Nkalon tigɛlen Crossover Stretch
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Nkalon tigɛlen Crossover Stretch
Lying Crossover Stretch ye farikoloɲɛnajɛ nafama ye min dabɔra walasa ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ ani ka se ka taama ka ɲɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔ duguma ni kɔkiliw la. Nin sɔgɔli in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, farikoloɲɛnajɛla minnu b’a ɲini k’u ka baara kɛcogo ɲɛ ani mɔgɔ kelen-kelen minnu bɛ kɔ duguma dimi sɔrɔ. Ni aw ye Lying Crossover Stretch don aw ka delinako la, aw bɛ se ka dɛmɛ don ka joginni bali, ka jɔcogo ɲɛ, ani ka farikolojidɛsɛ nɔgɔya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Nkalon tigɛlen Crossover Stretch
- Aw bɛ aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta ka aw kininbolo sen kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka bɔ duguma, ka aw kininbolo sen janya ka ɲɛ duguma.
- Aw bɛ aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ lamaga dɔɔni dɔɔni aw fari la ka taa aw kininbolo fan fɛ, aw bɛ aw laɲini ka maga duguma ni aw gɛnɛgɛnɛ ye, ka aw kininbolo kamankun to duguma.
- Aw bɛ nin sɔgɔli in minɛ fo sekɔndi 20-30, ka a ye ko sɔgɔsɔgɔninjɛ dɔ bɛ aw kɔ duguma ni aw kɔ la.
- Aw bɛ segin a daminɛyɔrɔ la ka segin o kɛcogo kelen kan ni aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ bɛ tigɛ ka taa aw kinin fɛ.
Tips untuk Melakukan Nkalon tigɛlen Crossover Stretch
- Senw lamagacogo ɲuman: Aw bɛ aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta ka a tigɛ ka tɛmɛ aw kininbolo fan fɛ. Aw bɛ aw kamankunw to duguma ni aw bɛ o kɛ. Aw bɛ aw jija aw sen bɛ bɔ kɔkili la, a kana bɔ aw gɛnɛgɛnɛ dɔrɔn na walasa aw kana degun.
- Ninakili min bɛ kɔlɔsi: Aw ye aw hakili to a la ka ninakili kosɛbɛ ani ka ninakili dɔɔni dɔɔni aw sennateliya waati. O bɛna aw dɛmɛ ka aw farikolo lafiya ani ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la.
- Aw kana aw yɛrɛ tanga sɛgɛn kojugu ma: Fili min ka teli ka kɛ, o ye ka sɔgɔsɔgɔninjɛ gɛrɛ ka tɛmɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun walima ka jogin. A nafa ka bon ka i senw kɔrɔta dɔrɔn fo ka se yɔrɔ la, i bɛ samacogo nɔgɔman dɔ ye, dimi tɛ.
- Tuma bɛɛ: Ka kɛ cogo kelen na, o ye fɛnba ye min bɛ kɛ ka fɛnw sɔgɔsɔgɔ cogo o cogo. Aw ye aw jija ka Lying Crossover kɛ
Nkalon tigɛlen Crossover Stretch Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Nkalon tigɛlen Crossover Stretch?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lying Crossover Stretch degeliw kɛ tiɲɛ na. Nin wale in ye tiɲɛ na sugandili ɲuman ye daminɛbagaw bolo bawo a ka nɔgɔn wa a bɛ se ka kɛ ni minɛn si tɛ a la. A bɛ dɛmɛ ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ ani ka se ka taama ka ɲɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔ duguma ni kɔkiliw la. Nka, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni walasa u kana jogin. A nafa ka bon fana ka farikolo cogoya ɲuman mara walasa ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la. Ni dimi walima dimi dɔ bɛ mɔgɔ la, a ka fisa aw ka farikoloɲɛnajɛ dabila ka taa farikoloɲɛnajɛla walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Nkalon tigɛlen Crossover Stretch?
- Jiginni crossover Stretch: O bɛ kɛ ka jɔ, ka sen kelen tigɛ ka tɛmɛ tɔ kelen kan ani ka i biri cɛsirilan na, ka se sen tigɛlen senkɔniw fan fɛ.
- Supine Crossover Stretch (Supine Crossover Stretch): Ni i dalen bɛ i kɔ kan, i tun bɛ sen kelen tigɛ ka tɛmɛ tɔ kelen kan ka gɛnɛgɛnɛ sama nɔgɔya la ka taa disi fan fɛ, ka i kɔ ni kɔ duguma kɔrɔta.
- Lunge Crossover Stretch: Ni aw bɛ fogonfogon la, aw bɛ kɔ sen tigɛ ka taa ɲɛfɛ sen kɛrɛ fɛ, o kɔ aw bɛ aw biri ɲɛfɛ walasa ka kɔ sen kɔkili ni a cɛmancɛ kɔrɔta.
- Tabali kan crossover Stretch: Ni aw bɛ tabali kan aw bolow ni aw gɛnɛgɛnɛw kan, aw bɛ gɛnɛgɛnɛ kelen tigɛ tɔ kelen kɔfɛ ka segin ka sigi senkɔniw kan, ka kɛnɛma kɔkili ni cɛmancɛ kɔrɔta.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Nkalon tigɛlen Crossover Stretch?
- Seated Spinal Twist ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn dafa, barisa a tɛ kɔkolo sɛgɛsɛgɛli dɔrɔn de sabati i n’a fɔ Lying Crossover Stretch, nka a bɛ dɛmɛ fana ka kɔkolow ni kɔkolo fasaw sɔgɔsɔgɔ.
- Butterfly Stretch fana bɛ Lying Crossover Stretch dafa barisa a bɛ sinsin kɔkiliw dabɔli kan ani ka cɛya kɔnɔna fasaw kɔrɔta, o bɛ farikolo duguma sɔgɔsɔgɔcogo balannen di.
Kata kunci berkaitan dengan Nkalon tigɛlen Crossover Stretch
- Farikolo girinya kɔkili degeliw
- Nkalon tigɛlen Crossover Stretch fɛɛrɛ
- Hip stretching farikoloɲɛnajɛw
- Farikolo girinya degeliw kɛli kɔkiliw la
- Lying Crossover Stretch cikanw
- Lying Crossover Stretch kɛcogo
- Hip flexibilité degeliw minnu bɛ kɛ
- Farikolo girinya degeliw walasa ka kɔkili lamaga
- Lying Crossover Stretch kalansen
- Ka kɔkiliw labɛncogo ɲɛ ni Lying Crossover Stretch ye.