Misi jɔlen Lamɔ
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Misi jɔlen Lamɔ
Standing Calf Raise ye fanga sabatili degeliw ye min kun fɔlɔ ye ka sen duguma fasaw bonya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔnɔbara ni senkɔni farikolo yɔrɔw. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, walima mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ ka farikolo duguma fanga, balansi ani teliya ɲɛ. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka dɔ fara aw ka panni fanga kan, ka aw ka boli teliya ɲɛ, ani ka sen jogin yɛrɛ bali, o b’a to a bɛ kɛ farali nafama ye farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Misi jɔlen Lamɔ
- Aw bɛ aw senkɔniw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka bɔ duguma, ka aw girinya bɛɛ da aw senw kan ka aw kɔnɔbara fasaw sama ka don walasa aw ka taa sanfɛ ka ɲɛ.
- Aw bɛ aw jija aw farikolo ka tilennen ani aw senkɔniw, aw gɛnɛgɛnɛw ani aw kɔkiliw bɛ ɲɔgɔn na. Aw ka kan ka kɛ ka aw yɛrɛ "kɔrɔta" san fɛ, aw kana aw biri ɲɛfɛ walima kɔfɛ.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni dɔɔni lamaga sanfɛ, o kɔ aw bɛ aw yɛrɛ jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin duguma.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan fo ka se segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen ma.
Tips untuk Melakukan Misi jɔlen Lamɔ
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi: Aw kana pan walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka aw farikolo kɔrɔta san fɛ. O nɔ na, aw bɛ aw farikolo kɔrɔta dɔɔni dɔɔni, ka a kuncɛyɔrɔ minɛ sekɔndi kelen walima segin fila kɔnɔ, o kɔ aw bɛ aw senkɔniw jigin dɔɔni dɔɔni. O lamagacogo kɔrɔsilen in b’a to aw ka misiden fasaw bɛ baara kɛ ka ɲɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
- Lamaga-lamagali dafalen: Aw ye aw jija ka tɛmɛ lamaga-lamagali bɛɛ fɛ. O kɔrɔ ye ka i senkɔniw jigin ka jigin i seko la walasa ka farikolo lamaga ka sɔrɔ ka kɔrɔta san fɛ i seko la walasa k’a minɛ. Ni aw ma baara kɛ ni lamaga bɛɛ ye, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛw kɛ minnu tɛ nafa sɔrɔ.
- Aw kana kɔrɔtɔ: A ka ca a la ka kɔrɔtɔ ka tɛmɛ reps fɛ, nka o bɛ se ka kɛ sababu ye ka cogoya bɛnbali sɔrɔ ani ka nɔ bɔ kosɛbɛ
Misi jɔlen Lamɔ Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Misi jɔlen Lamɔ?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Standing Calf Raise degeliw kɛ tiɲɛ na. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ nɔ bɔ, min bɛ misiden fasaw laɲini. A kɛcogo jɔnjɔn dɔ filɛ nin ye: 1. Aw bɛ aw jɔ ka ɲɛ ka aw senw bɔ ɲɔgɔn na ka se aw kɔ la. Nin ye i ka daminɛ jɔyɔrɔ ye. 2. Aw bɛ aw senkɔniw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka bɔ duguma fo aw ka jɔ aw senkɔniw kan. 3. Aw bɛ aw yɛrɛ jigin ka segin a daminɛyɔrɔ la. Aw ye aw hakili to a la ka aw kɔnɔbara fasaw sama ka don walasa aw ka taa sanfɛ ka ɲɛ, sanni aw ka aw farikolo wuli ka taa ɲɛfɛ walima kɔfɛ. Ani fana, aw bɛ aw jija ka nin wale in kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka aw yɛrɛ minɛ. Ni aw bɛ fanga sɔrɔ, aw bɛ se ka girinw minɛ aw bolow la walasa ka dɔ fara aw ka se ka bana kɛlɛ.
Apakah variasi umum bagi Misi jɔlen Lamɔ?
- Sen kelen misiden kɔrɔta : O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni i jɔli ye sen kelen kan ka i farikolo kɔrɔta ni o sen in misiden ye.
- Sen fila misiden kɔrɔta : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ jɔ ni i sen fila ye duguma ka i farikolo kɔrɔta ni i ye misiden fila bɛɛ janya.
- Misidenw lamɔ senna: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka jɔ sennasanbara kan ni i senkɔniw sirilen bɛ a da la, ka sɔrɔ ka i farikolo kɔrɔta ni i ka misidenw ye.
- Misi lamɔ ni girinya ye : O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka dumbbells minɛ i bolo la ka sɔrɔ ka misiden kɔrɔtacogo jɔnjɔn kɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Misi jɔlen Lamɔ?
- Squats : Squats tɛ senw farikolo belebelebaw dɔrɔn de baara, nka a bɛ misidenw fana sen don u la ni u bɛ u gɛrɛ sanfɛ ka bɔ u jɔyɔrɔ duguma, o b’a kɛ dafalenba ye Standing Calf Raises la, a kɛtɔ ka farikolo duguma fanga bɛɛ lajɛlen ni balansi sabati.
- Jumping Rope: Nin degeliw bɛ Standing Calf Raise dafa ni dusukun farikoloɲɛnajɛ ye min fana bɛ a jigi da misiden fasaw kan kosɛbɛ panni lamagacogo la, o min bɛ muɲuli ni farikolo fanga bɛɛ ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Misi jɔlen Lamɔ
- Farikolo girinya misiden degeliw
- Standing Calf Raise farikoloɲɛnajɛ
- Misidenw barika bonya degeliw
- Farikolo girinya degeliw misidenw ye
- So kɔnɔ farikoloɲɛnajɛw misiden farikolow kama
- No-equipment misiden farikoloɲɛnajɛ
- Misiden bɛ lamɔ ni girinya tɛ
- Senw duguma farikoloɲɛnajɛw so kɔnɔ
- Farikolo girinya misiden farikolo degeliw
- Standing Calf Farikolo girinya kɔrɔta farikoloɲɛnajɛ