Kuluw jiginnikɛla
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kuluw jiginnikɛla
Mountain Climber farikoloɲɛnajɛ ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ fanga sɔrɔ, farikolo bɛɛ lajɛlen na, min bɛ farikolo kulu caman laɲini i n’a fɔ a kɔnɔna, bolokɔniw ani senw, o bɛ fanga dege ni dusukun nafa bɛɛ di. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma sanfɛyɔrɔ o hakɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, k’a sababu kɛ a fanga n’a cogoya bɛ se ka Changé. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ b’a fɛ ka kulu jiginnikɛlaw don u ka delinako la, k’a sababu kɛ a nafa ka bon kalori jeni na, ka teliya yiriwa, ani ka farikolo fanga bonya ani ka dusukun ni jolisiraw ka kɛnɛya sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kuluw jiginnikɛla
- Aw bɛ aw kininbolo sen kɔrɔta ka bɔ duguma ka aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ sama ka taa aw disi fan fɛ, ka aw senkɔniw to duguma.
- Aw bɛ aw kininbolo sen segin a daminɛyɔrɔ la.
- Sisan, aw bɛ segin o lamaga kelen kan ni aw kininbolo sen ye, ka aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ lase aw disi ma ka sɔrɔ k’a segin a daminɛ na.
- Aw bɛ to ka ɲɔgɔn falen-falen aw kininbolo ni numanbolo sen cɛ, ka dɔ fara aw teliya kan ni aw bɛ aw yɛrɛ lafiya ka taa a fɛ ni lamaga ye, ka boli lamagacogo dɔ ladege ka sɔrɔ ka pankurun jɔyɔrɔ mara.
Tips untuk Melakukan Kuluw jiginnikɛla
- Core Engagement: Aw bɛ aw farikolo kolotugudaw sen don farikoloɲɛnajɛ bɛɛ la. O tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka i farikolo sabati, nka a bɛ kɔnɔbara fasaw fana laɲini ka ɲɛ. Misali min ka teli ka kɛ: Ni i ma se ka kɔnɔbara don, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka basigi sabatibali sɔrɔ ani ka jogin min bɛ se ka kɛ.
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi: Ni aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛ sama ka don aw disi la, aw bɛ o kɛ cogo la min bɛ aw kɔlɔsi. O kɔ, aw bɛ aw sen segin a daminɛyɔrɔ la sani aw ka wuli ka taa sen tɔ kelen na. Misali min bɛ kɛ tuma caman na: Mɔgɔ caman bɛ kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagaliw fɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka cogoya bɛnbali sɔrɔ ani ka dɔ bɔ
Kuluw jiginnikɛla Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kuluw jiginnikɛla?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka kulu jiginni degeliw kɛ tiɲɛ na. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka i sinsin cogoya ɲuman marali kan. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a bɛ se ka gɛlɛya a daminɛ na, nka ni a bɛ kɛ cogo kelen na, a bɛna nɔgɔya waati tɛmɛnen kɔfɛ. A ka ɲi tuma bɛɛ ka lajɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛla dɔ ye walima ni i yɛrɛ degebaga ye walasa ka a dɔn ko i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ ani ka i yɛrɛ tanga joginw ma minnu bɛ se ka kɛ.
Apakah variasi umum bagi Kuluw jiginnikɛla?
- Kuluw jiginnikɛlaw farikolo cɛtigɛlenw: Sani i ka i gɛnɛgɛnɛ lase i disi ma, i bɛ na ni i gɛnɛgɛnɛ kelen-kelen bɛɛ ye i kɔkili kɛrɛfɛ, k’i ka obliques (kɛrɛnkɛrɛnnenya la) don ani ka fɛn dɔ fara i ka farikoloɲɛnajɛ kan.
- Kuluw jiginnikɛlaw minnu bɛ sɛgɛn: O fɛn caman ɲɔgɔnna in kama, aw bɛ disiki walima finimuguw kɛ aw sen kɔrɔ walasa ka aw senw sɔgɔ ka don ani ka bɔ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka dɔ fara u fanga kan ani ka aw sinsin aw kɔnɔna na.
- Spiderman kulu jiginnikɛlaw: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka na n’i gɛnɛgɛnɛ ye i kɔkili kɔkanna na fan kelen fɛ, ka i kɛrɛfɛla sɔgɔsɔgɔninjɛw laɲini ani ka dɔ fara a lamagacogo kan.
- Kuluw jiginnikɛlaw minnu bɛ taa dɔɔni dɔɔni: Sanni i ka kɔrɔtɔ ka tɛmɛn lamaga-lamagaliw fɛ, i b’u kɛ dɔɔni dɔɔni ani k’a laɲini, o bɛ i farikolo yɔrɔw wajibiya ka baara kɛ kosɛbɛ, wa o bɛ se ka dɛmɛ don ka i fanga ni i ka muɲuli ɲɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kuluw jiginnikɛla?
- Burpees bɛ kulu jiginnikɛlaw dafa ni dusukun ni fanga degeliw faralen ye ɲɔgɔn kan, o min bɛ dɛmɛ ka dɔ fara muɲuli ni teliya kan, o ye fɛn kolomaw ye minnu ka kan ka kɛ walasa ka kulu jiginni kɛ waati jan kɔnɔ.
- Squats bɛ kulu jiginnikɛlaw dafa ni u farikolo duguma-yɔrɔ barika bonya ye, kɛrɛnkɛrɛnnenya la, u sen naani ni u senkɔniw, minnu nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka kulu jiginni kɛcogo ɲuman ni u fanga sabati kulu jiginni degeliw senfɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Kuluw jiginnikɛla
- Farikolo girinya Cardio Exercise
- Kuluw jiginnikɛlaw ka farikoloɲɛnajɛ
- So kɔnɔ Cardio Routine
- Farikolo bɛɛ farikoloɲɛnajɛ fangama
- Kuluw jiginnikɛlaw minnu fanga ka bon kosɛbɛ
- Core fanga bonya degeliw
- Fat Jeni farikoloɲɛnajɛ
- Dusukun ni jolisiraw ka farikoloɲɛnajɛ kɛli so kɔnɔ
- Kuluw jiginnikɛlaw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo
- Farikolo girinya Dusukun ni jolisiraw degecogo