Minɛri dugukolo kan Sumo Squat
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Minɛri dugukolo kan Sumo Squat
Landmine Sumo Squat ye farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ ɲɛgɛnɛsira, senkɔniw ani senkɔni naani laɲini, ka sɔrɔ fana a bɛ a kɔnɔnafili ani ka balansi ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, a bɛ fɛn caman sɛmɛntiya walasa ka se ka farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw dɛmɛ ani ka farikoloɲɛnajɛla ŋanaw gɛlɛya. Mɔgɔw b’a fɛ ka nin degeliw kɛ walasa k’u senw fanga bonya, ka baarakɛcogo ɲuman sabati, ani ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen kɛcogo ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Minɛri dugukolo kan Sumo Squat
- Aw bɛ jɔ ka aw ɲɛsin barajuru ma ni aw senw ni ɲɔgɔn cɛ ka bon ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan, aw senkɔniw ɲɛsinnen bɛ kɛnɛma, ka barajuru laban minɛ ni aw bolo fila ye ka kɛɲɛ ni aw disi ye.
- Aw bɛ aw farikolo jigin ka kɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ juguman ye, ka aw disi kɔrɔta ani ka aw kɔ tilennen to, ka sɔrɔ ka barajuru minɛ aw ɲɛfɛ.
- Aw bɛ aw senkɔniw gɛrɛntɛ walasa ka segin ka jɔ san fɛ, ka barajuru gɛrɛ aw fari la ani ka kɔ tilennen to.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, aw bɛ aw jija ka aw ka sɛbɛncogo to a cogo la degeliw bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Minɛri dugukolo kan Sumo Squat
- **Aw ka cogoya ɲuman mara**: Ni aw bɛ aw farikolo jigin ka don sɔgɔsɔgɔninjɛ la, aw bɛ aw jija ka aw disi kɔrɔta ani ka aw kɔ tilennen to. Aw kana aw kɔ lamini walima ka aw biri ɲɛfɛ kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw jogin. Aw cɛmancɛw ka kan ka kɛ ɲɔgɔn fɛ ni duguma ye sɔgɔsɔgɔninjɛ duguma.
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ni lamaga-lamagali ye min bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani min bɛ kɔlɔsi. Aw kana kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinya kɔrɔta. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin aw ka kɔkiliw ni aw senw tali kan ni aw bɛ segin ka wuli ka taa a daminɛyɔrɔ la.
Minɛri dugukolo kan Sumo Squat Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Minɛri dugukolo kan Sumo Squat?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Landmine Sumo Squat farikoloɲɛnajɛ kɛ tiɲɛ na. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walima hali ni barajuru dɔrɔn ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka aw yɛrɛ tanga jogin ma. Nafa b’a la fana ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ walasa k’a dɔn ko i b’a kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ kura tɔw bɛɛ, aw bɛ a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara aw girinya kan dɔɔni dɔɔni ni aw bɛ ka aw yɛrɛ lafiya ani ka fanga sɔrɔ.
Apakah variasi umum bagi Minɛri dugukolo kan Sumo Squat?
- Landmine Front Squat: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ barajuru minɛ i disi ɲɛfɛ ni i bolo fila ye, o bɛ dɔ fara i kɔnɔna ni i ka naaniw ka ɲɔgɔn sɔrɔli kan.
- Landmine Squat Press: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ sanfɛla digilen dɔ fara squat kan, o min bɛ kamankunw, bolokɔniw ani kɔ sanfɛla minɛ ka taa a fɛ.
- Landmine Single-Leg Squat: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ sen kelen kan a waati kelen na, o bɛ dɔ fara gɛlɛya kan ani ka farikolo fan kelen-kelen bɛɛ farikolo yɔrɔw laɲini u danma.
- Landmine Squat to Row: O fɛn caman ɲɔgɔn falen-falen bɛ kɛ ni jiribolo dɔ kɛli ye sɔgɔsɔgɔninjɛ duguma, o bɛ farikolo sanfɛla samali lamaga dɔ fara a kan ani ka kɔ fasaw laɲini.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Minɛri dugukolo kan Sumo Squat?
- Goblet squats ye degeliw wɛrɛ ye minnu bɛ ɲɔgɔn dafa bawo u fana bɛ baara kɛ ni jɔyɔrɔba ye ani ka sinsin farikolo kulu kelenw kan i n’a fɔ Landmine Sumo Squat, i n’a fɔ quads, glutes ani hamstrings, o bɛ farikolo duguma fanga bɛɛ lajɛlen sabati ani ka se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ.
- Hip thrusts fana bɛ se ka Landmine Sumo Squats dafa barisa u bɛ glutes ni hamstrings laɲini, olu minnu nafa ka bon kosɛbɛ balansi ni fanga sabatili la squat waati, wa u bɛ se ka dɛmɛ don ka kɔkiliw lamagacogo ni fanga sabati.
Kata kunci berkaitan dengan Minɛri dugukolo kan Sumo Squat
- Landmine Sumo Squat fɛɛrɛ
- Barbell hip farikoloɲɛnajɛw
- Sumo squat ni barbell ye
- Landmine degeliw kɛli kɔkiliw kama
- Ka kɔkiliw barika bonya ni Landmine Sumo Squat ye
- Barbell farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin kɔkolo farikolo ma
- Landmine Sumo Squat kɛcogo
- Landmine Sumo Squat walasa ka kɔkili fanga sɔrɔ
- Hip targeting exercises ni barbell ye
- Gafe ɲɛnama bɛ Landmine Sumo Squat kan.