Nkalon Sizo Kick
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Nkalon Sizo Kick
Lying Scissor Kick ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni fanga ye, min bɛ abs duguma, kɔkiliw flexors ani kɔnɔna cɛmancɛw laɲini ani k’u barika bonya. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bolo, sanfɛyɔrɔ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, minnu b’a ɲini ka farikolo sabatili ni farikolo fanga bonya. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ b’a fɛ k’o dege in don u ka delinako la bawo a tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka balansi ni jɔcogo ɲɛ, nka a bɛ dɛmɛ fana ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen kɛcogo ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Nkalon Sizo Kick
- Aw bɛ aw sen fila bɛɛ kɔrɔta ka bɔ duguma fo ka se degere 45 ɲɔgɔn ma, ka sɔrɔ ka aw kɔ digidigi kosɛbɛ bɔgɔdaga kan.
- Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ daminɛ ni aw ye sen kelen jigin dɔɔni dɔɔni ka taa duguma, ka sɔrɔ ka sen tɔ kelen kɔrɔta.
- Aw bɛ sen jiginnen lasegin san fɛ walasa ka kɔrɔtalen kunbɛn, o kɔ aw bɛ sen tɔ kelen jigin, ka lamagacogo dɔ ladege min bɛ i n’a fɔ sizo.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw kɔnɔna to a ka baara kɛ ani ka aw kɔ duguma da a la ka maga matarafa la waati bɛɛ.
Tips untuk Melakukan Nkalon Sizo Kick
- Engage your Core: Mɔgɔw bɛ fili min kɛ tuma caman na, o ye ka u ka core kɛ ka u kɛ degeliw la. Lying Scissor Kick ye farikoloɲɛnajɛ koloma ye, wa a nafa ka bon ka i kɔnɔbara fasaw to ka sɔgɔsɔgɔ i ka lamaga bɛɛ kɔnɔ. O tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka balansi mara, nka a bɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ nafa kan fana.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la. Ni aw ye sizo kisɛw kɛ joona kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali lase mɔgɔ ma ani ka se ka jogin. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin lamaga-lamagaliw kan minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani minnu bɛ se ka kɔrɔsi. Nin fɛɛrɛ in bɛna aw dɛmɛ ka aw farikolo yɔrɔw bila baara la ka ɲɛ ani ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la.
- Aw bɛ aw kɔ duguma yɔrɔ to a ka kɛ fla ye: Fili wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye ka duguma da wuli
Nkalon Sizo Kick Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Nkalon Sizo Kick?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lying Scissor Kick degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a cogo ɲuman mara walasa i kana jogin. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ ɲɛsin fɔlɔ kɔnɔbara ma, kɛrɛnkɛrɛnnenya la, abs duguma, nka a bɛ baara kɛ ni kɔkiliw fana ye. Ni a daminɛ na, a bɛ gɛlɛya kojugu, u bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ caman sɛmɛntiya ni u gɛnɛgɛnɛw kɔrɔtali ye walima ka segin-ka-bɔnye dɔɔnin kɛ. A ka ɲi tuma bɛɛ ka lajɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛla dɔ ye walima ni mɔgɔ yɛrɛ degebaga ye walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛw bɛ kɛ ka ɲɛ ani ka kɛ cogo la min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ.
Apakah variasi umum bagi Nkalon Sizo Kick?
- Side Lying Scissor Kick bɛ a ɲini aw fɛ aw ka da aw kɛrɛ fɛ, ka aw senw to u tilennen na ani ka u kɔrɔta sanfɛ ni duguma cogo la min bɛ i n’a fɔ sizo.
- Sizo kɔrɔtalen bɛ kɛ ka i da i kɔ kan yɔrɔ kɔrɔtalen dɔ kan i n’a fɔ sigilan walima sennasanbara, ani ka sizo sɔgɔli lamaga kɛ ni i senw jɛngɛlen don a da la.
- Banded Scissor Kick bɛ resistance band dɔ don i senkɔniw lamini na, o bɛ gɛlɛya wɛrɛ fara laadala nkalontigɛ scissor kick kan.
- Sizo girinyalen (Weighted Scissor Kick) ye ka girinya fitinin dɔ minɛ i senw ni ɲɔgɔn cɛ k’a sɔrɔ i bɛ sizo-ci kɛ, ka dɔ fara farikolo tangacogo kan ani ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Nkalon Sizo Kick?
- Senw kɔrɔtacogo : I n’a fɔ Lying Scissor Kicks, Senw kɔrɔtacogo bɛ baara kɛ kɔnɔbara duguma fasaw kan, nka u bɛ kɔkiliw fana sen don, o la, u bɛ dɔ fara a kɔnɔna fanga ni a sabatili kan.
- Fɛnɲɛnɛmaw : Hali n’a tɛ lamaga barikama ye i n’a fɔ Lying Scissor Kicks, pankurunw bɛ farikolo bɛɛ minɛ, farikolo minnu laɲininen don sizo kicks fɛ, olu fana sen bɛ o la, wa u bɛ dɛmɛ don ka kɔnɔna bɛɛ fanga ni a sabatili ɲɛ, o min nafa ka bon walasa ka baara kɛcogo ɲuman ni muɲuli kɛ farikoloɲɛnajɛ fangamaw la.
Kata kunci berkaitan dengan Nkalon Sizo Kick
- Farikolo girinya hip exercise
- Lying Scissor Kick farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya lamagacogo min bɛ hip-targeting
- Sizo kick degeliw
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ kɔkiliw la
- Lying hip farikoloɲɛnajɛ
- Sizo kick hip barika bonya
- Farikolo girinya sizo kick routine
- Hip-focused nkalontigɛ sizo kick
- Layidu talen sizo kick walasa ka kɔkili fanga sɔrɔ