Mobilité Squat dafalen
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Mobilité Squat dafalen
Full Squat Mobility degeliw ye baarakɛcogo ye min bɛ farikolo bɛɛ fanga bonya, ka a yɛrɛ sɛgɛsɛgɛ ani ka a balansi, a bɛ farikolo duguma fasaw laɲini fɔlɔ i n’a fɔ senkɔni naani, senkɔniw ani kɔkiliw. A ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya walasa a ka bɛn mɔgɔ ka sekow ma. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ barisa a tɛ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ dɔrɔn, nka a bɛ dɛmɛ don fana don o don baaraw la, ka jɔcogo ɲuman sabati ani ka joginni farati dɔgɔya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Mobilité Squat dafalen
- Aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ni aw bɛ aw biri gɛnɛgɛnɛw ni aw kɔkiliw la, i n’a fɔ aw sigilen bɛ sigilan yebali kan, ka aw disi kɔrɔta ani ka aw kɔ tilennen to.
- Aw bɛ to ka a jigin fo aw cɛmancɛw ka bɛn duguma walima ka dɔgɔya ni aw ka se ka a lasegin, aw bɛ aw jija aw gɛnɛgɛnɛw kana tɛmɛ aw senkɔniw kan.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi damadɔ, aw bɛ aw sinsin kɔ tilennen marali kan ani ka aw gɛnɛgɛnɛw to ɲɔgɔn na ni aw senw ye.
- Aw bɛ aw senkɔniw gɛrɛntɛ walasa ka segin aw jɔyɔrɔ la, aw bɛ aw jija aw ka lamagacogo bɛ kunbɛn ani aw kana teliya kojugu walasa ka balansi mara. Aw bɛ segin o degeliw kan ni a mago bɛ a la.
Tips untuk Melakukan Mobilité Squat dafalen
- I ka sɛbɛncogo ɲuman mara: Mɔgɔw bɛ fili minnu kɛ tuma caman na, olu dɔ la kelen ye ka sɛbɛncogo ɲuman mara. Aw bɛ aw senw bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankunw ma, aw kɔ ka tilennen to, ka aw senkɔniw kɛ duguma. Ni aw bɛ aw biri, aw cɛmancɛw ka kan ka kɛ duguma, wa aw gɛnɛgɛnɛw man kan ka tɛmɛ aw senkɔniw kan.
- I ka taamacogo kɔlɔsi: Misali wɛrɛ min ka kan ka kɛ, o ye ka kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la. Squat ɲɛtaa kun ye ka i ka lamagacogo kɔlɔsi n’i bɛ i farikolo jigin ani k’a kɔrɔta. O bɛ dɛmɛ ka farikolo yɔrɔw minɛ minnu bɛnnen don ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
- Aw bɛ ninakili ka ɲɛ: Ninakili ye fɛn ye min tɛ ye tuma caman na ka ɲɛsin sɔgɔsɔgɔninjɛ ma. Aw bɛ fiɲɛ sama ni aw bɛ aw farikolo jigin ani ka ninakili bɔ ni aw bɛ aw yɛrɛ gɛrɛntɛ ka segin san fɛ
Mobilité Squat dafalen Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Mobilité Squat dafalen?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Full Squat Mobility degeliw kɛ sisan. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka i sinsin cogoya kan walasa i kana jogin. A bɛ se ka gɛlɛya ka se ka sɔgɔsɔgɔ dafalen sɔrɔ a daminɛ na, nka ni i bɛ dege tuma bɛɛ ani ni i bɛ ɲɛtaa kɛ dɔɔni dɔɔni i ka se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ ani ka fanga sɔrɔ, o bɛ nɔgɔya. A ka ɲi tuma bɛɛ ka taa farikoloɲɛnajɛla walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ ni aw ye mɔgɔ kuraw ye farikoloɲɛnajɛ la walima ni kɛnɛyako haminanko dɔw bɛ aw la.
Apakah variasi umum bagi Mobilité Squat dafalen?
- Sanfɛla sɔgɔli : Nin ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min ka gɛlɛn kosɛbɛ, i bɛ barbell walima dumbbells minɛ i kun sanfɛ k’a sɔrɔ i bɛ squat kɛ, o bɛ farikolo sanfɛla lamagacogo ni a kɔnɔna fanga de wajibiya ani k’a ɲɛ.
- Box Squat: O ye ka i biri ka jigin kɛsu walima sigilan dɔ la i kɔfɛ, o bɛ dɛmɛ ka kɔkili lamagacogo ɲɛ ani ka squat kɛcogo ɲuman kalan.
- Front Squat: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka barbell minɛ i fari ɲɛfɛ ka kɛɲɛ ni i kamankun janya ye, o bɛ sinsin kosɛbɛ kɛwale naani ni kɔ sanfɛla kan ani ka taama bɛɛ ɲɛ.
- Sumo Squat (Sumo Squat): Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ kɛ ni jɔli ye min ka bon ni senkɔniw ɲɛsinnen bɛ kɛnɛma, o bɛ kɛ sababu ye ka cɛya kɔnɔna ni kɔkiliw laɲini, wa a bɛ se ka dɛmɛ don ka kɔkiliw lamagacogo ɲɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Mobilité Squat dafalen?
- "Ankle Dorsiflexion" ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ Full Squat Mobility dafa, barisa a bɛ lamaga-lamagali hakɛ caya senkɔniw na, o ye fɛnba ye min bɛ kɛ sababu ye ka balansi ni cogoya ɲuman mara sɔgɔsɔgɔninjɛ dafalen waati.
- "Glute Bridges" fana bɛ Full Squat Mobility dafa bari u bɛ gluteus farikolow barika bonya, minnu nafa ka bon sɔgɔsɔgɔninjɛ lamagacogo barikamaw ni kɔrɔsili la.
Kata kunci berkaitan dengan Mobilité Squat dafalen
- Full Squat Mobility farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya Squat exercise
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka ɲɛgɛnɛsira naani barika bonya
- Thigh toning farikoloɲɛnajɛw
- Farikolo girinya degeliw senw kama
- Full Squat Mobility ka ɲɛsin cɛya ma
- Quadriceps lamaga-lamagali degeliw
- Farikolo girinya Full Squat kɛcogo
- Cɛsiri farikolojɔli degeliw
- Full Squat Mobility farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ