Mixed Grip Chin-up (Sɔgɔsɔgɔninjɛ) Chin-up
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Mixed Grip Chin-up (Sɔgɔsɔgɔninjɛ) Chin-up
Mixed Grip Chin-up ye farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ fanga sɔrɔ, min bɛ farikolo kulu caman laɲini i n’a fɔ biceps, lats ani shoulders, o bɛ fanga degecogo bɛɛ lajɛlen di. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw, farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ani farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu b’a ɲini k’u farikolo sanfɛla fanga n’u farikolo ɲɛfɔli bonya. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka minɛ fanga bonya, ka farikolo yɔrɔw ka ɲɔgɔn sɔrɔ, ani ka fɛn suguya caman fara aw ka farikoloɲɛnajɛ kan, o bɛ kɛ sababu ye ka a gɛlɛya ani ka nɔ bɔ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Mixed Grip Chin-up (Sɔgɔsɔgɔninjɛ) Chin-up
- Aw bɛ aw farikolo sama ka taa san fɛ ni aw kɔkiliw kɔrɔtali ye ani ka baara kɛ ni aw kamankunw ye, aw bɛ aw jija ka aw farikolo tilennen to ka ɲɛ walasa ka cɛsiri sinsin aw farikolo sanfɛla kan.
- Aw bɛ to ka aw yɛrɛ sama ka taa san fɛ fo aw dawolo ka se barajuru sanfɛ, walima aw disi ka maga barajuru la.
- Aw bɛ o jɔyɔrɔ in minɛ fo sekɔndi kelen walasa ka farikolo yɔrɔw sɔgɔsɔgɔ ka caya.
- Aw bɛ aw yɛrɛ jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se a daminɛyɔrɔ ma, aw bɛ aw jija ka aw bolokɔniw janya ka ɲɛ sani aw ka segin farikoloɲɛnajɛ kan.
Tips untuk Melakukan Mixed Grip Chin-up (Sɔgɔsɔgɔninjɛ) Chin-up
- Aw bɛ aw lamagacogo kɔlɔsi: Aw kana aw farikolo wuli walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka aw yɛrɛ sama ka taa san fɛ. O tɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa dɔrɔn na, nka a bɛ dɔ fara joginni farati kan fana. O nɔ na, i sinsin lamagacogo kan min bɛ kɔrɔsi, min bɛ kɛ cogo nɔgɔman na. Aw bɛ aw yɛrɛ sama ka taa san fɛ fo aw dawolo ka se barajuru sanfɛ, ka aw jɔ dɔɔnin, o kɔ aw bɛ aw yɛrɛ jigin ka segin duguma cogo la min bɛ aw kunbɛn.
- Aw bɛ aw farikolo yɔrɔ minɛ: Fili wɛrɛ min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka farikolo yɔrɔ kolomaw sen don farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. Aw bɛ aw senkɔniw siri ka ɲɛ lamaga bɛɛ la walasa ka aw farikolo sabati ani ka aw bali ka wuli kunntan.
- Lamaga-lamagali dafalen: Walasa ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la, a nafa ka bon ka...
Mixed Grip Chin-up (Sɔgɔsɔgɔninjɛ) Chin-up Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Mixed Grip Chin-up (Sɔgɔsɔgɔninjɛ) Chin-up?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ ɲagaminen kɛ min bɛ kɛ ni bolokɔniw ye, nka a bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye barisa a bɛ farikolo sanfɛla fanga hakɛ dɔ de wajibiya. A nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a lajɛ ni a cogoya bɛnnen don walasa i kana jogin. Ni a ka gɛlɛn kojugu, daminɛbagaw bɛ se ka daminɛ ni dawoloci dɛmɛnanw ye walima dawolo wulicogo juguw walasa ka fanga sɔrɔ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na tuma bɛɛ, a ka ɲi ka lajɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛla dɔ ye walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛw bɛ kɛ ka ɲɛ ani ka kɛ cogo la min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ.
Apakah variasi umum bagi Mixed Grip Chin-up (Sɔgɔsɔgɔninjɛ) Chin-up?
- Weighted Mixed Grip Chin-Up: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka girinya fara i farikolo kan, i bɛ se ka kɛ ni girinya cɛsirilan ye walima ni girinya ye, walasa ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga kan.
- Bolo kelen Mixed Grip Chin-Up: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ kɛ ni bolokɔni kelen dɔrɔn ye, o bɛ dɔ fara fanga hakɛ kan kosɛbɛ, wa a bɛ farikolo fan kelen laɲini a waati kelen na.
- Mixed Grip Chin-Up with Iso Hold: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka chin-up sanfɛyɔrɔ minɛ sekɔndi damadɔ kɔnɔ ka sɔrɔ ka i yɛrɛ jigin ka segin duguma, o bɛ dɔ fara waati kan tension kɔrɔ ani ka baara kɛ i ka static strength kan.
- Mixed Grip Chin-Up with Leg Raise: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka i gɛnɛgɛnɛw walima i senw kɔrɔta chin-up sanfɛ, o bɛ gɛlɛya wɛrɛ fara i kɔnɔna ni i kɔkiliw kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Mixed Grip Chin-up (Sɔgɔsɔgɔninjɛ) Chin-up?
- Inverted Rows ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min ni o bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na, barisa u bɛ baara kɛ farikolo kulu kelenw kan ni Mixed Grip Chin-ups ye, i n’a fɔ biceps, back ani core, nka u bɛ kɛ kɛrɛ wɛrɛ la, o bɛ degeliw bɛɛ kɛ.
- Pull-up degeliw, hali n’a ni Mixed Grip Chin-up bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na, a bɛ farikolo gɛlɛya cogo wɛrɛ la, a kɛtɔ ka sinsin kosɛbɛ kɔkolo fasaw kan, o de kama, a bɛ dɛmɛ ka farikolo sanfɛla fanga yiriwali balan.
Kata kunci berkaitan dengan Mixed Grip Chin-up (Sɔgɔsɔgɔninjɛ) Chin-up
- Mixed Grip Chin-up farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ for Back
- Kɔkolo barika bonya degeliw
- Mixed Grip Pull-ups (Sɔrɔ-minɛnw) minnu bɛ Kɛ ni ɲɔgɔn ye
- Farikolo girinya kɔkanna farikoloɲɛnajɛ
- Chin-up bεε bεε bε bεn ɲɔgɔn ma
- Mixed Grip Chin-up fɛɛrɛ
- Mixed Grip Chin-ups kɛcogo
- Kɔkolo farikolo degeliw
- Kalan ni Mixed Grip Chin-ups ye