Monster Taama
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Monster Taama
Monster Walk ye farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ glutes, hips ani thighs ma, o bɛ fɛɛrɛ ɲuman di walasa ka o yɔrɔw barika bonya ani ka sabatili ni balansi ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, ani mɔgɔ kelen-kelen minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ walima ka u yɛrɛ labɛn. Mɔgɔw bɛ se k’a fɛ ka Monster Walks don u ka delinako la walasa k’a nafa sɔrɔ taamacogo sabatili la, farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛnabɔli la, ani joginni farati dɔgɔyali la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Monster Taama
- Aw bɛ aw jɔ ni aw senw ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kɔ la, ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni, ka sɔrɔ ka aw biri yɔrɔ la min bɛ se ka aw kɔkiliw ni aw cɛmancɛw don ɲɔgɔn na.
- Aw bɛ senna-tɛgɛrɛ kɛ ka taa kinin fɛ ni aw kininbolo sen ye, ka a lajɛ ni bandi sirilen don ani ko aw kininbolo sen bɛ to a jɔlen na.
- Sisan, aw bɛ aw kininbolo sen lamaga ka taa kinin fɛ, ka segin a cogo la min bɛ kɛ ni kɔkili bonya ye, ka a to a ka rezisti bande sirilen to a la lamaga bɛɛ kɔnɔ.
- Aw bɛ segin nin wale ninnu kan ni aw bɛ taa numan fɛ, ka taa a fɛ ka fanw ɲɔgɔn falen-falen aw ka farikoloɲɛnajɛ waati bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Monster Taama
- Aw bɛ baara kɛ ni Right Resistance Band ye: Walasa ka Monster Walks ɲuman sɔrɔ, aw bɛ baara kɛ ni resistance band ɲuman ye. A ka kan ka kɛ gɛlɛya ye nka a man kan ka gɛlɛya fo a ka i ka foroko tiɲɛ. Ni bandi in lafiyalen don kojugu, a tɛna se ka farikolo tanga ka ɲɛ walasa ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.
- Tension constante: Aw bɛ tension basigilen to band kan degeliw bɛɛ kɔnɔ. O kɔrɔ ye ko i kana a to band ka sɛgɛn waati si la taama senfɛ. Misali min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka senna-tɛgɛrɛ kɛ u ni ɲɔgɔn cɛ kojugu, o bɛ kɛ sababu ye ka bandiw ka jɔrɔnanko bɔ.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw ye aw jija aw ka lamagacogo ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi. Ni aw kɔrɔtɔlen don farikoloɲɛnajɛ la walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka aw senw lamaga, o bɛ se ka dɔ bɔ a nafa la
Monster Taama Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Monster Taama?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Monster Walk degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye walasa ka farikolo dugumayanfan barika bonya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔkiliw, kɔkiliw ani cɛya. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni yeelenbɔlanw ye ani ka dɔ fara a kɛlɛli kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni sɛgɛsɛgɛli bɛ ka bonya. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan k’u janto ka kalan kɛ ani ka baara kɛ ni a ye cogo bɛnnen na walasa u kana jogin. A bɛ se ka kɛ ko nafa bɛ a la ka farikoloɲɛnajɛ dege farikoloɲɛnajɛla dɔ ka ɲɛminɛni kɔrɔ.
Apakah variasi umum bagi Monster Taama?
- Reverse Monster Walk bɛ sinsin senkɔniw ni kɔkolow kan ni a bɛ taa kɔfɛ sanni ka taa ɲɛfɛ.
- Squat Monster Walk bɛ laadala monster taama ni squat fara ɲɔgɔn kan sen kelen-kelen bɛɛ la, ka dɔ fara a fanga kan ani ka sinsin farikolo duguma fasaw kan.
- Band-Resisted Monster Walk bɛ resistance band dɔ fara senkɔniw walima gɛnɛgɛnɛw lamini na, o bɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ gɛlɛya n’a nafa kan.
- Diagonal Monster Walk bɛ diagonal sen dɔ don laadala monster taama na, ka fɛn dɔ fara a kan min tɛ se ka fɔ ka ɲɛ ani ka balansi ni jɛkafɔ gɛlɛya wɛrɛw lase.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Monster Taama?
- Fogonfogonw : Fogonfogonw ye Monster Walks dafalanba ye barisa u bɛ baara kɛ sen kelen-kelen bɛɛ kan kelen-kelen, o bɛ se ka dɛmɛ don ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ, ka sɔrɔ fana ka farikolo duguma farikolo yɔrɔ kelenw barika bonya - senkɔniw, senkɔniw, ani senkɔniw.
- Glute Bridges : Glute Bridges bɛ Monster Walks dafa ni u bɛ glutes ni kɔkolow laɲini kɛrɛnkɛrɛnnenya la ani k’u barika bonya, olu minnu nafa ka bon kɛrɛfɛla lamaga kɛli la Monster Walks kɔnɔ, wa u bɛ dɛmɛ fana ka kɔkiliw lamagacogo ni u sabatili ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Monster Taama
- Monster Walk farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya kɔkili degeliw
- Monster Walk walasa ka hip fanga sɔrɔ
- Farikolo girinya degeliw kɛli kɔkiliw la
- Monster Walk ka farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya Monster Walk
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka kɔkili barika bonya
- Monster Walk farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya degeliw ka ɲɛsin kɔkiliw ma
- Monster Walk hip farikoloɲɛnajɛ