Narrow Squat ka bɔ Deficit la
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Narrow Squat ka bɔ Deficit la
Narrow Squat from Deficit ye farikolo duguma farikoloɲɛnajɛba ye min bɛ kɛ fɔlɔ ka ɲɛsin senkɔni naani, kɔkiliw ani senkɔniw ma, ka sɔrɔ a bɛ farikolo yɔrɔ fana sen don a la. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu b’a fɛ k’u farikolo duguma fanga, u sabatili ani u lamagacogo ɲɛ. Ni mɔgɔ ye nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ, a bɛ se k’u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ka don o don baarakɛcogo lamagacogo dɛmɛ, ani ka kalori jeni sabati walasa ka girinya kunbɛn.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Narrow Squat ka bɔ Deficit la
- Aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ka a kɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ ye ni aw ye aw gɛnɛgɛnɛw biri ani ka aw kɔkiliw gɛrɛntɛ ka segin kɔ, ka aw disi kɔrɔta ani ka aw gɛnɛgɛnɛw to senkɔniw kan.
- Aw bɛ taa a fɛ ka jigin fo aw cɛmancɛw ka bɛn duguma walima ka jigin fo aw bɛ se ka taa cogo min na aw lafiyalen na.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni sɔgɔsɔgɔninjɛ duguma, aw bɛ aw jija ka aw kɔnɔna to a ka baara la ani ka aw kɔ tilennen to.
- A laban na, aw bɛ aw senkɔniw digi walasa ka segin a daminɛyɔrɔ la, aw bɛ aw jija ka aw gɛnɛgɛnɛw to ka bɛn aw senkɔniw ma lamaga bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Narrow Squat ka bɔ Deficit la
- A kɛcogo ɲuman: Aw bɛ aw biri duguma ni aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛntɛ ka segin kɔfɛ ani ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta ka aw disi kɔrɔta ani ka aw kɔ tilennen to. Aw gɛnɛgɛnɛw ka kan ka bɛn aw senkɔniw ma, wa u man kan ka tɛmɛ u kan. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka gɛnɛgɛnɛw bila ka don walima ka u gɛn ka bɔ kɛnɛma kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin.
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ jugumanba : Aw bɛ taa duguma i seko bɛɛ la ka aw to cogo ɲuman na, a ka fisa fo aw cɛmancɛw ka bɛn duguma. Nka aw kana aw ka foroko tiɲɛ walasa ka se ka sɔgɔsɔgɔninjɛ jugumanba sɔrɔ dɔrɔn. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka panpan sɔgɔsɔgɔninjɛ duguma walasa ka fanga di, o bɛ se ka kɛ kojugu ye i gɛnɛgɛnɛw la.
- Engage Your Core: Aw ye aw ka core to a ka baara kɛ degeliw bɛɛ kɔnɔ. O bɛ dɛmɛ don ka mara
Narrow Squat ka bɔ Deficit la Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Narrow Squat ka bɔ Deficit la?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Narrow Squat from Deficit farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walima hali farikolo girinya dɔrɔn walasa ka a cogoya bɛnnen sɔrɔ ani ka joginni bali. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ balansi ni farikolo fanga dɔgɔya de wajibiya, o la daminɛbagaw ka kan k’a ta dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a gɛlɛya kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga ni u kɛcogo bɛ ka bonya. A ka ɲi fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ sɔrɔ min bɛ se ka bilasirali kɛ cogoya ni fɛɛrɛ ɲuman na walasa ka joginw bali minnu bɛ se ka kɛ.
Apakah variasi umum bagi Narrow Squat ka bɔ Deficit la?
- Narrow Squat with Resistance Bands: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka resistance band dɔ bila i cɛmancɛ walima i senkɔniw lamini na ani ka squat kɛ, o bɛ gɛlɛya wɛrɛ fara i ka kɔkiliw ni i cɛmancɛw kan.
- Narrow Squat with Dumbbells: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka dumbbell minɛ i bolo kelen-kelen bɛɛ la i kɛrɛ fɛ ani ka squat kɛ, o bɛ dɔ fara a fanga kan ani ka i farikolo sanfɛla fana baara.
- Narrow Squat Jump: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka pan sanfɛ ka bɔ squat jɔyɔrɔ la, o bɛ cardio element dɔ fara a kan ani ka i farikolo yɔrɔw baara minnu bɛ wuli joona.
- Narrow Squat with Medicine Ball: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka furabolo minɛ i disi la ani ka squat kɛ, o bɛ dɛmɛ ka i ka balansi ni i ka core fanga ɲɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Narrow Squat ka bɔ Deficit la?
- Walking Lunge ye degeliw wɛrɛ ye minnu bɛ ɲɔgɔn dafa barisa a bɛ farikolo duguma fasaw fana laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la, a bɛ kɛ sababu ye ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ, o minnu nafa ka bon walasa ka Narrow Squats from Deficit kɛ ka ɲɛ.
- Bulgari jamana ka sɔgɔsɔgɔninjɛ fana ye farikoloɲɛnajɛ dafalenba ye, barisa a bɛ farikolo kulu kelenw de laɲini, i n’a fɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ, sɔgɔsɔgɔninjɛ ani senkɔniw, nka a bɛ gɛlɛya fana don i ka balansi ni i ka sabatili la, o la, a bɛ i ka sɔgɔsɔgɔninjɛ kɛcogo bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Narrow Squat ka bɔ Deficit la
- Deficit Narrow Squat farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya degeliw kɛli cɛya la
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka ɲɛgɛnɛsira naani barika bonya
- Farikolo girinya Narrow Squat
- Deficit Squat kɛ sen fasaw kama
- Cɛsiri farikoloɲɛnajɛ ni girinya tɛ
- Farikolo girinya degeliw ka ɲɛsin Quadriceps ma
- Narrow Squat ka bɔ Deficit fɛɛrɛ la
- Quadriceps ani Thighs farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ
- Deficit Narrow Squat ni minɛn tɛ