Marto Grip Pull-up kan Dip Cage
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Marto Grip Pull-up kan Dip Cage
Hammer Grip Pull-up on Dip Cage ye farikolo sanfɛla degeliw ye minnu bɛ kɛ ka ɲɛ, min bɛ kɔ, kamankunw ani bolokɔniw laɲini fɔlɔ, nka a bɛ kɔnɔna fana kɛ. A ka ɲi kosɛbɛ farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la mɔgɔw ma, farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛla ŋanaw fana sen bɛ o la, bawo a bɛ se ka ladilan walasa a ka bɛn mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ka fanga ni muɲuli ma. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ ɲini ka da a seko kan ka farikolo jɔ ani ka a ton, ka jɔcogo ɲɛ, ka farikolo bɛɛ fanga ni a sabatili bonya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Marto Grip Pull-up kan Dip Cage
- Aw bɛ aw farikolo sama ka taa san fɛ, ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la ani ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ.
- Aw bɛ to ka aw farikolo kɔrɔta fo aw dawolo ka se barajuru hakɛ sanfɛ, ka aw kamankunw sɔgɔ ɲɔgɔn na lamaga sanfɛ.
- Aw bɛ a jɔyɔrɔ minɛ dɔɔni, o kɔ aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn ka segin a daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin o kɛcogo kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka a cogoya ɲuman mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Marto Grip Pull-up kan Dip Cage
- **Engage Your Core**: Sani aw ka pull-up daminɛ, aw ye aw jija aw core engaged. O bɛ dɛmɛ ka i farikolo sabati farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na ani ka jiginni walima jiginni lamaga kunntanw bali. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka ɲinɛ ka kɔnɔbara don, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a yɛrɛ minɛbaliya sɔrɔ ani ka joginni kɛ min bɛ se ka kɛ.
- **Full Range of Motion**: Walasa ka nafa caman sɔrɔ i ka marto minɛcogo samali la, a nafa ka bon ka baara kɛ ni lamaga dafalen ye. O kɔrɔ ye k’a daminɛ ni i bolow dabɔlen ye pewu duguma ani k’i yɛrɛ sama ka taa san fɛ fo ka se i dawolo ma bara sanfɛ. Misali min bɛ kɛ tuma caman na, o tɛ taa
Marto Grip Pull-up kan Dip Cage Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Marto Grip Pull-up kan Dip Cage?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Hammer Grip Pull-up on Dip Cage degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon k’a dɔn ko samali ye farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn ye min bɛ farikolo sanfɛla fanga hakɛ ɲuman de wajibiya. Ni daminɛbaga dɔ y’a ye ko a ka gɛlɛn kojugu, u bɛ se ka daminɛ ni samali dɛmɛnanw ye walima ni samali juguw ye walasa ka fanga sɔrɔ sani u ka taa ɲɛ ka se samali dafalen ma. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na tuma bɛɛ, a kɛcogo ɲuman ni a kɛcogo ɲuman ka kan ka bila jɔyɔrɔ fɔlɔ la walasa ka joginni bali. Nafa bɛ se ka sɔrɔ ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka a ɲinini fɔlɔw kɔlɔsi.
Apakah variasi umum bagi Marto Grip Pull-up kan Dip Cage?
- Close Grip Hammer Pull-up: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ aw bolow gɛrɛ ɲɔgɔn na dip cage kan, o min bɛ aw biceps ni aw bolokɔniw fanba laɲini.
- Hammer Grip Pull-up with Knee Raise: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtalen don samali lamaga sanfɛ, ka kɔnɔbara farikoloɲɛnajɛ dɔ fara i ka samali kɛcogo kan.
- Weighted Hammer Grip Pull-up: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka vest walima cɛsirilan girinyalen don k’a sɔrɔ i bɛ samali kɛ, o bɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kɛlɛli ni a fanga kan.
- Bolo kelen marifa minɛcogo samali: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna camanba in b’a ɲini i fɛ i ka i yɛrɛ sama ka taa san fɛ ni bolo kelen dɔrɔn ye a waati kelen na, o bɛ dɔ fara gɛlɛya kan kosɛbɛ ani ka i farikolo yɔrɔw sen don cogo wɛrɛ la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Marto Grip Pull-up kan Dip Cage?
- Push-ups bɛ Hammer Grip Pull-ups dafa Dip Cage kan ni farikolo yɔrɔw baara ye minnu bɛ ɲɔgɔn kɛrɛfɛ. Yɔrɔ minnu na samali bɛ sinsin kɔ ni biceps kan, push-up bɛ disi, senkɔni saba ani kamankunw laɲini, o bɛ a to sanfɛla farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ cogo la min bɛ bɛn.
- Jiri minnu bɛ kɔrɔta, olu fana bɛ se ka Hammer Grip Pull-ups dafa Dip Cage kan. Hali ni samali bɛ latissimus dorsi ni biceps de sen don fɔlɔ, jirisun minnu bɛ kɔrɔta, olu bɛ o farikolo ninnu laɲini ka taa a fɛ ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la ani ka rhomboids ni middle trapezius fana baara kɔ sanfɛla la, o bɛ kɔ fanga ni sabatili bɛɛ lajɛlen bonya.
Kata kunci berkaitan dengan Marto Grip Pull-up kan Dip Cage
- Farikolo girinya kɔsegin farikoloɲɛnajɛ
- Hammer Grip Pull-up farikoloɲɛnajɛ
- Dip Cage ka farikoloɲɛnajɛw
- Pull-up bεε bεε bε bεn ɲɔgɔn ma
- Kɔkolo barika bonya degeliw
- Farikolo girinya Pull-up kan Dip Cage
- Hammer Grip kɔfɛ farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya dege
- Dip Cage Pull-up fɛɛrɛ
- Hammer Grip Pull-up ka ɲɛsin kɔ fasaw ma