Muscle Up ye farikoloɲɛnajɛ ye min fanga ka bon, min bɛ fanga degeliw ni farikoloɲɛnajɛw fara ɲɔgɔn kan, ka farikolo bɛɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ min bɛ bolokɔniw, kamankunw, disi ani kɔnɔbara laɲini. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛ kanubaga ŋanaw ma minnu b’a fɛ ka gɛlɛya don u ka fanga, u ka jɛkafɔ, ani u ka se ka fɛn caman kɛ. Muscle Ups kɛli bɛ se ka farikolo sanfɛla fanga ni a kunbɛncogo ɲɛ kosɛbɛ, o b’a to a bɛ kɛ farali ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ la min b’a ɲini ka farikolo ɲɛfɔli ni farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ.
Hali ni daminɛbagaw bɛ se ka baara kɛ tiɲɛ na walasa ka Muscle Up degeliw kɛ, a nafa ka bon k’a dɔn ko nin ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ taa ɲɛ kosɛbɛ, min bɛ farikolo sanfɛla fanga caman wajibiya, ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ, ani ka baara kɛ ɲɔgɔn fɛ. Daminɛbagaw ka kan k’a daminɛ ni u fanga bonya ye ani ka degeliw jɔnjɔnw dɔn i n’a fɔ samali, jigin, ani wuli. Ni waati kɛra, ni degeliw bɛ taa ɲɛ, ani ni fɛɛrɛ bɛnnen don, u bɛ laban ka baara kɛ fo ka se farikolo yɔrɔ dɔ kɛli ma. A ka ɲi tuma bɛɛ ka degelikɛnɛ walima lakɔliden dɔ bila ka i bilasira o kɛcogo la walasa ka cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka jogin bali.