na, aw ka kan ka aw jija ka jɔrɔnanko to aw disi fasaw la tuma bɛɛ. O kɔrɔ ye ko
Nkalon tigɛlen Fly Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Nkalon tigɛlen Fly?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lying Fly degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ni degelikɛnɛ walima mɔgɔ ko dɔnbaga dɔ bɛ yen walasa ka sɛbɛnfura ɲuman ɲɛminɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka dɔ fara a girinya kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni fɛɛrɛ bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Nkalon tigɛlen Fly?
- Decline Lying Fly caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ decline bench kan, ka sinsin kosɛbɛ disi duguma fasaw kan.
- Dumbbell Lying Fly ye cogo ye min na i bɛ baara kɛ ni dumbbells ye kabali walima barbells nɔ na, o bɛ sira di i ma ka lamaga ka caya.
- Single-Arm Lying Fly ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ fan kelen fɛ, i bɛ wulu kɛ ni bolo kelen ye a waati kelen na, ka balansi ni simetri sabati i disi fasaw la.
- Resistance Band Lying Fly ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen-falen yɔrɔ min na i bɛ baara kɛ ni resistance bands ye girinya nɔ na, o bɛ tension basigilen di lamaga bɛɛ la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Nkalon tigɛlen Fly?
- Incline Dumbbell Press bɛ Lying Fly dafa ni a bɛ disi sanfɛla fasaw ni ɲɛfɛla deltoids laɲini, olu minnu tɛ baara kɛ kosɛbɛ Lying Fly waati la, o la, disi farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ cogo bɛnnen na.
- Push-ups ye degeliw wɛrɛ ye minnu bɛ ɲɔgɔn dafa barisa u tɛ disi fasaw dɔrɔn de sen don a la, nka u bɛ kɛ ni a kɔnɔna fana ye, o bɛ dɔ fara farikolo bɛɛ fanga ni a sabatili kan, o bɛ se ka Lying Fly ka baarakɛcogo ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Nkalon tigɛlen Fly
- Cable Lying Fly farikoloɲɛnajɛ
- Disi farikoloɲɛnajɛ ni kabali ye
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛw disi kama
- Nkalon Fly disi kɛcogo
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ disi fasaw kama
- Lying Fly kabɔri fɛɛrɛ
- Lying Fly kɛcogo ni kabali ye
- Kabɛl masin disi degeliw
- Disi barika bonya ni Lying Fly ye
- Cable Lying Fly ka ɲɛsin farikolo jɔli ma